Kategória: Mi érdekelhet

Most feküdt le az ágyára, és boldogan merül el az álmában, amikor a semmiből csikorgó hangok hallatszanak, amelyeket nem lehet kihallgatni, és amelyek nem nyújtanak nyugodt pihenést. A horkolás egész éjjel felébreszt, és megzavarja az együttélést. Mi okozza ezt a kellemetlen jelenséget? És harcolhat a horkolás ellen?

Ha tudni akarja, hogyan lehet abbahagyni a horkolást, akkor az okokra kell összpontosítania. Alvászavarok Lehet, hogy természetesek, de egyes esetekben ez életveszélyes egészségügyi probléma.

Tartalom:

A horkolás okai

A horkolást olyan betegségnek kell tekinteni, amely súlyos lehet. Nem csak kellemetlen hang zavarja a többi alvót, de a legújabb kutatások azt mutatják A horkolás jelezheti az alvászavarok megjelenését. Ezek aztán komoly egészségügyi problémát jelenthetnek, és társadalmi nehézségeket okozhatnak. Ezenkívül korlátoznak bizonyos tevékenységeket, például az utazást, a közös alvást és természetesen a családi életet.

Miért horkolunk valójában?

A fő ok az csökkent a felső légutak átjárhatósága. A belélegzett levegőnknek zárt térben kell áthaladnia és gyorsabban kell mozognia. Ez megváltoztatja a torok nyomását, valamint a puha éghajlat és a csap csapadékának ingadozását. A horkolás nem tesz különbséget a nemek között, a férfiakat, a nőket és a gyermekeket érinti, de leginkább a férfiakat zavarja - több mint 25%. A nőknél ez a szám alacsonyabb - a horkolás a nők 15% -ánál kényelmetlenné teszi az életet. Alacsonyabb százalék a gyermekeknél is előfordul. Tehát mi okozza a horkolást, és mit kell a kezelésre összpontosítani?

Mert a horkolás olyan jelenség, amely nagyon kényelmetlenné teszi és lehet veszélyes az érintett személy egészségére, megoldást kell találni. Ez a horkolás okától függ, amelyet azonosítani kell, és az eredményt tovább kell vinni.

A horkolás megszüntetése - hogyan segítsen magának

Sok okból lehetséges orvos segítsége nélkül szüntesse meg a horkolást. Hogyan lehet megakadályozni a horkolást és ennek a nehézségnek a következményeit? Számos lehetőség van, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni. Változtassa meg az alvási szokásokat, állítsa be a hálószobát, az egészséges életmódra összpontosítson vagy kevésbé hagyományos módszerek és természetes gyógyítás.

Alszik az oldalán

Tehát hogyan kezdje? Próbáljon aludni az oldalán. Ha eddig a hátadon aludtál, ez gyakran horkolást okoz, változtass pozíciót. Nem tudsz tovább feküdni az oldaladon? Rögzítsen egy olyan tárgyat a hátára, amely zavarna, amikor bekapcsolja a hátát, és arra kényszeríti, hogy visszaforduljon az oldalán. Gyakran ajánlott, hogy egy pizsama zsebében legyen egy labda, amelyet háttal előre fordít. Támaszthatja magát egy másik párnával. Amikor alszik az oldalán, a légutak lesznek a legnagyobb áteresztőképességűek.

Alszik egy magasabb párnával

miért
Az alvás segít a horkolás megelőzésében is jobb minőségű párnával. Választhat például egy anatómiai alakú párnát. Ha a fejét magasabbra helyezzük, a légutakra nehezedő nyomás csökken, és ellazulnak. A növekedés azonban nem lehet nagy, ennek ellenkező hatása lenne. Az anatómiai párna segít a test kiegyenesítésében és a helyes helyzet fenntartásában. Az ágy billentése szintén jó választás, például az ágy lábainak felemelésével vagy lefektetésével.

Egészséges életmód

Az egészséges életmód magában foglalja, amellett, hogy megfelelő táplálkozás és a rossz szokások korlátozása rendszeres rendszer a elég testmozgás. A horkolás megszabadulása szintén elegendő alvást eredményezhet. Körülbelül ugyanabban az időben feküdj le, és aludj annyi ideig, hogy a tested megpihenjen. Megfelelő adag testmozgás segíti az egészséges fáradtságot és a mély alvást.

