Az elhízásról sokat írtak. Sajnos továbbra is meg fogják írni, mivel a probléma továbbra is fennáll a lakosság körében. Gondolkodott már azon, hogy miért olyan sok ember elhízott? Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást globális problémaként említi. Ez egy olyan állapot, amely számos egészségügyi problémát okoz, anyagilag megterheli az ország egészségügyi rendszerét, és ezáltal a teljes lakosságot érinti.

Mi az elhízás?

Az elhízás a testzsír túlzott vagy megnövekedett mennyisége (mind a szubkután, mind az intraabdominális) az emberi testben. Megterhelést okoz a testen, csökkenti a fizikai megküzdést és káros hatással van az emberi egészségre.

2 típusú elhízást különböztetünk meg, de mindkettő hosszú távú egészségügyi problémákat okoz és megterheli a testet.

Teljes elhízás

A teljes elhízás nemcsak a látásra, hanem a vérerekben, a bőr alatt is megterheli a testet, csökkenti a fizikai állapotot és a mozgékonyságot, a szívet.

Intraabdominális elhízás

Az intraabdominális azt jelenti, hogy főleg a derék, a has és a hasüreg területén nyilvánul meg. Belső szerveket terhel a hasüregben, az emésztőrendszerben, a szívben, a májban, az epehólyagban…

Annak ellenére, hogy már sok szó esik az egészséges táplálkozásról, a testmozgás fontosságáról, az ivási rezsimről. És vannak még ilyen statisztikáink? Hol a probléma?

Az a tény, hogy egyesek az egészséges táplálkozást étrendként értik, ami nem igaz. Sportként sétálnak a bevásárlóközpontban, és bár a fitneszközpontok ma már szinte minden lakótelepen elérhetők, még mindig nincs idejük magukra. Aztán nehézségeik vannak az alvással, stresszesek és szabálytalanul táplálkoznak ...

És ez nem működik. A diéta hosszú távon soha nem működik. Van, akit egészségi állapota kényszerít megérteni a kontextusra, mások csak akkor, amikor valóban nem tudok uralkodni, amikor már nincs mit viselniük, és nincs kész méretük a boltban.

Milyen egészségügyi problémákat okoz az elhízás?

Nem hízelgő, hogy az elhízás számos egészségügyi problémával jár:

  • Vérnyomásproblémák - legyen az magas vérnyomás vagy ingadozó, mindenkinek problémát jelent, mert szó szerint drogfüggővé válik
  • Cukorbetegséggel kapcsolatos problémák - Az inzulin gyorsabban kimerül a vércukorszint ingadozása miatt, mivel a helytelen étrend mind az emésztést, mind az anyagcserét befolyásolja
  • Lassítja az anyagcserét - számos étrend vagy szabálytalan étrend hatására az anyagcsere lelassul, és hosszabb időre van szükség az induláshoz
  • Emelkedett koleszterinszint - az erek pazarlása és a drogoktól való újfüggőség
  • Ízületi problémák - egyszerűen túl vannak terhelve, és a kopás gyorsabban jelentkezik
  • Fáradtság, ingerlékenység, alvási problémák, légszomj, alacsony állapot…

Nem csak felnőttek, hanem gyerekek is

Hogyan lehetséges, hogy egyre több elhízott gyermek jön? Vagy cukorbetegségben?

A gyerekek egyszerűen azt eszik, amit a szüleik. Ez azt jelenti, hogy ha a szülőknek rossz étkezési szokásaik vannak, akkor a gyerekeknek is rossz étkezési szokásaik lesznek. A szülők példát mutatnak a gyermekek számára, ezért ugyanez vonatkozik a menzára is. Ha a fizikai aktivitás továbbra is bevásárlóközpont és nem sport, akkor ez a szokás fokozatosan helyreáll, és a gyermek normálisnak tartja.

Miért növekszik az elhízásban szenvedők száma?

  • Diéta és életmódváltás
  • Kevés mozgás és sport, gyerekeknek és felnőtteknek
  • Több stressz
  • Nappali mód
  • Rendszertelen és kiegyensúlyozatlan étrend

Miután sem az elhízással, sem a cukorbetegséggel nem volt probléma, ettünk házi ételeket, házi készítésű, házi készítésű húst, gyümölcsöt, tejet és tejtermékeket, házi lisztet ... Ma már nincs annyi év különbség, talán 50 év, de radikális hatással van egészségünkre. Mivel a termékek házi készítésűek voltak, gondozásra volt szükség. És itt volt a mozgalom. Reggel és este szarvasmarhákat kellett etetni, nappal mind a munkahelyen, mind a terepen dolgoztunk.

Ma ételt kell választanunk, több házi készítést, és egyáltalán nem azt kell enni, ami a hirdetésekben szerepel.

A második dolog a mozgás. A földekre és a szarvasmarhákra már nincs szükség. Többet ülünk a munkahelyen, sok mindent a számítógépek és az elektronika kezelnek. Az idő egyszerűen megváltozott. A munka mellett arra is szükség van, hogy találj időt magadra, és edzeni, esetleg bevonni a gyerekeket is.

Megelőzéssel elkerülheti az elhízás problémáját!

Fontos a tanult szokások megváltoztatása:

1. mozgás - sport, rendszeres tevékenység a munkán kívül, a kikapcsolódás egy formája

2. megfelelő étrend - rendszeres étrend, kisebb adagok, gyakrabban

3. ivási mód - gyümölcsök, zöldségek, gyógyteák, tiszta víz

4. alvás és pihenés - találjon időt magának, hetente többször, nem számít, milyen formában és milyen módon javul az alvás.

Ezek az alapvető lépések segítenek javítani az életeden, az egészségeden, több energiád lesz és nagyobb az életkedved. Nem kell egyedül lenned. Forduljon személyi edzőhöz vagy táplálkozási szakemberhez, hogy segítsen beállítani az Ön és a tevékenysége rendjét, és alkalmazkodni a munka típusához és állapotához. Ez fokozatos változás, időbe telik.

fenyegető

Testépítés és fitnesz 1. képesítési szintű személyi edző. A Fitleader 2018 versenyen a szavazáson döntőbe kerültem. Több éve gyakorlok az ügyfelekkel. Fókusz: egyéni tréningek, csoportkörös tréningek, szakmai menük összeállítása, támogatás és motiváció, jó hangulat és szórakozás.