Az elhízott gyermekek száma az elmúlt negyedszázadban megháromszorozódott.
Miklós először édes csomagokat osztogat, aztán eljön a karácsony. Ki állna ellen ennek a kalóriakciónak?
Tanácsot ad Martina Sojková gyermekorvosnak, az FNsP I. Gyermekklinikájának gyermekgyógyászati anyagcsere-ambulanciája, Pozsonyi Gyermektáplálkozás Polgári Egyesülete
Ha túlevik, akkor inkább az édességet és a zsíros ételeket részesíti előnyben, akkor ez nem csak a közelgő ünnepekről szól. Egyszerűen fogalmazva: szeret egész évben faragni. Gyakran eszed többet és bőségesebben, mint amennyire szükséged van, tekintettel arra, hogy mennyi energiát töltöttél el a munkahelyeden vagy a sportolásban, kerülve a zöldségféléket, erőszakkal fogyasztva az adagokat, élvezve a második vacsorát ... És a gyermekeid is megtanulják ezt az étkezési szokást.
Kevesebbet mozogok.
Manapság a gyerekeket általában nem az irányítja, hogy mely ételek egészségesek és hasznosak, ezért kalóriadúsabb étrendet fogyasztanak - ennek mégis vonzóbb az íze, mint az egészséges ételeknek. Ugyanakkor a gyermekek kevesebb testmozgással rendelkeznek, és ennek következménye az elhízás túlsúlya.
"Már beszélnek a gyermekkori elhízás járványáról, mivel az elhízott gyermekek száma az elmúlt negyedszázadban megháromszorozódott". állapítja meg a gyermekorvos. A család életmódja is megváltozott.
"Noha elfoglaltabb vagy, és kevesebb időt töltesz a gyerekekkel, a legnagyobb hatással van az étrendjükre. Készíthet nekik megfelelő tizedet és olovrantot, ne engedje, hogy az iskolai büfében vásároljanak ételt. "Családi körben történő közös étkezés, ebédre vagy vacsorára való találkozás, rendes időpontokban és békés légkörben is elmarad." a szakértő rámutat az okokra.
Melyik baba már kövér?
A felnőttekhez hasonlóan a BMI-t használják annak megállapítására, hogy a gyermek elhízott-e. Számítsa ki a gyermek súlyát (kg): magasság (m) ². A BMI a gyermekek minden korcsoportjára vonatkozóan előír szabványokat, különösen a fiúk és a lányok esetében. A számítást egy gyermekorvos végzi ezen előírások szerint. Ha az eredmény meghaladja a 95. százalékot egy adott kor és nem esetében, akkor elhízásról beszélünk. Az ideális súly a 85. percentilis alatt van.
Csak nincs diéta
A gyermekkori elhízás okát szinte mindig az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúlyhiány okozza. Csak mintegy négy százaléka hibás egy betegségben. A súlygyarapodást hosszú távú stressz vagy genetikai tényezők is okozhatják. A gyermekorvosnak értékelnie kell ezt, és javasolnia Önnek és gyermekének további szakmai vizsgálatok elvégzését.
"Egyetlen rövid távú étrend sem alkalmas egy kissé elhízott, még növekvő gyermek számára, inkább a diéta és a testmozgás helyes megválasztásával kell csökkenteni a súlygyarapodás mértékét." magyarázza Dr. Martina Sojková.
Az elhízásnak következményei vannak
A gyermekkori elhízás súlyos egészségügyi kockázatokat is hordoz. "Hosszú távú következményei vannak, mint például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsíranyagcsere zavara, ortopédiai vagy pszicho-szociális problémák." mutat rá a szakértő.
Gyermekcsoportban az elhízott gyermek gúnyolódást, elutasítást és előítéleteket tapasztal. Csökkenti az önbizalmát, kezdi negatívan érzékelni testét, és személyiségének érzékelését csak a fizikai oldalra csökkenti, ami nem felel meg a karcsúság ideáljának. A túlsúly vagy az elhízás pedig traumává válik.
A tévében vagy a számítógépnél a gyermek nem ülhet napi egy vagy két óránál többet.
Nem szeret semmilyen sportot?
Még nem találta meg a kívánt fizikai aktivitást? Megállapodás közösen, hogy legalább heti egy sportklubban kell részt venniük.
Ezt biztosan élvezni fogja:
Jutalom, büntetés, élvezet.
Az, hogy gyermeke hogyan eszik, szorosan összefügg azzal, hogy hogyan viszonyul a család ételeihez. A mai mozgalmas életvitel során az ételek gyakran segítenek megbirkózni a mentálisan feszült helyzetekkel, például egy "megenni" egy igényes napot, édességgel jutalmazni magad egy probléma miatt, lenyugodni egy kiadós étkezéssel.
Gazdag étel elkészítésével nem megfelelő kifejezni szeretetét a körülötte élők felé. Ezek a helytelen reakciók elhízáshoz vezetnek, és gyermeke elfogadja őket.
Így teheti meg:
Legyen nekik példa
Mindezeknek az elveknek sokkal nagyobb esélyük van a sikerre, ha az egész család követi őket. A támogatás hiánya azt jelenti, hogy az életmód kiigazítása és a fogyás nem jár sikerrel.
"A szülőknek ismerniük kell az egészséges táplálkozás szabályait, és kiskoruktól kezdve erőszakmentesen vezetniük kell a gyermekeket az egészséges táplálkozáshoz. Magyarázza el az idősebb gyermekeknek, hogy mely ételek egészségesek, melyek nem, és miért tanítsák meg őket a helyes étrendi döntések meghozatalára. Ideális, ha pubertás előtt csinálja, akkor pont az ellenkezőjét érheti el " szakértő ajánlja.
- Az elhízott gyermekek száma a világon az elmúlt 40 évben tízszeresére nőtt; N napló
- Növekszik a túlsúlyos fiatal gyermekek száma - Ember - Tudomány és technológia
- A túlsúlyos gyermekek száma növekszik! Mi a gyermeke BMI-je Gyermekeink
- Olyan ételek, amelyek nem szerepelhetnek 3 év alatti gyermekek étrendjében
- Az alultápláltság az 5 év alatti gyermekek halálának majdnem felét okozza