Fotó forrása: Shutterstock
Mi okozza a függőséget?
A nikotin a dohányban található összetevő, amely a dohánylevélből rágáskor vagy füstöléskor szabadul fel. A tüdőn vagy a nyálkahártyán keresztül jut be a testbe, és a bőrön is átjuthat. Felszívódik a vérbe, majd károsítja a különféle szöveteket és az agyat. Az agyban neurotranszmitterek (például dopamin) termelését idézi elő, ami számos fiziológiai funkciót, de eufóriát is érint. Rendszeres adagolással a test rabja lesz.
Olvassa el még:
Elvonási tünetek
Ha a test hirtelen abbahagyja a rendszeres nikotinbevitelt, megvonási tünetek jelennek meg
- ingerlékenység
- izzadó
- ráz
- megnövekedett pulzusszám
- álmatlanság
- hányinger
- szorongás
- depresszió
- rohamok
Adja meg magának az okait, hogy miért szeretne kilépni
Ezt valósítsa meg a rossz szokás nemcsak neked, hanem az egész családodnak és a körülötted lévő barátaidnak is árt. A hosszú távú dohányzás fokozott kockázathoz vezet rák, szív- és érrendszeri betegségek és különféle tüdőbetegségek. Ők is elindíthatják sárga fogak, öregedő bőr és a dohányzás is befolyásolja a látást. Végül a dohányzás rontja az általános állapotot, mert mérgekkel eltömíti a testet.
Szeretné továbbra is így tönkretenni magát?
Tehát mit tegyünk, ha úgy dönt, hogy megszabadul ettől a rossz szokásától?
- csökkentse a nikotin bevitel napi adagját
- változtassa meg étrendjét (fogyasszon kevesebb vörös húst, zsíros ételeket és több halat, zöldséget, gyümölcsöt, vitamint, ásványi anyagot)
- növelje a folyadékbevitelt
- Rendszeres testmozgás
- Kerülje a dohányzást
- adjon magának motivációt/jutalmat minden befejezett időszakért
- olyan hobbijaid vannak, amelyek kitöltik a szabadidődet (sport, zene).
- realizálja a pénzügyi előnyt (pénzt takaríthat meg a cigarettán)
Fotó forrása: Shutterstock
Segítsen magának gyógyszeres kezelésben
A gyógyszerek segíthetnek leküzdeni azokat a körülményeket, amikor az agyban a neurotranszmitterek szintje hirtelen csökken, ezáltal a nikotin iránti vágyat érezheti. Például nyúljon inhalátorok, rágógumi vagy tapaszok. Ez is segíthet akupunktúra, gyógynövények és rágógumi cukor nélkül. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát, hogy melyik módszer a legjobb az Ön számára.
Mikor van a legjobb idő a megállásra?
A legjobb megszabadulni ettől a rossz szokástól csendesebb élet, minimális stresszel. Próbáljon meg például megállni az ünnepek alatt, vagy teljesen megváltoztatni a környezetet, és elutazni valahova, ahol teljesen más dolgok foglalkoztatják, és nem lesz ideje dohányozni. De mindenképpen itt a legfontosabb erős akarat és elszántság. Ne add fel ezt a harcot önmagaddal, amíg az sikeresen befejeződik.
Fotó forrása: Shutterstock
Érdekes a végén
A dohányzás jelentősen rontja az ember állapotát egy elvesztegetett éjszaka után, amelyet majomnak hívnak. Ugyanez az amerikai tanulmány kimutatta, hogy amikor ugyanannyi alkoholt fogyasztottak, azoknak, akik sokat dohányoztak, sokkal intenzívebb majmuk volt, mint azoknak, akik nem dohányoztak vagy keveset dohányoztak. Ezért nagy valószínűséggel következik a dohányzás közvetlen hatással van a majomra. Ezt azzal is magyarázzák, hogy az ivás és a dohányzás befolyásolja az agy receptorait, és ez a kombináció jelentősen lelassítja a test méregtelenítését.
Olvassa el ezt a cikket is: