A 21. század járványa. Ennek ellenére sok családot zavaró problémának nevezhetjük. A szörnyű hír az, hogy az elhízás nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti. Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne legyen otthon elhízott gyermek?
Első pillantásra úgy tűnik, hogy az éhség az egyik legnagyobb probléma a világon. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Az éhezésnél sokkal több ember az egész világon elhízástól szenved.
Nagyon veszélyeztetett csoport azok a gyermekek, akik már kiskoruktól kezdve megsértik az egészséges táplálkozás alapelveit. Ki a felelős azért, hogy Európában minden harmadik gyermek elhízott?
Sok anyuka szeme ragyog, amikor duci babájára néz, aki nagyon imádnivaló a hamisítványokkal. A gyönyörű redőktől az elhízásig azonban csak nagyon vékony vonal van. A legtöbb csecsemő úgyszólván elfogy ebből a pufókból, de mit kell tennie, ha egy gyermek valahogy nem, és nem nő fel?
Mi az oka?
A gyermekek nagy súlygyarapodásának legnagyobb oka a rossz étkezési szokások és a mozgáshiány. A legtöbb gyermeknek nincs fizikai aktivitása, így nincs esélye hatalmas kalóriabevitelt égetni.
Manapság nem probléma az egészségtelen ételek beszerzése, ezért a gyerekek nagy mennyiségű gyorséttermet, édességet vagy édesített vizet fogyasztanak.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az étkezési szokások úgyszólván öröklődnek a családban. Ez azt jelenti, hogy ha a szülők rosszul étkeznek, akkor nem számíthatnak arra, hogy gyermekük egészséges és változatos étrendet követel meg. Ezenkívül egy jelentősen túlsúlyos gyermek nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is szenved. Ezért a gyermekek gyakran túlsúlyosak felnőttkorukig.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb jelentése szerint nemcsak nagy az elhízottak aránya a világon, hanem Szlovákia is már az élmezőnyben van. A felmérés azt mutatja, hogy a szlovákok akár 60% -a is túlsúlyos, 25% -uk pedig elhízott.
Ebben az esetben a szülő a kulcs
A gyermek megismétli a szülők tevékenységét. Ezért eszik ugyanazt, amit a felnőtteknél látnak. Ha egy gyermek folyamatosan hallja, hogy apu vagy brokkoli nem eszik apát, nem csodálkozhatunk azon, hogy a gyermek hajlamos lesz erre az ételre.
Egyszerűen fogalmazva, fontos, hogy csábítsuk és motiváljuk a gyermekeket a megfelelő étkezéshez. Ezért különösen a szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy meg kell tanítani a gyermekeket a rendszeres étkezésre, a megfelelő mennyiségű kalória fogyasztására és a gyermekek mozgásának biztosítására.
Szoptatás és elhízás
Nyilvánvalóan egyetlen anya sem vonja kétségbe az anyatej jótékony hatásait. Amellett, hogy ellátja a babát az összes szükséges tápanyaggal, sokkal többet tehet. A szakértők figyelmeztető ujjat emelnek, és azt mondják az anyáknak, hogy szoptassák gyermekeiket.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szoptatott csecsemőknek a jövőben kisebb az elhízás kockázata. Egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy a szoptatott gyermekeknél kisebb a cukorbetegség kockázata, például későbbi életkorban.
Tehát, ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges és sovány legyen, fordítson különös figyelmet a megfelelő táplálkozásra. Ez nem nagy tudomány, csak el kell gondolkodni azon, hogy milyen ételt ad a gyermekeinek, és milyen étkezési szokásokat tanít nekik. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a rossz szokásokat.
- Kerülje a zsíros ételeket és a gyorsételeket. A legtöbb gyermeket ma arra tanítják, hogy látogasson el a gyorsétteremláncokba, ahol egészségtelen, sült ételeket és édesített vizet fogyasztanak.
- Forraljuk otthon. Ha egyáltalán lehetséges, próbálja meg otthon elkészíteni az ételek nagy részét. Ez a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a csehekkel teli sózott ételeket, amelyekre Önnek és gyermekeinek biztosan nincs szüksége. A legjobb az is, ha kerüljük a különféle félkész termékeket, amelyeket például csak kemencében kell melegíteni.
- Egyél naponta ötször. Sok szülő úgy gondolja, hogy ha csökkentik a gyermek adagjainak számát, akkor a kéz súlya is csökken. De ez nem így működik. A gyermeknek öt adagra kell étkeznie, kis adagokban.
- Édesség csak alkalmanként. Az egyik oka annak, hogy az elhízás gyermekeknél jelentkezik, hatalmas mennyiségű cukor bevitele. A gyermekek nemcsak otthon, hanem például az iskolai büfékben is ingyenesen hozzáférhetnek az édességekhez. Ha el akarja érezni magát a gyerekekkel, próbáljon ki valami egészségeset, és próbálja kicserélni a csokoládét gyümölcsre.
- Ha gyermeke túlsúlyos, ne csukja be a szemét a probléma előtt. Minél tovább várja vagy várja, hogy baba kövér legyen, annál nagyobb lehet a probléma. Ha enyhe túlsúlyt észlel gyermekénél, azonnal kezelje diéta megváltoztatásával, vagy forduljon közvetlenül szakemberhez.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő testmozgással rendelkezik. A mai gyermekek hobbija többnyire a tévé vagy a számítógép mellett ülés, és sajnálatos módon keveset mozognak. Ha törődik az egészségükkel, győződjön meg arról, hogy már kicsi kortól kezdve végeznek valamilyen fizikai aktivitást.