Bár a stressz nagyobb teljesítményre késztethet minket, hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okoz. Ugyanakkor negatív következményei kívülről is tükröződnek, és természetes szépséget rabolnak el tőlünk. A bőr, a haj vagy az alak bizonyos változásai jelezhetik, hogy tartós nyomás alatt áll, és lassulnia kell.
A kortizol stresszhormon elvezeti a vizet a szervezetből. A bőr ezért érzékenyebb és halványabb. Ez a kollagén elvesztését is okozza, ami csökkenti a bőr rugalmasságát és idősebbnek mutat. Ugyanakkor növeli a pórusokat eltömő faggyútermelést, amely gyulladásos folyamatokat okoz.
A test emésztési problémákkal, különösen puffadással gyakran reagál ennek a hormonnak az emelkedett szintjére. Hosszan tartó stressz esetén azonban fennáll a valós súlygyarapodás veszélye is. A kortizol nemcsak gátolja az anyagcserét, hanem azonnali energiafogyasztásra is felhív. Ha nem kompenzáljuk a kapott kalóriákat, akkor a zsír a készletünkben lesz tárolva.
A mentális feszültség a túlzott hajhullás, zsír és korpásodás jele is. Bár nem ez az egyetlen oka ezeknek a problémáknak, kétségtelenül ez a fő kiváltó tényező. A legrosszabb azonban, amely a testet hosszú távú stresszel fenyegeti, nem a rosszabb megjelenés, hanem súlyos egészségügyi problémák.
A mentális stressz minden következménye arra utal, hogy pihenésre, több alvásra és nyugodtabb tempóra van szükségünk. Ha a munkája vagy a magánélete nem teszi lehetővé a kikapcsolódást, tanulja meg kezelni a magas elkötelezettséget. A napi menetrend megtervezésekor ne felejtsen el pihenni, és tartson egy rövid szünetet két órás koncentrált munka után.
Kompenzálja a számítógép előtt töltött hosszú ideig tartó fizikai aktivitást. A sportban a boldogsághormonokat felszabadítják az endorfinok, és csökken a káros kortizol mennyisége. Tanuljon meg néhány relaxációs technikát, amelyek harmonizálják az elmédet. Adjon meg a testének megnövekedett mennyiségű anti-stressz anyagot: a magnézium megvédi Önt a feszültségtől, a kálium erősíti az idegrendszert, a B-vitamin növeli a depresszióval szembeni ellenállást.