Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Az első kirándulás az edzőterembe. Hogyan kezdjük?
Gondolkodsz rajta gyakorlása az edzőteremben és nem tudod, hogyan kezdjem? Biztos vagyok benne, hogy a gyakran feltett kérdésekre adott válaszok segítenek nem új jövevény.
Te is úgy döntöttél, hogy teszel valamit a gyenge izmaid ellen, vagy szeretnél izomtömeget gyarapítani.? Ön edzőtermet választott és nem tudod, hogyan kezdjem? A megfelelő címen tartózkodik, ahol válaszolni fogunk Önre Gyakran Ismételt Kérdések, amelyet sok új jövevény kérdez magától, mielőtt belépne az edzőterembe.
Ez egy jó gyakorlat számomra?
Azok számára, akik még nem sportoltak, ez az erősítése a megfelelő kezdés az erőnlét javítására. Azonban ismernie kell egészségügyi korlátozásait, ezért ha bármilyen kétsége van, forduljon orvosához. Orvosa konzultálhat Önnel az egészségi állapota, tanácsot ad, vagy meghatároz egy nem megfelelő gyakorlatot az Ön számára.
Edzővel vagy anélkül?
"Jobb egyszer látni, mint százszor hallani "Mond egy régi szlovák közmondást. És ez ebben az esetben is igaz. Ha kezdő vagy és nem akarsz még többet ártani a testednek, mindenképpen kérj tanácsot tőle tapasztalt edző. Ha nem teszünk rosszat, akkor nem csak nem érjük el a kívánt eredményt, sőt sérülést is szenvedhet. Egy jó edző megtanítja, hogyan kell technikailag helyesen gyakorolni, de megtaníthat téged és motiválja, hogy inspirálja a jobb eredményeket. Ma minden eszközben megtalálhat személyi edzőt, rajtad múlik, hogy melyiket választja:)
Milyen eredményeket szeretnék elérni?
Kezdetnek meg kell határoznia valódi célok. Az edzőterem egyik gyakorlása nem tesz téged Arnold Schvarznegrré, és ezután sem fog 7 kiló túlsúlyt leadni karácsonytól. Fel kell ismerni, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a kívánt eredmények eléréséhez. Minőségi és teljes étel menüjének részévé kell válnia, valamint rengeteg pihenést és regenerálódást kell nyújtania. Nem illik megváltoztatni a testét, főleg ha csak most kezded. A gyakorlat mindenesetre örömet okozhat.
Hogyan gyakoroljunk gyakran?
Hogy, milyen gyakran kell látogatnia az edzőterembe több tényezőtől függ. Ha az erősítés csak egy másik sport kiegészítő sportja az Ön számára, akkor heti két-három látogatás biztosan elegendő lesz az Ön számára. Az izomtömeg rajongóinak, akik úgy döntöttek, hogy izomtömeget gyarapítanak, javasoljuk, hogy kezdjenek heti három edzést. Mivel nincs sok tapasztalatuk a testmozgással kapcsolatban, és mindenekelőtt nem ismerik a testüket vagy a terhelésre adott reakciót. Ebben az esetben, "Lassan haladsz tovább" .
Táplálékkiegészítők - igen vagy nem?
A piacon sportolóknak szánt étrend-kiegészítők széles választékát kínáljuk. Alapvetően kétféleképpen működnek. Az első esetben nekünk segítenek a felhalmozódott zsír lebontásában, és így javítja a testmozgással elért eredményeket, vagy az izomtömeg növelését szolgálja. Tudnia kell azonban, hogy annak ellenére, hogy ezek segíthetnek néhány font leadásában vagy egy karakter alakításában, nem helyettesítik magát a gyakorlatot. Hatásuk azonban az ültetés után is eltűnik, ezért meg kell fontolni, hogy érdemes-e befektetni rájuk.
Ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, ne felejtse el megfelelő ruha, jó cipő, egy kis törülköző, ami rád esik, amikor elkezded mozgatni a tested. És egy üveg víz. Ivási rendszer rendkívül fontos edzés közben.