Egészségügyi és orvosi videó: Senki sem tökéletes volt fogoly (2021. február)
A sikeres versenyképes karrier után Dawn Melanie Green a fittségre és a stressz csökkentésére összpontosít.
Dawn Melanie Green olyan dolgokat mutat be, mint egy versenyző alakja.
Fotó Dawn Melanie Green jóvoltából
Ennek az oszlopnak a rendszeres olvasói úgy érezhetik, hogy a sclerosis multiplexben (SM) szenvedő emberek nagy száma testépítő, testépítő, fitnesz versenyző és erőemelő. Ezen a téren több beszélgetést folytatok.
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ezek a sportolók nem általánosak az SM-ben szenvedők körében. Dicsérem őket és inspirálom őket, de ha nem tudsz fizikailag aktív lenni ezen a szinten, ne csüggedj. Mindannyiunknak van MS-je egyedi kihívásainkkal, és az általunk legyőzött utak különbözőek.
Ennek ellenére a munkám során - magam is testépítő vagyok, valamint személyi edző - több emberrel is találkozom, akik az edzőterembe fordultak a világbajnokság legyőzéséhez. Sokan mások fordulnak hozzám online, hogy megosszák történeteiket.
Ezen emberek egyike Dawn Melanie Green, a texasi Mansfield-ből, és itt van a saját szavaival írt története, néhány további kérdéssel tőlem.
Az SM diagnózisa azt jelenti, hogy a dolgok javulnak
1999. március 11-én az orvosom azt mondta nekem: "Önnek sclerosis multiplexe van". És határozottan mondtam: "Remek!"
Valószínűleg nem ez a tipikus várható válasz egy 26 éves fiatalembertől, aki ilyen komoly jelentéseket kapott, de ez volt a reakcióm az SM hivatalos diagnózisának elfogadásával kapcsolatban. Az orvosom tájékoztatott erről, és bár hallottam, hogy ezeket a szavakat mondja, feldolgoztam őket, hogy elmondjam: "A dolgok jobbak lesznek". Jobban, mert tudnék - nem, szeretnék - foglalkozni ezzel a fejjel, hogy pozitív hatással legyen az életminőségem fenntartására. Számomra az MS nem jelentene halálbüntetést.
Az enyém miatt kénytelen voltam félbeszakítani a heti vasárnap reggeli 100K kerékpáros túrát. A jobb és a jobb lábam növekvő rezgése okozta a stabilitásomat. A jobb fül süketsége megakadályozta a hangos figyelmeztetések meghallgatását. Tehát egy lassú tempójú, klímavezérelt edzőteremben eltöltött idő kompatibilis volt azzal, hogy legyőztem az SM-t. A verseny még csak most kezdődött.
ÖSSZEFÜGGŐ:
A következő hat év nem volt hiábavaló. Teljes munkaidőben dolgoztam nemzetközi és hazai auditori pozícióban, és heti, néha napi öninjekciómat irányítottam. Több mint 15 koncerten sikeres figuraversenyző lehettem, sok első és összesített pozícióval.
Attól féltem, hogy befejezhetem versenyképes karrieremet, amikor 2008 telén a jobb ablakban elveszítettem látásom 80% -át, de folytattam az edzéseket, és 2008 tavaszán álltam színpadon az NHC Junior USA-ban. Néhány hónappal később, az NPC amerikai testépítő bajnokságán, meg voltam győződve arról, hogy versenyképes karrierem megszakadt, amikor a legrosszabb megjelenésem során.
Számos olyan személy, aki nincs tudatában az MS-vel folytatott harcomnak, a részegség miatt nem felelt meg a mozgékonyságomnak, amely kevesebb, mint folyékony (nehéz állni és járni). Annak ellenére, hogy elmondtam nekik, sokan kétkedően azt mondták: "De te olyan jól nézel ki."
ÖSSZEFÜGGŐ:
Rövid ideig szégyelltem magam, de négy évig elfogadtam az életet a verseny szakaszától, elégedetten egészségi állapotom általános "stabilitásával", amit a félévenkénti MRI-vizsgálatok eredményei is megerősítenek. De 30 nappal a következő helyi bemutató előtt ismét hibát fogtam el. Lehet, hogy agresszív cél volt, de mivel a versenybeli lövéseim alatt nem hagytam lelassítani a világbajnokságot, benyújtottam a nevezésemet.
Úgy tűnik, hogy a CS elleni versenyem megújult az NPC Lone Star Classic 2012-ben. Ezúttal a szokásos magas sarkú cipőt viseltem, valószínűtlen elemmel: egy színnel összehangolt járással. Biztosan tudtam, tudva, hogy tudok állni és járni anélkül, hogy leesnék. Az eredmény a mester ábráján második lett. A női élettan első pozíciójával is debütáltam.
