Az emberi sejt fő alkotóeleme (kb. Kétharmada!) Szükséges-e a víz a test alapvető életfolyamatainak fenntartásához. Ha a test elegendő folyadékhoz jut, minden erőforrását ellenőrzi a víz megőrzéséhez és megszerzéséhez.

fogyni

A "víz" étrend szabályai

Kezdjen egy vízi étrendet néhány szabály betartásával. Itt vannak:

  • Igyon 2-3 liter vizet. A pontos szám a fizikai aktivitástól, a testsúlytól és az időjárási viszonyoktól függ.
  • A víznek tiszta és csillogónak kell lennie. Nem adhat hozzá vizet, cukrot, és nem helyettesítheti Coca-Colával.
  • A víz hőmérsékletének a helyiségnek kell lennie, mert a hideg víz lelassítja az anyagcserét.
  • Igyon egy pohár vizet étkezés előtt: fokozatosan kiképzi magát arra, hogy kevesebbet egyen.
  • Éhes érzés - igyon egy pohár vizet. Ha fél órával később az éhségérzet nem szűnik meg, ehet.
  • Evés közben nem szükséges vizet inni. Étkezés után nem fog inni, várjon 2-4 órát. Ebben az esetben az étkezés előtti ivóvíz káros és felesleges testeket képes lebontani.
  • Annak érdekében, hogy a víznek ne kelljen a testben maradnia, és ne okozzon duzzanatot, korlátozva a sóbevitelt.
  • Maradj édes és zsíros.

Van egy nagyszerű módszer a fogyókúra igénybevétele nélkül, hogy megszabaduljon heti tíz kilótól. A szabály egyszerű: a napi vízbevitelnek 49 ml-nek kell lennie testtömeg-kilogrammonként. A "vízi vihar", és a kávé, a tea és a cukros italok vízzel történő cseréje könnyedén búcsúzik a felesleges kilóktól. Egy hét alatt receptet adunk a vízzel történő fogyásról.

Hétnapos vizes étrend

Fő elve az, hogy vízzel együtt alacsony kalóriatartalmú termékeket fogyasszon. Teljesen kizárja az étrendből: teát, kávét, süteményeket, sót, cukrot és összetett szénhidrátokat.

  • Reggeli - egy kemény tojás, egy kevés zsírszegény sajt vagy sajt.
  • Ebéd - zöldségleves, 100-150 g főtt csirkemell zöldségekkel.
  • Vacsora 100-130 gramm sovány hús vagy zöldségekkel párolt hal.
  • Uzsonnaként illik friss édesítetlen gyümölcs vagy szárított gyümölcs.

Ez a diéta heti tíz kilogramm fogyást tesz lehetővé. De vegye figyelembe, hogy amikor visszatér normál üzemmódba, három vagy négy kilogrammot fog visszaadni.

Hogyan lehet fogyni, férfi, gyermek, tinédzser,

A gyermek lefogyott, amikor fel kellett adnia a levét és ülnie kellett a vízi étrenden. Ugyanakkor nemet kell mondanom süteményekre, tortákra, cukrászsüteményekre és limonádé italokra, mert sok a cukoruk.

A fogyókúrás csecsemő számára a legjobb az ásványvizet gáz nélkül választani. Adagoljon vizet egyénileg erre a problémára, forduljon dietetikushoz. A vizet kissé fel kell melegíteni. A hűtőszekrényből származó ásványvíz lelassítja az anyagcserét, és rövid a hideg (főleg nyáron, meleg).

A következő vízi étrend a cukorfogyasztás megszüntetése érdekében felváltja a cukrot, édességeket, zsíros húsokat, sült burgonyát, füstölt és sózott halakat. Szokásos sült sertéshús, és cserélje ki a csirkemellet, főzzön vagy süssön bors és só nélkül. A helyettesítő búza kenyérből só nélkül főtt gabonakenyér vagy zabkása válhat. Így következik a vízfogyasztási mód.

