Részvény
A spenót nagyon népszerű leveles zöldség. Talán a legjobb benne a sokoldalúság, mert sokféleképpen használható. Hívja elő a tökéletes édes turmixot, de egy egészséges szószt is, vagy használhatja kedvenc salátájának alapjául. Azonban az az elv, hogy minél többet eszel, annál jobb. A spenót jótékony hatása figyelmet érdemel.
Egészség egy tányérra
A spenót pontosan az, amit az egészségnek neveznek egy tányéron. Nem tartalmaz zsírt és nagyon kevés kalóriát, de táplálkozási profilja dicséretet érdemel. Gazdag K-vitaminban, amely rendkívül jó az erős csontok számára. Vitaminokkal még nem vagyunk készen, mert a spenót A-, B- és C-vitaminban is gazdag. Az értékes ásványi anyagok közül a spenót magnéziummal, káliummal, vasal és kalciummal egészíti ki testét. Az egészséges táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább egy adag spenótot (vagy más leveles zöldséget) egy teniszlabda nagyságúra fogyasszanak.
Érdekelni fogja
A mentális kimerültség tünetei: Időben azonosítsa őket, és lassítson!
-
180 0
- 2020.08.28
Hogyan lehet enyhíteni az utazási betegségeket? Ezek a trükkök megmentenek!
-
34 0
- 2020.08.26
A spenót előnyei
A spenót gazdag táplálkozási profilja, amelyet a fentiekben részletesen leírtunk, valószínűleg megmondja, miért eszel spenótot a korábbiaknál gyakrabban. De most hozzátesszük a tüzet. A spenót számos egészségügyi előnnyel jár az emberek számára, különösen a magas gyulladáscsökkentő hatású antioxidáns-tartalom miatt. A spenót így hatékonyan küzd az oxidatív stressz ellen, ami hosszú távon súlyos betegségekhez vezet. A spenótról kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és védi memóriánkat. A spenót által vezetett leveles zöldségek megelőzésként szolgálnak az agy idő előtti öregedése és a kognitív képesség csökkentése ellen, és pozitívan hatnak az emberi látásra is. Végül, de nem utolsósorban a spenót szabályozhatja a vérnyomást.
A legegészségesebb a friss
Mint fent említettük, a spenót sokféleképpen fogyasztható. A dietetikusok szerint azonban a legegészségesebb a friss. Ebben az állapotban a legnagyobb arányban tartalmaz luteint, amely erős antioxidáns. Tanulmányok kimutatták, hogy minden egyes hőkezeléssel a spenót elveszíti tápértékét, a legtöbb tápanyagot sütés pusztítja el. Szakértők szerint a legjobb dolog egy spenót-avokádó turmix, azaz friss spenót, egészséges zsírok közé sorolt összetevőkkel kombinálva.