Az elhízás a világ minden korosztályát zavarja. Nagyon veszélyes és sok nehézséget okoz. Ha valaki szenved tőle, első pillantásra nyilvánvaló. A sovány elhízás azonban "becsapja a testet", és ezért talán még veszélyesebb. Ez az oximoron olyan problémára utal, amelyben az ember karcsú és első ránézésre egészségesnek tűnik, de valójában magas a testzsírszázaléka, és gyakran nem is tud róla. A testzsír százalék azonban sokkal fontosabb mutató, mint a súly vagy akár a BMI. Ha megméred a testzsír százalékát két, azonos BMI-vel, de eltérő életmóddal rendelkező embernél (az egyik sport és egészséges étrend, a másik pedig nem), akkor nagyon valószínű, hogy ezek az értékek jelentősen eltérnek.

Azonban nem csak az a fontos, hogy mennyi zsír van, hanem az is, hol vannak pontosan raktározva a zsírraktárak. A legveszélyesebb azért, mert az ún. viscellar zsír. Ez a szervek körül tárolt zsír mint például a szív vagy a máj. Bár ez a zsír láthatatlan, és kevésbé zavarhat, mint a combján vagy a fenekén, sokkal károsabb az egészségére. Összekapcsolódik például a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint kockázatával.

fizikai aktivitás

Ami sovány elhízást okoz?

Mivel kb a testfelesleg és az izomtömeg hiánya, az ok általában nem vagy csak egyetlen minimális fizikai aktivitás, esetleg helytelen tevékenység, ami egyáltalán nem ösztönzi az izomtömeg építését. Míg természeténél fogva robusztusabb embereket általában a karcsú alak iránti vágy ösztönöz a testmozgásra és az egészségesebb étrendre, addig a természetesen szegényeknek gyakran hiányzik ez a motiváció. Biztosan van olyan is a környéken, aki mindent megehet egymás után anélkül, hogy ez befolyásolná a jellemét. Akkor miért korlátozná magát, és még mindig a testmozgással foglalkozna? Itt rá kell jönnie ha valaki karcsú, ez az összes nem feltétlenül jelenti azt, hogy ő is egészséges. Ha van néhány plusz fontod, de a zsírod "megfelelően" oszlik el és rendszeresen mozogsz, akkor lehetséges, hogy jobb egészséged van, mint egy lesoványodott barát, akinek a mozgása idegen. Következő ok lehet drasztikus diéták, alacsony kalóriatartalmú étrend vagy különféle méregtelenítők, ami miatt fontos tápanyagok hiányoznak az étrendből. Végül pedig még nagyobb izomtömeg-vesztést okoznak.

Mi van vele?

Ennek magától értetődőnek kell lennie egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely megfelelő arányban tartalmaz szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, valamint elegendő vitamint és ásványi anyagot. Inkább el kell felejtenie a zsíros, sült ételeket, vagy a gyorsételeket és a félkész termékeket. A menünek tartalmaznia kell a lehető legtöbbet zöldségek, minőségi fehérje, marhahús és baromfi formájában, halak, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek és egészséges zsírok is.

A rejtvény második része természetesen másként van - mozgalom. A fizikai aktivitás kiküszöböli az egészségügyi kockázatokat az elhízással (beleértve a sovány elhízást is) kapcsolatosan és segít elégetni a viszcelláris zsír készleteket is. Még akkor is, ha természeténél fogva karcsú vagy, ne felejtsd el rendszeres mozgás, beleértve az erőedzést is, amely az izomtömeg növelésére összpontosít.

A karcsú elhízás egyre szélesebb körben terjed és hatással lehet rád. Ne hanyagolja el testét, annak ellenére, hogy jól néz ki.

Gyakoroljon velünk akár minden nap, és kezdjen egészségesebb és szebb életet élni!:-)

Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetnek: