Hogyan befolyásolja az időeltolás alvásunkat és következésképpen egészségünket, biztonságunkat és sikerünket? Miért állunk az alvásgyógyászatban a tudomány élén, a gyakorlatban azonban a faroknál? Mi történik valójában velünk alvás közben, és mi van, ha korán kelünk reggel?
Akár korai madarak vagyunk, akár baglyok, akár nyár vagy tél van, naponta legalább hét órát kell aludnunk. Ellenkező esetben életünket, karrierünket és boldogságunkat kockáztatjuk. És mindenkit veszélyeztetünk magunk körül.
állítólag ez volt az utolsó és végleges időváltozás 2019. március 30-31-én éjjel. "Az emberek azt akarják" - mondta Jean-Claude Juncker ", tehát meg fogjuk csinálni." Ez egy felmérésen alapult. ahol a 4,6 millió válaszadó 80 százaléka azt akarta, hogy határozottan fejezze be az időeltolódást a nyárra és a télre, illetve vissza. De semmi sem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre tűnik, és senki sem tudja valójában, mit akarnak azok az emberek.
nem gördülő váltás
Kezdetben minden tagállamnak 2019. október 27-ig kellett eldöntenie, hogy marad-e nyári időszámításban, vagy utoljára télire, azaz normálra vált. Ez a terv azonban nagyon ambiciózusnak bizonyult, és még a V4-országok sem állapodtak meg egymás között, ezért az egész váltást ismét elhalasztották - eddig 2021 április elsejéig. A Munkaügyi és Szociális Minisztérium, de ennek ellenére megvitatni tervezte. A végső döntést a parlamentnek kell jóváhagynia.
Nem csodálkozom azon, hogy egyetlen politikus sem lelkesedik ezen túl. Bármilyen pozíciót tölt be, az emberek harmada egyet fog érteni, egyharmaduk fel lesz háborodva, egyharmaduk pedig nem fog érdekelni. Mivel ezek nem baloldali vagy jobboldali megközelítések, konzervatív vagy liberális attitűdök (bár az OKS az Ondrej Dostál elnökén keresztül azt állítja, hogy elősegítik a konzervatív megközelítést - vagyis maradnak az időváltozásnál). Ez eldönti, hogy baglyként vagy mókusként születtek-e az emberek, vagyis mivel váltakoznak a cirkadián ritmusok, akarnak-e még egy kis napfényt a munkájuk után, vagy nem akarnak sötétben dolgozni. Ugyanakkor ez minden politikusnak fontos. Az alvásról.
Matthew Walker, a Kaliforniai Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora a Miért alszunk? (Jan Melvil Publishing, 2017) 400 oldalán egy-egy érvet fejt ki, miért kellene naponta legalább hetet, ideális esetben nyolc órát aludnunk, miért lehetetlen aludni vagy aludni, és azt is, hogy milyen drámai hatásai lehetnek az ember egészségére, képességeire és egész életére, amikor az alvási ritmusa megbomlik. Elmondása szerint a márciusi nyári időszámításra való váltás az emberek többségének egy órával rövidebb alvást jelent. A tavaszi időeltolódás utáni hétfői kórházi feljegyzések milliói alapján a szívrohamok gyakorisága növekszik. És fordítva működik, a téli időszámításra való átállás után másnap a szívrohamok aránya hirtelen csökken. Hasonló növekedési és csökkenési tendenciák figyelhetők meg a figyelmetlenség és a mikrohullám miatt bekövetkező közlekedési balesetekben, mert az agy ugyanolyan érzékeny, ha nem is érzékenyebb a kis alvási rendellenességekre, mint a szív. Azok, akiket nem győz meg az egészségügyi statisztika, itt is gazdaságiak.
álmatlan alkalmazott, rossz alkalmazott
David Wagner pszichológus meglehetősen furcsa dologra figyelt fel - az idő múlása után a szórakoztató tartalmak keresése az interneten 3-6 százalékkal nő, és ezt azzal magyarázza, hogy a kiskorú alkalmazottak nem tudnak a munkára koncentrálni. Nevetségesnek tűnik a szívinfarktusokkal és a balesetekkel szemben, de közgazdászok becslése szerint az amerikai gazdaság évente 434 millió dollárba kerül ebben a tavaszi átmenetben.
Matthew Walker szerint általában a munkavállalói álmatlanságnak végzetes következményei vannak az egész éves teljesítményükre, következésképpen a gazdaságra is. Könyvében számos kísérletet és tanulmányt idéz, amelyek bizonyítják, hogy az álmos alkalmazott produktív alkalmazott, a vállalat évente kétezer dollárt költ rá, az ország pedig együttesen a GDP két százalékáig terjed. Az álmos alkalmazottak általában kevésbé igényes feladatokat, könnyebb megoldásokat választanak, kevésbé kreatívak és hosszabb ideig tartanak. Ami még ennél is rosszabb: hajlamosak etikátlanul viselkedni, hazudni, megtéveszteni, hibáikat hibáikért hibáztatni és mások sikereit kisajátítani. A főnök álmatlansága a beosztottjai rosszabb munkateljesítményében is megmutatkozik, annak ellenére, hogy jól alszanak.
álmatlan iskolás, rossz iskolás
Nos, elmondhatjuk, hogy egyre többen felvilágosították a munkaadókat, a csúszó munkaidő vagy az otthoni munkavégzés lehetőségét, és beállíthatja a reggeli felkelést az igényeinek megfelelően, hogy az időeltolódások ne érintsék annyira . Van azonban egy olyan lakossági csoport, amely nem tud felkelni, amikor akar, és amely végzetes hatással van alváshiányára. És ez a serdülőkorúak. Matthew Walker szerint minden gyermek ideiglenes éjszakai baglyává válik, amikor elérik a pubertást, egy-három órás eltolással. Azt kérdezi, hogyan lennénk képesek koncentrálni az iskolában, ha minden nap negyed négykor felébresztenénk? A korai ébredés megfosztja a serdülőket a REM alvástól, ez a különbség a jó és a rossz mentális egészség között. Kedvezőtlen hatással van a tehetségre, az IQ-ra, az iskolai eredményekre és az azt követő életben történő alkalmazásra.
Nehéz elképzelni, hogy hazánkban a gyermekek hipotetikusan jobb iskolai eredményeinek érdekében egy politikus az egész társadalom szokásainak és szükségleteinek ellensúlyozhatja az iskola kezdetének elmozdulását, Legalább álmodozzunk róla. Lehet, hogy a megoldás egy jó éjszakai alvás után reggel jelenik meg előttünk, például Mendelejev asztala.