  1. Reggel két pohár vizet kell inni éhgyomorra. Ezt követi a reggeli.
  2. Munka közben éhesnek érezzen egy pohár vizet. Fél óra múlva ehet kenyeret vajjal vagy sajttal.
  3. Jó, ha ötvözi az étrendet a testmozgással. Edzés előtt ihat egy pohár vizet. Edzés után több, egyél narancsot vagy almát.
  4. Körülbelül fél órával a vacsora előtt meg kell inni két pohár vizet.

Ezt a rendet egész héten követik. Ez lehetőséget ad arra, hogy lefogyjon legalább tíz kilót.

Miután a diéta legyen egy hónap a megfelelő táplálkozás, akkor a diéta megismételhető.

Hogyan lehet fogyni tinédzser

Ez különösen fontos, mert a serdülők megfigyelik a gyermek testének intenzív növekedését. Alapvetően a tizenévesek vízi étrendje lehetséges, de bizonyos sajátosságokkal.

  • Kezdje a reggelet egy pohár meleg, forralt vízzel, amelyhez egy kevés természetes citrom, grapefruit vagy narancslé került. Körülbelül fél óra múlva reggelizniük kell. Reggeli után ihat egy kis paradicsomlevet (sózatlanul!).
  • Óra előtt igyon egy pohár vizet, és még egy szünetet ehet. Uzsonnaként szendvicset készíthet cukkinivel vagy répakaviárral. Ehet kukoricakenyeret egy szelet zsírszegény sajttal. Tíz után ihat vizet!
  • Otthon, fél órával étkezés előtt, meg kell inni egy pohár vizet. Ez vonatkozik az ebédre és a vacsorára.
  • Ha a tinivíz ötvözi az étrendet a testmozgással, akkor több vizet iszhat. Ebben az esetben a diéta hatékonyabb lesz.
  • A program egy hétig tart.

A súly eldobásához nem tér vissza, emlékeznie kell egy szabályra. Néha a test növekedése miatt a tinédzser úgy érzi, hogy valami édeset kell enni. Nos, néha be kell mennie a testbe, hogy visszavonuljon. Mielőtt édeset eszel, igyál meg két pohár vizet.

Igyon Sassi-t - a fogyás szokatlan módja

Fogyókúrával foglalkozó táplálkozási szakember tiszteletére nevezték el. Vásárolhat egy italt a gyógyszertárban vagy saját maga.

Fogalmazás:

  • Víz - 3 liter.
  • Gyömbérgyökér (hámozott és szeletelt) - 2 teáskanál.
  • Uborka közepes méretű - 2 db.
  • Citrom - 2 db.
  • Szárított menta - 2 teáskanál (vagy 10 friss levél).

Az ital elkészítésének módja:

Uborka és citrommosás, körökre vágva. Az összes hozzávalót jól keverje össze. Készítse el az italt este, hagyja egy éjszakán át infundálni a hűtőszekrényben.

A "varázslatos" italt a fogyáshoz csak hűvös helyen kell elhelyezni.

Igyon napi 1,5 - 2 literes bevitelt.

Hő-víz a fogyáshoz

A főzéshez olvasztja fel a vizet, fagyassza le a szűrt vizet a fagyasztóban és hagyja megolvadni. Az olvadt víz nagyon különleges molekuláris felépítésének köszönhetően nagyon hasznos: javítja az emésztést, tisztítja a testet a méreganyagoktól és segít kiválasztani a felesleges folyadékokat.

A vízben való oldódás lejárati idejének megtartása (nincs más, csak a cukrozatlan zöld tea nem!) Lehetővé teszi a nap eltávolítását egy-három fonttól!

Ki használjon diétás vizet

A vízi étrend ellenjavallt:

  1. magas vérnyomásban szenved;
  2. vese- és húgyúti betegségek;
  3. terhes és szoptató nők.

A szívbetegségben szenvedőknek nagyon körültekintően és csak orvoshoz fordulást követően kell megközelíteniük ezt a súlycsökkenési módszert.

Miért nem mindig hatékony a diéta?

A vízen történő étrend nem mindig hatékony a következő okok miatt.

  1. Ha a túlsúly oka - hormonális egyensúlyhiány a testben.
  2. A súlyfelesleget terhesség alatt és szülés után vezették be.

Mindkét esetben a fogyás problémájának megoldása segít konzultálni egy endokrinológussal.