Dohányzó

A dohányzást nem gyakran emlegetik a horkolás okaként. Minden dohányosnak azonban sokkal duzzadtabb a nyaki nyálkahártyája, ami a légzőcső szűkülését és korlátozott légáramlást okoz. A gyulladás horkoló dohányzókat is okozhat, amelyek az erős dohányzás miatt a testben játszódnak le. A megoldás a dohányzás korlátozása vagy a dohányzás teljes leszokása. A horkolás problémája viszonylag hamar megoldható.

Túlsúly

Az elhízás azt jelenti a horkolási nehézségek nagy valószínűsége. A zsír nem csak a problémás területeken telepedik le, hanem az egész testben. A légzőrendszerben azt okozza a légutak gyengülése és lágyulása, majd ezt követő szűkülete. A levegő ekkor nem mehet el teljesen szabadon, és az elhízott ember horkolni kezd. Jelentős fogyás vagy legalább a vacsora csökkenése segít. Lefekvés előtt legalább három órán át nem szabad enni, különben az emésztőrendszeri irritálják a légzőcsövet.

Túlzott alkoholfogyasztás

Aki több alkoholt fogyaszt külön lefekvés előtt, számíthat horkolásra. A felesleges alkohol gyengíti az orrgarat izmait. Ha már fogyaszt alkoholt, igyon csak korlátozott mennyiséget, és határozottan ne közvetlenül lefekvés előtt. Megnövekedett az alvási apnoe kockázata is.

Megfelelő körülmények a hálószobában

A hálószoba környezete jelentős hatással van arra is, hogy az embert zavarja-e a horkolás. Ha száraz levegő van a helyiségben, a légutak nyálkahártyája kiszárad, és ez hozzájárul a horkoláshoz. Hasonlóan működik atkák, pollen, por, állati szőr és egyéb allergének előfordulása. Ezek irritációt okozhatnak, ami súlyos tüneteket okozhat. Ne feledd a matrac kiválasztása szintén nagyon fontos a minőségi alváshoz. Egyesek inkább a memóriahabos matracot, mások az orvosi matracot részesítik előnyben. Ne feledkezzen meg a matrac rendszeres tisztításáról sem.

Aromaterápia

Pihentesse a légutakat lefekvés előtt. Forró zuhanyzóval és zuhanyzóval rendelkezik víz belélegzése sóval vagy gyógynövényekkel. A légutak megtisztulnak, kitágulnak, a horkolás csökken vagy teljesen megszűnik. Ők is segítenek diffúzorok vagy aromalámpák megfelelően kiválasztott illóolajokkal. Jó választás a válogatott illatú pihentető gyertyák vagy az erősen aromás borsmentaolaj is, amely csökkenti a nyálkahártya duzzadását.

Homeopátiás gyógyszerek

Néhány homeopátiás szer is segíthet a horkolásban. A Kalium iodatum a leggyakrabban használt gyógyszer. Ő nem csak azt jelenti, hogy megszabaduljon a horkolástól, hanem az allergia, az asztma és a légszomj gyógymódja.

Gyógynövények

Néhány kiválasztott gyógynövény használata megoldja a horkolás problémáit is. Rendelkezésre állnak, és különböző módon használhatja őket. Teák, főzetek, gyógynövényes cseppek, inhalációk mások pedig legalább részben felmenthetik a nehézségektől. Megfelelő gyógynövények például a menta, a pamajoran, a tarka, a valerian, a borsmenta, a levendula, a komló vagy az eukaliptusz.


Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól - segítsen orvosnak

Súlyosabb esetekben a horkolás kezelését orvosra kell bízni. Különösen, ha arról van szó hosszú távú probléma, Családja alvászavaroktól szenved, és más eszközökkel történő kezelés nem segít Itt az ideje orvoshoz - szakértőkhöz fordulni. Alaposan kivizsgálhatják az okokat, és felírhatnak hatékony horkolás elleni termékeket, gyógyszereket vagy spray-ket, amelyek tisztítják a légutakat és segítenek a légzőcső megerősítésében, vagy különféle egyéb segédeszközöket és eszközöket. Operatív beavatkozás is lehetséges.

Ne késleltesse orvoslátogatását - Nem segítenek a természeti erőforrások vagy a "nagymama tanácsai"? Megzavarja-e a horkolás a családi kapcsolatokat, hogy szakítás történhessen? Ne halogassa a megoldást, ha alábecsüled a horkolást, az súlyosbodhat. Az elégtelen alvás, fáradtság és ingerlékenység feszültséget okoz a párkapcsolatokban, sőt felboríthatja őket.

