Ha hosszú ideje túlsúlyos, fogyni szeretne, több diétát is kipróbált, de egyiket még nem érte el, nem esik kétségbe. A fogyás és a testformálás elsősorban a fejedben van, az erős akaratodról szól. Ha egy héten keresztül diétát próbál követni, és csak egyszer közelíti meg a gyorséttermet, és ellenáll a vemhesség megrendelésének vágyának, ez nem azt jelenti, hogy előre le kell mondania a túlsúlyos küzdelméről. Először is fontos az egészséges étkezési szokások kialakítása.

módjai
Az egészséges táplálkozási szokások létrehozásának hatékony módjai (Fotó: unsplash.com)

Tanuljon meg inni egy pohár tiszta vizet az ébredés után reggel
Testünk az éjszaka folyamán megszabadul minden méregtől. A toxinokkal a H2O, azaz a víz is kiválasztódik a szervezetből. Ezért azt javasoljuk, hogy ébredés után reggelente igyon be legalább két takarót tiszta csapvizet. Nincs ásványvíz, csak tiszta víz.

Ha reggel kávéval kezdi, cserélje ki. Először egy pohár tiszta vizet, majd kávét. Saját tapasztalataink szerint azt javasoljuk, hogy a klasszikus kávébabot cserélje fel őrölt zöld kávéra. Nagyszerű a méregtelenítéshez, és segít a fogyásban is. Annál is inkább miért veszi meg, nem gondolja? Megelőző hatása van a túlsúly, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.

Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egész reggelre energiát adnak Önnek, ezért a reggelinek könnyen emészthető fehérjéket, biztonságos zsírokat, rostokat és antioxidánsokat kell tartalmaznia.
Reggelire kényeztesse magját teljes kiőrlésű gabonafélékkel, banánnal, túróval, friss zöldségekkel, diófélékkel, vagy akár savanyú, savmentes savanyú savasofil tejjel. Kerülje az ebédhez hasonló vagy általában ebédre fogyasztott ételeket, például levest, sült szeleteket, rizst, sült burgonyát stb. Próbálja elkerülni a fehér kenyeret is.

Tervezze meg, mit fog enni
Így megtanulja, hogyan kell finom ételeket készíteni, és nem lesz függő az éttermek étkezésétől. Áttekintést kap arról, hogy mit eszik, és főleg az ételek elkészítéséhez csak a legjobb minőségű összetevőket választja, amelyek semmilyen módon nem károsítják az egészségét. Készítsen nyugodtan egy jegyzetfüzetet, amelybe felírja, mit fog enni minden nap. Így könnyebben megtudhatja, mi hiányzik az ételek elkészítéséből. Ha szükséges, felveszi a női tornacipőt, felveszi a kabátját, és a legközelebbi boltba megy, hogy megvásárolja a hiányzó ételeket.

Ezzel a tervezéssel időt talál kedvenc tevékenységeire is. Ha főzni akar, két napig főzhet. Munka után másnap ezután több időt fordíthat gyermekeire, könyvolvasásra vagy kedvenc sétára a természetben.