A bál az udvaromon volt! Előny Dawn Melanie, az MS-hez képest!
Bukom, de megkapom a győztest
Még akkor is, ha nem tudom visszajuttatni a labdát, vagy elesem az erőfeszítéseim miatt, hogy visszajuttassam (egy esemény, amelytől nem vagyok idegen), azért hirdettem magam győztesnek, mert többet kapok, mint amennyit elestem. Amikor sclerosis multiplexben utaztam huszadik évemre, szó szerint vak voltam, süket, beszédes és nem tudtam járni vagy állni. De "tiltott"? Nem, mert az alkalmasság továbbra is menedékem marad e kiszámíthatatlan, degeneratív betegség előtt.
A világbajnoksággal való tízéves verseny lehetővé tette számomra, hogy a képességeimre összpontosítsak! Ennél is fontosabb, hogy soha nem sikerül, mert soha nem kezdtem el próbálkozni. Mint egyszer mondta: "Egy erőd nem a győzelemből származik. Küzdelmeitek fejlesztik erősségeiteket." Nem tudtam többet megegyezni.
Kérdések a hajnalban Melanie Green
David Lyons: Melyek voltak az első tünetei a sclerosis multiplexnek?
Dawn Melanie Green: Először szándékos remegés, beszédzavarok (könnyezés és dadogás) és homályos látás szerepelt. Naponta több mint 100 alkalommal tapasztaltam ezeket az epizódokat. Mindegyik alatt kénytelen voltam 10 másodpercig szünetet tartani. Ez csak a racquetball játék során jelentett problémát. Bár köhögtem és bezártam a testemet félkatatonikus rohamok miatt, a barátaim hamarosan megtudták, hogy azt akarom mondani, hogy "Gimme 10!" (ami azt jelenti, hogy 10 másodpercre vissza kell állítania).
DL: Melyek a tüneteid most, és javultak-e a rutin edzés megkezdése óta?
DMG: Szerencsére az összes jelenlegi tünetem kezelhető. Ide tartoznak a szándékos remegés, a hő- és hideg-intolerancia, a közvetlen napfény által súlyosbított fáradtság, a nap folyamán súlyosbodó egyensúlyi problémák és a kezemmel érintkező víz okozta fájdalom.
Tüneteket tapasztaltam azzal, amit több mint nyolc évvel a diagnózis előtt elkezdtem. Most valódi korlátaim vannak, de olyan módszereket alkalmazok, amelyek bizonyítottan fenntartják a tisztességes életminőséget. Amit tudok, azt csinálom, amikor csak lehet. Mivel A típusú személyiségem van, érvényesíteni fogom magam. De az évek során megtanultam az egészségemet igazán prioritásként kezelni. Kerülöm azokat a dolgokat, amelyek súlyosbodó tünetekhez vagy visszaeséshez vezethetnek.
Több rossz visszaesésem volt - ezeket mind rendkívül stresszes élethelyzetek előzték meg -, amelyek átmeneti süketséghez, átmeneti vaksághoz, alsó lábszárhoz és leeséshez vezettek. Szerencsére elég egészséges voltam ahhoz, hogy továbbra is dolgozzak ezekben az esetekben, és minimális stressz mellett gyógyuljak meg.
ÖSSZEFÜGGŐ:
DL: Hogyan kezdte az edzésprogramot?
DMG: Az első tanulmányi évben a stressz minimalizálása érdekében kezdtem el edzeni. Már nem voltam a szüleim fedél alatt, és megpróbáltam fenntartani a dékán listám státuszát, miközben kissé szociális voltam. Mivel azzal vádoltak minket, hogy használjuk-e vagy sem, a legkorszerűbb tornatermi felszerelést használtuk.
Folytattam a fellépést, amikor beléptem a vállalati Amerikába. Számomra még mindig viccesnek tűnik, hogy tanulmányaim nagy részét alapképzésen, a Könyvelési Igazolást (CPA), a CIA engedélyt és az MBA-t végeztem az edzőteremben. Anyagokat kutattam a súlyzós edzőkészletek és a hosszabb tárgyak futópadon vagy Stairmasteren történő olvasása között.
DL: Mi a szokásos edzésmódja?
DMG: Hetente átlagosan ötször csinálok, napi legalább egy órát gyalogolok, és napi egy-két órával emelek súlyokat. Néhányan azt gondolhatják, hogy ez sok idő, de lassan és szándékosan végzem az edzéseimet.
Még mindig edzek, mint akkor, amikor a Nemzeti Fizikai Bizottság (NPC) figuraversenyére készültem. De ellentétben a versenyeken eltöltött éveimmel, már nem tartok napló gyakorlási tervet a fejlődésem nyomon követésére. 100% -ban rögtönzött vagyok.
A legutóbbi gyógytornászlátogatás után elkezdtem néhány alapvető lépést megtenni az egyensúlyom és a járásom fenntartása és javítása érdekében, és remélem, hogy ez megakadályozza az elesést.
KÍSÉRŐ:
DL: Mi volt a legnagyobb kihívás az edzésen?
DMG: Megemlíti, mit tehetek. Már nem tudom halálosan felhúzni és guggolni a súlyom 230 százalékát, és nem haladhatok felfelé és lefelé rámpákon, sétáló tüdőt végezve, de könnyebb elfogadni, mint kisebb dolgokat. Például nem tudom helyesen elvégezni az ugró emelést, a futást vagy akár a helyszínen való kocogást.
Az én-m mellett az edzésen a legnagyobb kihívásom a túlmelegedés, a fáradtság és a hírhedt MS tüske-láb. Ehhez szánom az időmet, soha nem izzadok és soha nem növelem maximális képességeim 50 százalékánál többet.
Mivel nem korlátozódom munkarendre, annyi időt veszek igénybe, amennyire szükségem van egy jó edzés befejezéséhez.
DL: Van idő, amikor le akar lépni vagy feladni?
DMG: Nem. A kilépés nem lehetséges. Szó szerint és átvitt értelemben is elesem, de tudom, hogy még mindig van győzelem, ha egyszer felkelek, ha elestem.
DL: Hogyan maradt motivált arra, hogy versenyzőként folytassa programját?
DMG: Nagyszerűen éreztem magam, amikor dolgoztam, és amikor befejeztem. Összehasonlítom magam egészséges függőségemmel.
DL: Az SM kialakulása óta megváltoztatta étrendjét és táplálkozási rendjét?
DMG: Igen, nem sokkal 2002 után, amikor elkezdtem versenyezni az NPC kiállításán. Hamarosan rájöttem, hogy mi (versenytársak és MS-ben szenvedő emberek) nem vagyunk mind süti-vágók. A legtöbb versenyzővel ellentétben többet kellett ennem és kevesebbet kellett dolgoznom, különösen a kardiózást, hogy optimális eredményt érjek el.
Abban az időben még nem csatlakoztam egy edzőhöz, aki igazán szenvedélyesen kezelte az SM-ben szenvedő embereket, ezért tanultam és igazolt személyi edző lettem. A jelenlegi étkezési szokásaim nagy része ezután alakult ki és javult az évek során. Több mint nyolc éve vegetáriánus vagyok, de most teljes értékű húsevő vagyok. Mindig jól hidratált vagyok, és étrendet követek alacsony telített zsír- és feldolgozott cukorszintben, magas rosttartalommal és minimális tejhozammal.
Ritkán fogyasztottam alkoholos italokat. Szinte bármit megeszek, mértékkel. Azt hiszem, ettől a szervezetem nem döbben meg, ha és amikor ezeket a kevésbé megfelelő ételeket fogyasztják.
DL: Hogyan működik, megváltoztatta az életedet, és segített az MS-ben?
DMG: Fejlesztés képességeim megbecsülését hozta nekem! Semmit sem veszek természetesnek. Kiválasztási és szexuális funkciók kivételével minden érzékem sérült a sclerosis multiplex miatt.
Ennek ellenére, mivel erős izmaim vannak a lábamban, képes vagyok megállítani az esést és potenciálisan megakadályozni a súlyos károkat. A kidolgozás továbbra is a testem erősségeihez és gyengeségeihez vezet. A pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Ha nem tudom gyakran feltölteni az energiabankomat, fennáll a veszélye, hogy felesleges stresszt okoz a rendszeremnek.
ÖSSZEFÜGGŐ:
DL: Milyen fitnesz céljaid vannak a jövőben?
DMG: A fitnesz jelenlegi és tartós céljaim a mobilitás és az erő fenntartása. Remélem, hogy már nincs szüksége gyalogos segédeszközre, de újra felhasználom, ha önálló mozgásképességem lehetővé teszi. Azt tervezem, hogy idősebb korosztályomban az egyik legerősebb nő leszek, de nagyon szeretnék elegendő erővel rendelkezni a hatékony független mobilitáshoz.
2007 márciusában az Oxygen magazinban szerepeltem a "Holnap címlaplányai" cikkben, és ezt idéztem: "Legjobb kinézetű, fizikailag legalkalmasabb embernek kell lennem." Ez több mint tíz évvel ezelőtt volt. Amikor a következő évtizedben bemutatom történetemet, remélem, hogy ezt is elmondhatom.
DL: Van valami tanácsod azok számára, akik fitnesz útján szeretnék meghódítani az MS-t?
DMG: Igen. Vegyük el egy nap. Ne felejts el rád koncentrálni. Senki más nem élt a cipőjében egy napja. Összpontosítson képességeire. Kívánok mindenkinek stresszmentes életet, függetlenül az Ön SM állapotától.