Hogyan jár el az orvos:

  • Ahhoz, hogy a horkolás kezelése hatékony legyen, az szükséges vizsgálat annak kiderítésére, hogy mi okozza a horkolást.
  • Az orvos meghallgatja a beteget, és átfogóan megvizsgálja.
  • Azután megfelelő eszközöket ajánlani mint a füldugók, maszk a horkolás ellen, vigyázzon a horkolás, a permetezés vagy a szélsőséges esetekben a műtét ellen.

Horkoló maszk

Ne felejtsen el horkolni súlyos betegség jele lehet. Az alvási apnoéval kapcsolatban ez a megnyilvánulás még életveszélyes is. Az orvos itt egy speciális maszkot javasol. Az apnoe légzési leállást okoz, és több vért alszik a véráramba. A légutak szűkülnek, és hosszabb szünetek vannak a légzésben. A maszk állandó túlnyomást tart fenn a légutakban. Minden este fel kell használni, egy idő után a horkolás megszűnik. A készülék azonban nem működik teljesen csendben.

Horkoló spray

A horkolás elleni készítmények más formákat is ölthetnek. A spray-k és a cseppek nagyon hatékonyak. A permeteket a nyelv gyökerére vagy a torokba permetezik. Leginkább olajos növényi kivonatokon alapulnak, és lecitint adnak hozzájuk. Feszültségeket és véráramlást okoznak a szövetfelületeken és az elhaladó levegő ekkor nem ad hangot. A leggyakrabban használt gyógynövények közé tartozik az orbáncfű, a tetőablak, a zsálya, az eukaliptusz, a komló és még sok más, mentollal és eukaliptusszal kiegészítve.

Horkolásgátló füldugók

A horkolás magát az alvót nem zavarja, mint partnereiket, akiket gyakran teljesen akadályoznak az alvásban. Ha a horkolás kezelése sikertelen, vagy a horkolás nem próbál megoldást találni, lehetőség van füldugók használatára. Azonban nem minden ilyen termék hatékony. Ezért vásároljon egy gyógyszertárban, és kérjen speciális mutatványokat, amelyeket kifejezetten a nehéz hangos horkolás ellen védenek meg.

Horkolás elleni óra

A bosszantó éjszakai hangok elleni védelem kényelmét az óra ígéri a horkolás ellen. Az idegrendszerre küldött impulzusok elvén működnek, amint az alvó horkolni kezd. Óvatosan kell választani, egyes óratípusok túl erős impulzusokkal bírnak, és nem engedik, hogy a horkolás jól aludjon, ami a mindennapi tevékenységekhez szükséges.

Művelet

A művelet az extrém kezelési megoldás horkolás, és csak súlyos esetekben szabad megtenni, ha más eszközt nem vettek igénybe. Többnyire orr- vagy torokműtétről van szó. Lehetséges klímaműtét is, amelyet lézerrel végeznek. Ebben a lágy éghajlat egy részét eltávolítják, a többit levágják. Ez megerősíti a test ezen részét és megszünteti a horkolást okozó rezgéseket. Ez az eljárás klasszikus módon is elvégezhető. Az orr elzáródása esetén septoplasztika vagy rádiófrekvenciás hőterápia javasolt az orrnyálkahártyán. Megnagyobbodott mandulák esetén is hatékony. A mandulák hagyományos műtéttel is eltávolíthatók. Az operatív eljárásról szóló végleges döntés előtt átfogó fül-orr-gégészeti vizsgálatot kell végezni, amely után a szakértő javasolja a legjobb alternatív eljárást.


Horkolás a gyermekeknél

A horkolás nem a felnőttek területe, gyakran a gyerekek is horkolnak. ha az megfázás vagy megfázás oka, nem kell aggódni. Ha azonban a gyermek minden n ocban horkol, orvoshoz kell fordulni. Nagyon gyakran akadályt jelent a légutakban. Ez lehet például túl sok nyelv, arc deformitás, izomdisztrófia vagy megnagyobbodott mandulák, mind a nyaki, mind az orr. Ez a gyermekek horkolásának szokásos oka, a megoldás a mandulák eltávolítása. A szülők dönthetnek az eljárás végrehajtásáról - hagyományos műtét, amely kórházi kezelést igényel, vagy lézerrel kombinálva, vagy egynapos műtét során elvégezhető plazma módszer.

