Biztosan veled is megtörtént. Este túlzásba vitted finomságokkal, reggel úgy döntöttél, hogy kihagyod az első étkezést.
Sajnos ez az étkezési mód hosszú távon vezet hogy jelentősen lelassuljon az anyagcsere, az emésztési problémákról nem is beszélve. Nem szabad kihagynia az étkezéseket. Amit korlátoz az első adagra, azt a következőre is utoléri, és nem is fogja tudni, hogyan.
Ezenkívül megterheli a szervezetet, és ez megtakarít "rosszabb időkre". Az adagoknak megfelelőnek kell lenniük, és ideális az ételt napi öt adagra osztani, míg a tizedes reggelivel és az ebéddel kell kialakulnia Az étkezés 65% -a.
Azok az emberek, akiknek reggelente nehézségeik vannak az étkezéssel és emésztőrendszerük továbbra is lelassult, könnyű, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, gyógyteát, szmokingokat vagy gyümölcsleveket fogyaszthatnak. Azok, akik halként ébrednek, és erős éhségérzetükkel bőséges reggelit nyújthatnak.
Miért nem szabadulhat meg a hűtőszekrény éjszakai razziáitól?
Ha túl hosszú szünet van az étkezések között, az étvágy és az igazi éhségérzet közötti kapcsolat megszakad.
Ez gyakran akkor fordul elő, amikor a szervezetnek nincs elegendő energiaértékes étrendje a nap folyamán. És amint alkalom nyílik az evésre, olyan, mint amikor a gát megszakad, és már nem fogyasztasz táplálkozás szempontjából értékes ételeket, hanem fej-fej mellett haladsz, megeszed, ami a kezedbe kerül, és sietősen. De ez kizár minden étvágyat az evésből, és eltűnt az a képesség, hogy meghallja azt a varázslatos hangot, amely azt mondja, hogy már eleged van.
Ördögi körbe ragadtál, mert ha éjszaka elhaladsz, reggel felébredsz, kihagyod a reggelit és napközben energikusan alulellátott leszel.
Mindenesetre a legmegfelelőbb az adrlegalább egy becsült hasonló adagméretet élvezzen a nap folyamán. Ne hagyja ki, érje utol, ne vigye túlzásba.