A legtöbb ember kezdetben egészséges életmód mellett képzeli el a testmozgást és az egészséges táplálkozást, de ha átfogó jólétérzetet akarunk elérni "JÓLÉT", Tehát csak a rejtvények vesznek részt az egészben.

Könyvek Szakmai

Ha azt akarjuk, hogy egészségünk ideális legyen, fontos figyelembe venni minden olyan területet, amely összefügg az életünkkel és hozzájárul a jólét érzéséhez. A WHO szerint az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. Ez azt jelenti, hogy az egészség nem csak annak a jele, hogy elegendő mozgásom van és kiegyensúlyozott étrendem van, hanem azt, hogy holisztikusan harmóniának és egyensúlynak tekintik.

A holizmust 1926-ban J. C. Smuts dél-afrikai katona használta először. A koncepció a görög holos - egész szóra épül. Ebből következik, hogy az egész több, mint a részek összege.

Jól ismertek azok az információk, amelyek szerint az életmód az egészség legfontosabb meghatározója. Véleményem szerint az életmód az önkéntes attitűdök, szokások és szokások kölcsönhatása az emberek sajátos élethelyzeteiben. Az általunk választott életmódot számos tényező befolyásolja. Felvehetjük a családi szokásokat, vallást, pénzügyi helyzetet, politikai, gazdasági, társadalmi tulajdonságokat abba az államba és a környezetbe, amelyben felnövünk. További tulajdonságok lehetnek az oktatás, a munkakör besorolása és a szabadidős hobbi, de a nem, az életkor, a genetikai tényezők, az értékek, a jellem, az attitűdök és a személyiségjegyek is.

Jelenleg az életmódot jelentősen befolyásolja az internetes tér, kifejezetten a különféle virtuális közösségekhez való ingyenes hozzáférés, amelyeket főként a közösségi hálózatok hoznak létre. Megosztják azokat a véleményeket, eszméket és gyakran megismétlik azokat az értékeket, amelyekről a közvetlen környezetünkben gondoskodtak.

Hogyan lehet kideríteni, hogy mi a megfelelő számunkra? ?

A helyes döntés nem azt jelenti, hogy mindenki ragaszkodni fog egy sablonhoz. Ez elsősorban az önismereten és a kapcsolódó adminisztratív döntéseken múlik. Ezt próbával és tévedéssel, vagy elegendő információ és ismeret megszerzésével érhetjük el arról, ami számunkra előnyös és káros. Különböző kockázati tényezők is vannak, amelyek negatív következményekkel járnak egészségünkre nézve.

Milyen kockázati tényezőket tartok szem előtt ?

A gyakoriság szempontjából a legfontosabb kockázati tényezők a következők:

  • alacsony fizikai aktivitás
  • mentális stressz (stressz, depresszió)
  • helytelen evés
  • túlzott alkoholfogyasztás
  • dohányzó
  • drog használata
  • kockázatos szexuális viselkedés

Az életmód, amelyet vezetünk, közvetlenül tükröződik egészségünkben. A jelenlegi helyzet nem biztos, hogy negatív, és nem érzünk semmilyen egészségügyi problémát, de testünk mindent rögzít. Az epigenetika tudósai szerint életmódunk közvetlenül részt vesz a test génjeinek működésében és folyamatában. DNS-ünk több mint 70 génből áll, amelyek összefüggenek a hosszú élettartammal és az öregedés sebességével. Ezek nemcsak a bőr megjelenésünket, hanem különösen a test általános fizikai és mentális állapotát, valamint a különböző betegségek elleni védekezést is befolyásolják. Minél idősebbek vagyunk, annál alacsonyabb a funkciója ezeknek a géneknek. És ebben a helyzetben van lehetőségünk a megfelelő eszközök használatára, amelyeket a jelen megfelelő életmód formájában kínál nekünk.

Különösen a következők játszanak kulcsfontosságú szerepet az egészséges életmód szempontjából:

  • magas szintű fizikai aktivitás (a WHO szerint gyermekek legalább napi 60 percet, felnőttek pedig legalább heti 150 percet)
  • egészséges táplálkozás és ivási rendszer (elegendő rost - gyümölcs és zöldség, csökkenti az egyszerű szénhidrátellátást, kiegyensúlyozott energiafogyasztás az energiafelhasználáshoz)
  • elegendő pihenés és a fizikai és szellemi erő regenerálása
  • pozitív gondolkodás (úgy látni a dolgokat, ahogy szeretnénk)
  • higiénia
  • időt osztogat magának
  • optimális társadalmi kapcsolatok a környező környezettel (család, barátok, munka…)