Az egészséges öregedés összetett folyamatnak tekinthető, amely több fontos összetevőből áll. Ide tartoznak különösen a genetikai tényezők és a külső hatások
környezet, életmód, jó alkalmazkodási képesség a megváltozott körülményekhez, megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás.
Szakmai és oktatási tevékenységek
A szakmai tevékenység a munkaerőpiactól, az egészségi állapottól, az objektív igényektől és az életfilozófiától függ. Az aktívabb emberek azonban tovább élnek. Valójában a háziasszonyok a nyugdíjazás után is a munkahelyükön maradnak, mivel gondozzák a háztartást és gyakran élettársukat. A foglalkoztatás 80 éves korig fennmarad a nőknél, és ez lehet az egyik oka hosszabb túlélésüknek. A túl korai nyugdíjazás negatívan befolyásolhatja az életminőséget, az egészséget és a várható élettartamot. Másrészt a nyugdíjba való átmenetnek fokozatosnak kell lennie, csökkentett munkaidővel és kevésbé kitett helyzetbe történő áthelyezéssel, a munkavállaló megfelelő végzettségével és egészségi állapotával.
Az oktatási tevékenységek nagyon alkalmasak az idősödő emberek aktív életére. Ezek azon a tényen alapulnak, hogy az ember idős korban is képes új ismeretek megszerzésére. A tanítás ütemének lassabbnak kell lennie, és egyedileg kell alkalmazkodnia az életkorhoz, az egészséghez, a képességekhez és a meglévő ismeretekhez. A tanítás nagyon alkalmas formája a harmadik korú egyetemek és akadémiák, amelyek az új ismereteken túl társadalmi kapcsolatokat, élettartalmat, a szabadidő kitöltését és az életminőség javítását hozzák.
A társulások, a politikai életben való részvétel és más hasonló társadalmi tevékenységek az egyén és a társadalmi csoport társadalmi integrációjának megnyilvánulásai. Segítenek növelni az idősek részesedését a társaság tevékenységében. Tevékenységük általában az idősek egészségi és szociális helyzetének javítását, kölcsönös segítségnyújtást, jogalkotási kezdeményezéseket és az időseket érintő ügyekben az önkormányzati igazgatásban való részvételt célozza.
Sporttevékenységek
A fizikai erőnlét fenntartása a hosszú élettartam egyik pozitív tényezője. Az öregedés során csökken a teljesítmény, különösen az erő és a sebesség, és mérsékelten csökken a mobilitás és az egyensúly. A helyi állóképesség alig változik. A sporttevékenységek helyes végrehajtásának feltétele a szervezet fokozatos terhelése, ésszerű általános terhelés és a megfelelő sportág kiválasztása. A sportra nincs korhatár, de figyelembe kell venni a sporttevékenység egészségre való megfelelőségét. Az állóképességi gyakorlatokat részesítik előnyben, az izometrikus és az erőgyakorlatok nem megfelelőek. A túrázást, az úszást és a kerékpározást idősek számára megfelelő sportnak tekintik. A csúcsteljesítményre való törekvés azonban számos egészségügyi kockázattal jár.
Öreg ember a családban
A 20. század folyamán a több generációs családok fokozatosan csökkentek, és érvényesült a gyermekek és a szülők elszigeteltségre való törekvése, miközben megpróbálták fenntartani a kölcsönös kapcsolatokat. Az elmúlt harminc év tendenciája újabb kedvezőtlen fejlődést mutat. A jelenlegi családok körülbelül egyötöde hiányos és függ az önellátás meghiúsulásához nyújtott segítségtől. Az idősebb emberek többnyire idősebb és olcsóbb lakásokban és házakban élnek, gyakran alacsony szintű kényelmi szolgáltatásokkal, otthon sok balesetveszéllyel, telefon nélkül és korlátozott hozzáféréssel a betegséghez. Hiányzik az akadálymentes szállás, ezért fennáll az intézményi ellátás veszélye az önellátás csökkentésében.
