miért

Az alvás az ember egyik alapvető biológiai szükséglete. Ennek során a szervek megpihennek, és néhány emberi zseblámpát elfognak. Ahhoz azonban, hogy jó legyen, az alvásnak meg kell felelnie bizonyos feltételeknek. Nem számít, mikor, hol és hogyan szundítasz egyet.

Az éjszakai alvás ideális és leghatékonyabb. Összefügg az ún cirkadián ritmus, amely a szervezet természetes ritmusát képviseli. Alapvetően nappali és éjszakai váltakozásról van szó bármilyen forrásból származó fény nagymértékben megzavarja a minőségi éjszakai alvást.

Ebben az összefüggésben beszélnünk kell a különösről melatonin hormon, amely az agyban termelődik. Elképzelhetjük egyfajta informátor funkcióját, akinek feladata üzenetet küldeni a testnek, amikor éjszaka van, és ezért ideje aludni. A melatonin azonban nem működik megfelelően a rossz életmód, a hosszú éjszakák, az időzónák megváltozása, az éjszakai változások vagy az eltolódott alvási rendszer miatt. Ez alvási problémákat eredményez, amelyek viszont komolyabb egészségügyi szövődményekhez vezetnek, amelyek elsőre valószínűleg nem kapcsolódnak az alváshoz.

Ha a változáson dolgozik, akkor ezt talán észrevette Az "éjszaka" után történő alvás nem ad annyi energiát, mint az éjszakai alvás. Ennek oka a melatonin aktivitásának megzavarása és a cirkadián ritmus megváltozása. Ennek eredményeként a test és az agy nem képes kellően regenerálódni. Épp most minőségi, kellően hosszú éjszakai alvás megelőzi a különféle egészségügyi problémákat.

Aludjon a jobb memória érdekében

Alvás közben az agyunk feldolgozza a nap folyamán kapott emlékeket és információkat. Ha azonban nem biztosít minőségi és elég hosszú pihenést, akkor egyszerűen nem tudja rendezni és tárolni őket megfelelően. Így az alvás valóban megerősíti a releváns információk emlékezetének folyamatát. Értékelni fogja az előnyeit a tanulás során is, mert javítja a figyelmet és a kreativitást.

Erősíti immunitását alvás közben

Ezt az információt az amerikai Carnegie Mellon Egyetem kutatói szerezték meg, akik a rövid alvás emberi immunitásra gyakorolt ​​hatását tanulmányozták. E tanulmány alapján azt találták azoknál az embereknél, akik hosszú ideig nem töltenek napi 6 óránál többet, bizonyíthatóan gyengül az immunitás. Ennek eredményeként jobban ki voltak téve a megfázás, az influenza vagy a vírusok kockázatának.

Az alvás javítja a szexuális étvágyat

Nem is kell külön kutatás, hogy tudd, a fáradtság az a nemi elutasítás egyik leggyakoribb oka. Ugyanakkor egyáltalán nem kell mentségnek lennie a szebbik nem számára. A minőségi alvás hiánya a férfiaknál is negatívan befolyásolja a szerelmi életet. Viszont az alvászavarok a tesztoszteron férfi nemi hormon alacsonyabb szintjéhez is társulnak.

Aludj az álomkarakternek

Ahogy a minőségi és változatos étrend a fizikai aktivitással kombinálva nem biztosítja az ideális egészséget, így a fogyás esetében sem. Mindkét esetben minőségi alvásra is szükség van a kívánt eredmények eléréséhez. A Chicagói Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak azok az emberek, akik több időt töltöttek alvással, a zsírok akár 56% -át is elveszítették. Éppen ellenkezőleg, az a csoport, amely nem tulajdonított jelentőséget az alvásnak, és figyelmen kívül hagyta az alvást, nagyobb mértékben vesztette az izomtömeget. Ezenkívül a rossz alvás éhségérzetet és anyagcsere-problémákat okoz.

Az alvás javítja a hangulatot

A rossz alvás és annak zavara stresszt okoz, ami ahhoz vezet fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez befolyásolja a koleszterinszintet és a vérnyomást is. A stressz mellett azonban rendszeres és a jó éjszakai alvás elkerüli a depressziót, ingerlékenységet, kimerültséget és hangulatot. A regeneráció folyamata hatással van az általános érzelmi szabályozásra.

Hány órát alszik naponta? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.