Ezenkívül a sérvek gyengítik immunitásunkat. És önként válunk a különböző betegségek, köztük a koronavírus jobb célpontjává.

állítsa

Ma sokunkat intenzívebben vonz a hűtőszekrényünk, mint az ünnepi mágneseket, amelyeket ma csak nosztalgikusan emlegetünk. Végül is, ha nem ma, akkor még több okot találunk a bizonytalanságból és az otthon valami jóval a fogak alatt való otthonülésből eredő "idegburkolásra".

Sokan nemcsak az otthoni irodában töltött napok számát, hanem az észrevétlen fontokat is növelik, amelyek kissé elvesznek az alkalmi otthoni ruhákban. És legyünk őszinték, a derékpánt gumiszalagja elviseli. Ezenkívül a sérvek gyengítik immunitásunkat. És önként válunk a különböző betegségek, köztük a koronavírus jobb célpontjává.

A betegség súlya (nem) barátja

Ezért a folyamatosan terjedő koronavírus idején még fontosabb, hogy vigyázzon a testsúlyára és a fizikai állapotára. A jelenlegi körülmények között igazi személyes kihívás, az immunrendszert támogató egészséges étrenddel kombinálva jó fegyvert fogunk biztosítani a betegségek ellen és növeljük ellenálló képességünket. A statisztikák fokozatosan azt mutatják, hogy a koronavírusban szenvedő kritikus betegek csaknem 2/3-nak van túlsúlya (azaz a BMI meghaladja a 25 kg/m2-t).

Még mindig nem győzte meg? Vizsgáljuk meg a koronavírus és az elhízás egyéb lehetséges összefüggéseit. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a koronavírus súlyosabb tüneteket és szövődményeket okozhat az elhízással összefüggő betegségekben szenvedőknél. Ilyenek például a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség. A kardiológusok között egyetértés van abban, hogy az ischaemiás szívbetegségben vagy szívelégtelenségben szenvedő betegek fokozottan veszélyeztetettek az események vagy súlyosbodhatnak a vírusos légúti fertőzések miatt.

Tegye meg az első lépést, csökkentse a sófogyasztást

A magas sóbevitel nemcsak a vérnyomásra, hanem az immunrendszerre is negatív hatással van. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik napi körülbelül 6 g-kal több sót fogyasztottak, mint amennyit az Egészségügyi Világszervezet ajánlott, súlyos immunrendellenességek voltak. Ez a mennyiség megfelel a sótartalomnak, például két gyorsétteremben, például hamburgerekben vagy sült krumpliban, amelyeket sokan annyira szeretünk.

A kutatók azt is megállapították, hogy a túlzott sóbevitel jelentősen gyengíti az immunrendszer egyik fontos ágát. Immunsejtjeink ugyanis sokkal rosszabbul birkóztak meg a baktériumokkal, miután a tesztalanyok sós étrendet kezdtek el fogyasztani, ahhoz az időszakhoz képest, amikor a maximálisan ajánlott mennyiséget (5 g NaCl) kapták.

Vegyen vitaminokat az ételébe

Azok vagyunk amit megeszünk. Ezért egy kis józan ésszel nem kell kivont formában vitamint szednünk különféle étrend-kiegészítők formájában. A friss, tartósítás nélküli gyümölcs és zöldség bevitelének növelése a legegyszerűbb, amit tehetünk magunkért és immunitásunkért. Ha étrendünkhöz hozzáadjuk az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet gyulladásának elnyomásában és csökkentésében, akkor fele nyertünk.

Cseréljük a finomságokat diófélékre vagy magas kakaótartalmú minőségi csokoládéra, és nem csak ízlésünket elégítjük ki, hanem biztosítani fogjuk, hogy amikor ez a válság elmúlt, könnyedén bejutunk nemcsak kedvenc nyári ruháinkba, hanem nem lesz szégyellve D-vitamint bevenni a napsütésben.fürdőruhában sem.