Azokat a személyeket, akik különféle okokból nem tudnak vagy nem akarnak a saját háztartásukban maradni, de továbbra is mozgékonyak és többnyire önellátók, elhelyezhetnek ápolási otthonokban vagy vendégházakban. Az ideiglenes napi vagy folyamatos nem orvosi ellátásra szoruló személyeket ápolási központokban helyezhetik el. Azok a személyek, akik részben vagy teljes mértékben ellátástól függenek, akik nem igényelnek állandó orvosi és ápolási gondozást, nyugdíjas otthonokba helyezhetők.
Felkészülés az öregedésre
Törlési törekvések, ill. minimalizálja a negatívumokat és támogassa, valamint erősítse a testre gyakorolt pozitív hatásokat. Ez kifejeződik az egész életen át tartó öregedésre való felkészülésben, amelynek célja az egyén felkészítése az aktív időskorra, lehetőség szerint jó egészségi állapotban, kreatív jólétben, méltó környezetben és szociális biztonságban. . A hosszú távú képzés az ember egész életében zajlik. A házasságra és a szülői nevelésre, az egészségnevelésre, de az iskolákban folytatott polgári és etikai oktatásra is kiterjed, és az öregedéssel és az idősebb generációval szembeni megfelelő hozzáállás tükröződik. Az öregedés rövid távú felkészülése körülbelül öt évvel a nyugdíjkorhatár elérése előtt kezdődik, és középpontjában az egészségügyi intézkedések állnak, a társadalmi szerepváltásra való pszichológiai felkészülés és a szociális kérdések optimális megoldása a nyugdíjba történő zökkenőmentes átmenet kapcsán.
Az öregedésre való felkészülés felosztható orvosi, pszichológiai és szociális. Az öregedéshez szükséges orvosi felkészülés korai orvosi vizsgálatból áll, amelynek célja a betegségek korai diagnosztizálása, a kockázati tényezők, különösen a magas vérnyomás, az elhízás, a dohányzás, a hiperkoleszterinémia, a hiperglikémia és a hiperurikémia megelőzése, diagnosztizálása és kiküszöbölése. A megfelelő fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat is tartalmaz, a munkahelyi higiénia elveinek fenntartása mellett.
Az öregedéshez való pszichológiai felkészülés a pszichohigiéné és a gerontopszichológia elvein alapszik. A mentális funkciók, folyamatok és állapotok pozitív hatása a családi és társadalmi életben, a munkahelyen, a sportban és a szabadidő értelmes felhasználása során támasztott megfelelő követelmények állandó ingerlésével következik be. Negatívan befolyásolják a betegség mentális teljesítőképességét, amely gyakran együtt jár a mentális stressz állapotainak hatástalan megbirkózásával. A mentális egészséget és teljesítményt negatívan befolyásolja az elszigeteltség, az egyoldalúság, az idősödéshez való helytelen és nem megfelelő hozzáállás, valamint az idősödő ember társadalomban betöltött szerepe.
Az öregedéshez való társadalmi felkészülés azt jelenti, hogy biztosítani kell a munkaszervezés változását az életkornak, a teljesítménynek, az oktatásnak és az egészségnek megfelelően. A foglalkoztatásból a nyugdíjba történő átmenetnek zökkenőmentesnek és fokozatosnak kell lennie, amelyet a munkaidő és a terhelés kiigazításával kell biztosítani. A munkateljesítmény életkorral összefüggő csökkenése elvileg nem szabály. A szociális képzéshez szorosan kapcsolódnak a lakhatás, az étkezés, a szabadság időtartama, a szabadidő stb.
Az öregedésre való felkészülés egyéni dimenzióval rendelkezik, amely az egyén egészségügyi, pszichológiai és szociális problémáinak megoldását foglalja magában, különösen a nyugdíjazás időszakában, de egyben az egész társadalomra kiterjedő dimenziót, megteremtve a generációk közötti nagyobb megértés előfeltételeit. Az öregedés és az öregség egészségben és elégedettségben is túlélheti.