alacsony zsírtartalmú

Tatiana Rybaková egyszerű lány, aki az elképesztő szegénység miatt kérte a "Hagyd magad kibeszélni" tévéműsort. Gyerekkorától kezdve a lány igazi baf volt, körülbelül 100 kilogramm súlyú, de most karcsú és vonzó, mint mindig! Most valaki fogyhat Tatyana Rybaková-val - rendszere nyilvános az Interneten.

Tatjana Rybakova: rossz étrend

Mint sok ember, aki épp úton van, Tanya is elkezdett más étrendeket kipróbálni, szigorúbban, mint a másik. Ennek eredményeként az ügy a gyűlölt kilogrammok megzavarásával és visszatérésével ért véget.

Az elégtelen táplálkozás miatt a lány bőre, haja és körme szétesett, elveszítve természetes fényét. Aztán a lány elhagyta a meddő kísérleteket, és komolyan vette magát.

Tatiana Rybakova étrendje

A lány arra a következtetésre jutott, hogy a súlyproblémák nem megfelelő étrendjének következményei voltak - imádta a chipseket, édességeket, pizzákat és hamburgereket. Úgy döntött, hogy végleg megváltoztatja az alakját, ezért elutasított mindent, ami káros az étrendjére, és a következő termékekre összpontosított:

  • erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú sajtok;
  • tojás, csirkemell;
  • Gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek;
  • hal és tenger gyümölcsei;
  • zöld tea.

Minden édességet és cukrot betiltottak, 12.00 után minden liszt, zsír, gyorsétterem, virsli és kolbász, majonéz, minden termék nátrium-glutamáttal (alapkockák stb.)

Diéta Tanya Rybáková: menü

A Rybáková étrendnek saját speciális menüje van, amely továbbra is megtartja súlyát. Általában ez a rendszer nagyon egyszerű, ízletes és kielégítő ételeket tartalmaz.

Egyél napi 6 ételt mérsékelt adagokban:

  1. Reggeli. Tojás vagy omlett vagy zabpehely, zöld tea.
  2. Második reggeli. Gyümölcs vagy szárított gyümölcs, diófélék.
  3. Ebéd. Friss zöldségsaláta, hajdina csirkemell.
  4. Délutáni tea. Hal zöldségekkel, zöld tea.
  5. Vacsora (18 óráig). Rost (gabonafélék).
  6. Alvás előtt. Kefir vagy erjesztett sült tej.

Fogyni egy ilyen étrenden valóban nagyon egyszerű, így ha a fogyásra koncentrál, akkor lehetséges egy ilyen rendszert kipróbálni. A testen és az egészséget károsító elemeken nincs erőszak. Ehelyett egyél így, jól fogod érezni magad, a hajad, a körmöd és a bőröd pedig kiváló állapotban lesz.