Horkolás terhesség alatt

Bár a horkolás inkább a férfiak kiváltsága, a nők sem kerülik el. A horkolás nagyon megnehezül terhesség alatt, amikor a nők általában rosszabbul alszanak, mert aggódnak a baba egészségéért, a szülés lefolyásáért vagy félnek a jövőtől. A nőknél gyakori a horkolás okozta duzzadt test, amelyek különösen hangsúlyosak a terhesség utolsó szakaszában. Az alvás romlik, a terhes nő fáradt és stresszes, ami befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ha a fáradtság elviselhetetlenül nagy és a horkolás túl gyakori, akkor jó orvoshoz fordulni. A terhesség alatti horkolás egyes típusai valóban veszélyeztethetik a babát.

A horkolás kockázata terhesség alatt

A Michigani Alvási Tanulmányi Központ szerint a horkoló terhes nőknek kisebb gyermekeik lehetnek veszélyben a fejlődési rendellenességek és a preeclampsia fokozott kockázata. Az alapos ellenőrzések megszüntethetik ezeket a körülményeket, vagy lehetővé tehetik számukra az időben történő beavatkozást és a fenyegető állapot kezelését. A horkolás intenzitása növeli az alvást a hátán.

Terhesség esetén ajánlott a fejet inkább egy megfelelő párnával támasztani a légutak ellazítására, célszerű a bal oldalon korábban aludni. Lehetséges orrcsíkok, párásítók és természetesen egészséges táplálkozás használata dohányzás, altatók vagy alkohol nélkül.


Alvó laboratóriumok

Álmatlanságban szenved, sokáig horkol, fáradtan ébred, torokszárazsága van, fejfájása van, nehezen tud koncentrálni, elfelejti, ingerlékenység és egyéb problémák szenvednek?

Akkor ideje orvoshoz fordulni az alvászavarokra szakosodott, például. alvási apnoe vagy alvási bénulás. Orvosa javasolja a legközelebbi alvásközpontot, ahol az alvásfigyelést egy alapvizsgálat után végzik. Ez egy teljesen egyszerű és nem bosszantó eljárás, amely elvégezhető az alvás laboratóriumában, vagy akár otthon is.

Az alapos diagnózis a sikeres kezelés alapja

Mielőtt egyedül megy vizsgálat az alvás laboratóriumában, orvosnak kell meghallgatnia. Megpróbálja fedje fel nehézségei valódi okát, azonban őszintének kell lenni vele. Válaszolhat a kérdésekre anélkül, hogy aggódna a szokásainak kritikája miatt, a cél csak a hatékony kezelés. Orvosa a következőkről kérdezheti:

  • a nehézségek megjelenésének időzítése
  • a jobb alvás érdekében hozott intézkedéseket
  • korábbi terápiák
  • nappali mód, alvási idő
  • alvás közbeni ébredés, gyakorisága, az azt követő alvás
  • életmód, étkezés, rossz szokások, az utolsó étkezés ideje lefekvés előtt
  • gyógyszeres kezelés
  • éjjeli izzadás
  • stresszes helyzetek, terhelés
  • mentális állapot, családtörténet
  • szabadidő és annak felhasználása, kikapcsolódás

Válaszaiból az orvos megtudja, hogy a rendszer kiigazítása és a rossz szokások megoldása nem lenne-e elegendő a problémák kiküszöbölésére, és megegyezés után meghatározza azt az időpontot, amikor az éjszakát az alvás laboratóriumában tölti. Az alvási központok és laboratóriumok listáját itt találja.

Hogyan megy a túra az alvás laboratóriumában

A laboratóriumba érkezéskor átöltözik kényelmes hálóingbe, és egy anatómiai matraccal és antiallergén takaróval fekszik le az ágyban. A testére kerülnek érzékelők, amelyek figyelemmel kísérik az agy, az izmok, a szív és a tüdő aktivitását. Ezeket az érzékelőket a mutatóujjra, a lábra, a mellkasra és az állra helyezzük. A légzést a has és a mellkas körüli övek érzékelik. Az értékelés alvás közben és ébredés után reggel zajlik. Ezután az orvosok összefoglalják az eredményeket, és ha szükséges, meghatározzák a kezelés pontos menetét.