Hogyan befolyásolja a testmozgás a gyermekek agyát? A gyakorlat hatása az iskolai eredményeikben is megmutatkozik?

edzeni

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek naponta legalább egy órát mozogjanak közepes vagy magas intenzitással. Korábban ezt nem volt nehéz elérni, mivel a gyerekek reggeltől estig kint repültek, vagy segítették szüleiket a kertben vagy a mezőn való munkában.

Ma azonban a gyerekek sokkal többet ülnek, és kevesebb természetes lehetőségük van a mozgásra. A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermeknek van-e elegendő mozgása, és már kicsi korától kezdve pozitív hozzáállást táplál a sportba. Nem csak a gyermekek egészsége, hanem az iskolai eredmények is számíthatnak.

A testmozgás javítja a gyermekek memóriáját

A napi tízperces testmozgás javíthatja a gyermekek figyelmét, memóriáját és képességeit, például a döntéshozatalban vagy a tervezésben. Ezt az új-zélandi Aucklandi Egyetem tudósainak tanulmánya bizonyította

Háromszáz 7 és 13 év közötti általános iskolás tanuló készített egy nagy intenzitású intervallumgyakorlatot (HIIT) gyakorló programot, amelyet hét hétfőtől péntekig futottak hat hétig. Amíg ezek a diákok gyakoroltak, a kontrollcsoport osztálytársai társasjátékokat, videojátékokat játszottak vagy keresztrejtvényeket készítettek.

Hogyan gyakorolták a tesztelt gyerekek?

  • A gyakorlatra minden reggel sor került.
  • A gyerekek öt, 20 másodpercig tartó gyakorlatot gyakoroltak nagy intenzitással.
  • Az egyes gyakorlatok között 20–60 másodperces szünetek voltak.
  • A tízperces edzés mindig két perc nyújtással kezdődött és ért véget.

"Ez a tanulmány az első bizonyíték arra, hogy a rövid, de intenzív testmozgás jelentősen javíthatja a gyermekek kognitív képességeit. Megerősült az a hipotézis, miszerint a testmozgás növeli a gyermekek figyelmét és javítja az emlékezetüket "- írják tanulmányukban a szerzők. ³ Emlékezzünk vissza arra, hogy az olyan készségek, mint a figyelem és az emlékezet, sok területen döntő szerepet játszanak a siker szempontjából.

Természetesen, ha egy gyerek kötelet kezd ugrálni, úszni vagy futni, hirtelen nem lesz tökéletes az emléke, és ez nem azt jelenti, hogy otthon lesz a kis Einstein vagy Marie Curie. A testmozgás azonban kétségtelenül fontos része a gyermek agyának fejlődésében, a testmozgás pedig elengedhetetlen a gyermek egészségéhez.

Olvasson el egy interjút Alena Urvay testnevelõorvossal arról, miért fontos a sport

A gyerekeknek meg kell tanulniuk a játékot is

A testmozgás sok szempontból segíti a gyermekeket. "A gyermeknek meg kell tanulnia kezelni kudarcait, képesnek kell lennie felelősségvállalásra, és ugyanakkor fel kell ismernie személyiségét. Ez egy hatalmas önismereti, alázati és összetartozó iskola "- mondja Lucia Medeková, a GOLEMclubKIDS gyermekek számára szervezett tanfolyamok oktatója.

Medeková hangsúlyozza, hogy minden gyerekekkel végzett gyakorlatnak elsősorban játéknak kell lennie. "Mindannyian sportolni kezdtünk, mert rájöttünk, hogy élvezzük. A gyermekek számára ez nagyrészt a környezet kérdése. Ha a gyermek úgy látja, hogy élvezik barátaikat és szeretteiket, akkor elfogadja az érzést. Fontos a környezet támogatása és a gyermek képességeinek helyes értékelése is "- mondta Medeková.

Motivációra van szükségük, nem pedig nyomásra

Hogyan készítsünk testgyakorlási játékot? "Színháziasak próbálunk lenni, játékokból állítunk elő történeteket. Például judo órákon harci hősöket találunk ki. Megmagyarázzuk csodálatos képességeiket. Csak akkor nyernek, ha felhasználják őket "- mondja Štefan Michalčin, a FitKids társalapítója és trénere, amely sporttanfolyamokat szervez a gyermekek számára.

A játék öröme az elsődleges motiváció a gyermekek számára, de néha nem is akarják, és ösztönözni kell őket. "Be kell látnunk, hogy minden gyermek egyedi, megvan a maga motivációs módja. Vagy a szülei, edzői motiválják, vagy pedig belső erővel. Tehát ő akar a legjobb lenni, jobban csinálni, mint mások "- magyarázza Michalčin. A tanfolyamokon megmutatják a gyerekeknek, mit javítottak, egy oklevél vagy egy érem segíti őket a hosszú távú motivációban.

A szülőket azonban motiválja is. Bár nagyon fontosak, mint példakép a gyermekek számára, nem kell túlzniuk. Medeková edző különösen azokra hívja fel a figyelmet, akik már látják, hogy az olimpiai érem ága nyakán lóg. "A szülőknek el kell választaniuk elképzeléseiket a gyermek valós lehetőségeitől. A gyermekekre gyakorolt ​​túlzott nyomás olyan hiperaktivitást eredményezhet, amely megfosztja őket a gyermekkori béke és biztonság érzésétől. A gyermek mindig a maximumot teljesíti, és mindig be akarja bizonyítani példaképének, amely főleg a szülő, hogy mindent megtehet. Ellenkező esetben kudarcot fog érezni "- magyarázta.

Gyakoroljon gyermekeivel

A HIIT gyakorlatot néhány perc alatt elvégezheti, és ez nagyon hatékony gyermekek és fiatalok számára is. ⁴ Merítsen ihletet bemelegítésünkből olyan gyakorlatokkal, amelyeket még a kisebb gyerekek is kezelhetnek. Egyszerűen csak példákkal magyarázhatja meg őket nekik.

Játsszon gyerekekkel, amelyekben a szórakozás mellett fejlődnek is