Egészséges életmód!
Az elhízás a gyermekek számára a leginkább veszélyeztetett, és Európában már beszélhetünk a gyermekek gyakori betegségéről. A gyermekek mintegy 20% -a túlsúlyos, egyharmaduk pedig elhízott. Ezeknek a gyermekeknek sokkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben, magas a vérnyomásuk és az alvásproblémáik, és pszichológiai problémáik vannak. A legnagyobb negatívum az, hogy az elhízás olyan mértékben érintheti őket, hogy idősebb korban több problémájuk és betegségük lesz, ami csökkenti életük hosszát és minőségét.
Az elhízás a nem kívánt súlygyarapodás következménye, amelyet az emberek okoznak, annál többet esznek, mint amennyit fizikai aktivitással megéghetnek. Az elhízottaknak nagyobb a kockázata sok olyan súlyos betegség kialakulásának, mint az inzulinfüggő cukorbetegség (2. típus), a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a szívroham, az epehólyag betegségei, egyes ráktípusok (endometrium rák, petefészekrák, emlőrák, agyrák)., prosztata, végbél, epehólyag, hasnyálmirigy, máj és vesék) és pszichológiai problémák. Ezt az állapotot a testtömeg-index (BMI) alapján mérjük. A BMI a testtömeg kilogrammban és a magasság négyzetgyökének aránya méterben. Felnőtteknél a BMI 18,5 és 24,9 között egészséges. A 25-es és afeletti BMI a túlsúlyt jelenti, a 25-29,9 az elhízás kezdete, a 30 vagy annál nagyobb pedig az elhízás. A túlsúly (elhízás) évente egymillió halált okoz.
Az elhízás okai
Az elhízás-járvány okai összetett kérdés. A modern társadalom felépítését, valamint a társadalmi-gazdaságpolitikát és a fejlődést (több ember él a városokban, autóval utazik, munkahelyen számítógép mellett ül, több feldolgozott ételt és italt vásárol stb.) Megfelelő prostrodie környezetnek nevezték az elhízásért ”, amely elősegíti az elhízás kockázatát növelő magatartást. Az európai régió lakosságának kétharmada városokban él, és ez a szám folyamatosan növekszik. Az emberek étkezési szokásai az elmúlt évtizedekben megváltoztak. A rendelkezésre álló élelmiszer mennyisége jelentősen megnőtt. Egy átlagos nőnek napi 2000 kalóriát kell fogyasztania a testtömeg fenntartásához, a férfinak pedig 2500 kalóriát kell fogyasztania. 1961-ben az egy főre jutó napi kalória száma 2300 volt. Ez 1998-ra 2800-ra, 2015-re pedig 3000-re nőtt. Az élelmiszerárak is csökkentek - a rizs, a gabona, a kukorica, a zsír és a cukor valós ára körülbelül 60-ra csökkent % 1960 és 2000 között. A 20. század elején az emberek kevesebb mint 5 kg cukrot ettek évente: Európában ez a szám mára 40-60 kg-ra emelkedett. Ugyanakkor az emberek nem esznek elegendő gyümölcsöt és zöldséget.
Hogyan lehet leküzdeni az elhízást
Elsősorban a zsírok és cukrok fogyasztásának csökkentésére, a gyümölcs és zöldség mennyiségének növelésére és a fizikai aktivitás növelésére kell összpontosítanunk. Az energiadús ételekre és italokra nem lehet panasz, kevésbé hozzáférhetőknek és jobb tápértékű termékekkel kell felváltani őket. Az egészséges étkezésnek olcsóbbnak és megfizethetőbbnek kell lennie, mint jelenleg. A mindennapi életben a testmozgás lehetőségeinek, például az aktív közlekedésnek az egész lakosság számára elérhetővé kell válnia az iskolai és munkahelyi programok révén. Jelenleg azonban megfigyelhetjük, hogy egyre többen kezdenek futni vagy más módon fejlesztenek fizikai aktivitást, ami minden bizonnyal pozitív tény a jövő szempontjából. Az emberek viselkedésének megváltoztatása megköveteli az élelmiszer-termelőktől a szupermarketekig, a kormányzati szektorokig (ideértve a kereskedelmet, a mezőgazdaságot, az egészségügyet, a közlekedést, a munkaerőt, a várostervezést, az oktatást és a sportot), valamint a helyi önkormányzatok és a közösségek aktív részvételét. A média erőteljesen befolyásolja az egészséges életmód hirdetéseit.