kockázatai

6.9. 2012 7:00 Az elhízás nemcsak esztétikai probléma. Ez egy anyagcsere-betegség, amely számos egészségügyi kockázattal jár. Ezért nyilvánította az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást a 21. századi járványnak.

A túlsúly az elhízás előfutára. A túlsúly leggyakoribb okai közé tartozik a ráfordításnál nagyobb energiafogyasztás, genetika és veleszületett hajlam, anyagcserezavarok, bizonyos gyógyszerek használata, a testmozgás hiánya és nem utolsó sorban a nem megfelelő étkezési szokások.

Túlsúly vs. Elhízottság
Mindkét esetben rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás tapasztalható, ami fokozott egészségügyi kockázatot jelent. Az európai lakosság számára a túlsúlyt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kritériumai szerint 25 és 30 közötti testtömeg-index (BMI) határozza meg.

Ha a BMI magasabb, mint 30, akkor az elhízás. A testtömeg-index kiszámítása a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterének négyzetével történik. A táplálkozási szakemberek a BMI-t általában csak azért tekintik indikatívnak, mert nem veszi figyelembe az izom és a testzsír arányát.

"Még egy kis túlsúly is anyagcserezavarokat, szívbetegségeket, köszvényt vagy cukorbetegséget okozhat" - mondja Zuzana Bartošová táplálkozási szakember a tanácsadó központból Az egészség világa.

Az elhízás a fejben kezdődik
Ismert táplálkozási szakember és a rendszer fő szerzője Komplex táplálkozási tipológia RNDr. Petr Fort, CSc. gyakran hangsúlyozza a környezet, a genetikai berendezések és különösen a psziché hatását az elhízásra, és azt mondja: „Az elhízás gyakran frusztráció, kiégési szindróma, hitvesztés (főleg önmagában) következménye. Ez gyakran a stressz kompenzációja vagy a depresszióból való kilábalás eredménye. "

Megelőzés és kezelés
Ha nem akarunk hízni, akkor egyensúlyban kell tartanunk az energiabevételeket és a kiadásokat. Ez egy egyszerű egyenlet, amely biztosítja, hogy ne hízzon vagy fogyjon. Ha le akar fogyni néhány kilót, ajánlott növelni a fizikai aktivitást. Elhízás esetén a súlycsökkenés valamivel nehezebb.

"Az elhízás elleni küzdelem leghatékonyabb módja az étkezési szokások és a rendszeres testmozgás állandó változása megfelelő mennyiségben, testre szabva. A megfelelő étrend azonban akár 70% -os sikert is biztosít. A drasztikus étrend és az éhezés nem segít, éppen ellenkezőleg. Általában jo-jo hatással végződnek, és más egészségügyi problémákhoz vezethetnek "- mutat rá egy táplálkozási szakember.

Az oktatás fontos
Az átfogó személyes diagnózis alapján a táplálkozási szakember felfedi a súlyproblémák konkrét okait, és számos zavaros és gyakran ellentmondó kijelentésben tájékozódik az egészséges táplálkozás területén. Ugyanakkor segít abban, hogy új ajánlásokat építsen be mindennapi életébe, a fizikai aktivitásainak és az egészségügyi korlátozásoknak megfelelően. Végül, de nem utolsósorban, ez biztosítja a szükséges táplálkozási oktatást.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást