szempontjából

Van-e problémája emésztéssel vagy immunitással? Sok esetben ennek oka lehet elsősorban a bélrendszerben található probiotikus mikroorganizmusok hiánya. Más baktériumokkal ellentétben a probiotikus baktériumok a jótékony és testbarátok közé tartoznak.

Természetesen megtalálhatók az emberi testben, de egyes esetekben számuk csökkenhet, például az antibiotikumok és más gyógyszerek túlzott használata miatt. Ezután arra kell összpontosítanunk, hogy ezeket a baktériumokat pótoljuk a külső környezetből. A legjobb lehetőség az általad fogyasztott ételek, étrend és ételek közül.

Mik azok a probiotikumok, és mi a jelentőségük és a hatásuk

A probiotikumok kifejezés élő mikroorganizmusokra utal laktobacillusok, bifidobaktériumok és probiotikus baktériumok formájában, például a Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardi Enterococcus nemzetségre és más elterjedt típusokra.

Ezek a baktériumok jelenlétükkel, de bőségükkel is fontosak a szervezet számára. A bélnyálkahártya sejtjeihez való tapadásuk révén elnyomhatják a negatív mikroorganizmusok és kórokozók hatását vagy növekedését. Ezenkívül a probiotikus baktériumok aktiválhatják az immunmechanizmusokat a limfoid szöveti sejtekkel való érintkezés útján.

Fructolax Gyümölcs és rost

Lactosolv

  • A laktóz emésztésének elősegítése és az emésztés menetének javítása

Silymarin Duo

  • Hatás a májra
  • Antioxidáns hatások
  • Az emésztés és a test tisztításának támogatása

PROBIO-FIX inum

  • Segítség akut nehézségek esetén
  • Az emésztőrendszer általános támogatása
  • Az immunitás és a védekezés erősítése

Kurkumin komplex forte

  • Elsősegély emésztési problémák esetén
  • Általános segítség az emésztéshez és az anyagcseréhez
  • Az immunitás és az immunitás befolyásolása

A probiotikumok funkcióit tekintve a legfontosabbak:

  • az emésztőrendszerre, a teljes emésztésre, de a belek állapotára és mikroflórájára gyakorolt ​​hatás is, amely elsősorban hasmenéssel, székrekedéssel, puffadással és puffadással járó problémák esetén mutatkozik meg
  • a második fontos terület a test védekezőképessége és immunválasza, legyen az immunitás a belekben vagy általában a test immunitásának támogatása
  • bizonyos típusú probiotikus baktériumok segíthetnek a tápanyagok jobb felszívódásában, laktóz-intoleranciában, máj-, bélbetegségekben vagy megemelkedett koleszterinszintben
  • A baktériumok specifikus hatásai és hatásai között szerepel az allergiára gyakorolt ​​hatás, például atópiás ekcéma, női fertőzések és gyulladások, vagy a daganatok megelőzése.

A probiotikumok és a probiotikus baktériumok leggyakrabban az emésztőrendszerben találhatók, különösen a belekben, ahol a hétköznapi embereknél meghaladják a 1,5 kilogrammot. Megtalálhatók a szájüregben, az orrgaratban, a mandulákban, a bőrön vagy a női hüvelyben is.

A PREBIOTIKA SZERINTI FONTOS

A probiotikumok mellett fontos a szervezetben számos olyan anyag őrzése, amelyeket prebiotikumnak neveznek. Ezek specifikus szénhidrátok vagy rostok, amelyek tápanyagként szolgálnak a probiotikumok számára. Ezek az anyagok az élelmiszerekben is jelen vannak, például gyümölcsökben, zöldségekben és zabpehelyben.

Mely probiotikumokat tartalmazó ételek a legjobbak

A probiotikus mikroorganizmusokat, baktériumokat, laktobacillusokat vagy tejsavas fermentációs probiotikumokat a legtermészetesebben táplálékkal, étrenddel és étellel egészítheti ki. Előnye, hogy ily módon az utánpótlás hosszú távú és kockázatmentes lehet.

Ezért vegye fel a menübe különösen:

Joghurtok: Az egészséges probiotikumok lehető legjobb forrása a joghurt, de csak a fehér vagy a bifidobaktériumok és a probiotikus szervezetek meghatározott tartalma. A joghurtokról ismert, hogy segítenek emésztési problémákban, például hasmenésben és székrekedésben.

Sajt: A probiotikumok második ismert forrása a sajt, de nem mind és ugyanolyan minőségben. Cheddar, mozzarella, parmezán és gouda után kell nyúlnia, minél idősebbek, annál több probiotikumot tartalmaznak. Ezenkívül egészséges fehérjeforrás.

Kefir: Ez az erjesztett tejital a probiotikumok természetes forrása is, főleg a laktobacillusok és az élesztő baktériumkultúrái. Az emésztés mellett a kefir is támogatja a csontok egészségét, immunstimuláns és antioxidánsokkal is rendelkezik.

Bryndza: Ha a valódi bryndza után nyúl, amely pasztörizálatlan tejből készül, akkor egy nagyon jó probiotikumokat tartalmazó ételt is kap. Az emésztés támogatása mellett a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében is segíthet.

Acidofil tej: A probiotikumokat tartalmazó tejtermék utolsó példája az acidofil tej. Tehéntej, de több probiotikus kultúrával gazdagítva. Kevesebb laktózt tartalmaz, ezért allergiások számára is alkalmas.

Almaecet: Az almaecetet összetevőként és kiegészítőként használhatja több ételben, például a klasszikus ecet helyett. Egészségesebb alternatíva a tejsavbaktériumokkal, amelyek segítik a bél mikroflóráját és a megfázást.

Miso: A japán gasztronómiából származó érdekes összetevő szintén miso. Szójababból, rizsből vagy árpából készült specifikus fűszeres paszta, amely tejsavbaktériumokat, fehérjéket és rostokat is tartalmaz.

Éjszaka: E név mögött egy bakteriális probiotikus törzseket tartalmazó erjesztett szójatermék rejlik. Ezen kívül vannak fehérjék, K-vitamin és néhány más anyag. Az alapanyagot egy érdekes japán konyha részeként is felhasználják.

Tempeh: A Tempeh egy nagyon jól ismert szójatermék, amelyet erjesztésével állítanak elő. Az erjesztési folyamatnak köszönhetően a jótékony probiotikus élesztőkön kívül tartalmaz B12-vitamint is, amely egyébként csak az állati eredetű élelmiszerekre, különösen a húsra jellemző.

Savanyúság: Savanyú savanyított uborka, akár standard, akár mini méretben, szintén felhasználható az emésztési zavarok támogatására. Fermentált laktobaktériumokat tartalmaznak, de tartalmaznak K-vitamint és nátriumot is. Ezek azonban nem lehetnek ecetet tartalmazó uborkák.

Savanyú kabina: A tejsavas erjedésből származó probiotikumok nagyon jó forrása megtalálható a savanyú káposztában is. Ezen kívül talál még prebiotikus rostot, sok C-vitamint, B-vitamint, K-vitamint, valamint nátrium- vagy vas-ásványi anyagokat és számos antioxidánst.

Sörélesztő: Az utolsó példa, ahol probiotikus kultúrák is megtalálhatók, a sörélesztő. Nagyon jó forrásai a Saccharomyces cerevisiae élesztőnek, emellett sok B-vitamint, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaznak.

Kombucha: Az étkezés mellett a probiotikumokat tartalmazó italokat és folyadékokat is felveheti a menübe. Kiváló példa a kombucha, hasznos élesztővel ellátott erjesztett ital, amely fekete vagy zöld teából készül.

VIGYÁZZ A NEGATÍV TÉNYEZŐKRE

Azon élelmiszerek megnövekedett fogyasztása mellett, ahol probiotikumok vannak jelen, csökkenteni kell azokat a hatásokat is, amelyek megölik őket a szervezetben. Ide tartoznak az alkohol, az antibiotikumok, a stressz hatásai, a túlzott édességfogyasztás, a túlzott fehérjebevitel vagy a szénhidráthiány.

Táplálékkiegészítők probiotikumokkal

A szervezetben található probiotikumok kiegészítésének nagyon hatékony módja az, ha táplálék-kiegészítők formájában vásárolják őket. Ezek lehetnek tabletták vagy kapszulák formájában a szokásos orális alkalmazásra, de különféle kapszulák, oldatok, cseppek vagy rágótabletták formájában is.

Többféle ilyen termék kapható:

Kizárólag probiotikumokkal, rostokkal és prebiotikumokkal vagy szélesebb összetételű étrend-kiegészítőkkel, beleértve a növényi kivonatokat is elérheti

Típustól vagy formától függetlenül a következő előnyöket élvezheti:

  • ezek a készítmények vény nélkül kaphatók
  • a cselekvés természetes és természetes eredetű anyagokon alapul
  • ennek eredményeként nem kell aggódni súlyosabb kockázatok vagy mellékhatások miatt

Ezen termékek némelyikét csak felnőtteknek szánják, másokat gyermekek használhatnak, sőt több márkájú és speciális típusú, csak gyermekeknek szánt probiotikum is létezik, például kólika cseppek. Különleges probiotikumokat vásárolhat terhes nőknek vagy szoptatás alatt, vagy probiotikumokat, amelyek hatással vannak a hüvelyi fertőzésekre és gyulladásokra.

Maguk a probiotikus kultúrák mellett néhány más anyag is szerepelhet a probiotikumok összetételében, mint például grapefruit kivonatok, laskagomba és fokhagyma, rost mint prebiotikum, emésztőenzimek, mint amiláz, lipáz, laktáz és proteáz vagy vitaminok.

Probiotikus tenyészetek vagy laktobacillusok esetében ezekben a kiegészítőkben leggyakrabban a Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus rhamnosus, a Lactobacillus plantarum, a Bacillus coagulans, a Streptococcus thermophilus, a Lactobacillus bulgaricus vagy a bifidobaktériumok több faja kerül alkalmazásra. Minden probiotikus táplálékkiegészítő kissé eltérő összetételű lehet.