2016. április 27., szerda 13:56 | Szerző: Viktor Štefaňák

sportoló

Az otthoni, szállodai, reptéri gyakorlatokról, erőgyakorlatokról szóló cikksorozat után bemutatunk néhány olyan nevet is, amelyek népszerűsítették az ilyen gyakorlatokat Szlovákiában, de külföldön is. Ma Martin Viedenský.

Martin, az egyik legelismertebb utcai edző sportoló. Hiányzik a súlyzó?

Jelenleg nem hiányoznak. A súlyzóknak is helye van az edzésemen, legyen az egykezes vagy olimpiai súlyzó. Ezek a gyakorlatok mindig tökéletesen kombinálhatók, és együttesen képesek javítani az általános erőt vagy alakot. Az egyetlen dolog, amit egyáltalán nem használok, az a fitneszgép.

Sok ember számára "csak" nyújtózkodik a mászókákon. Van valamilyen felépítése az edzésednek? Sorozatot csinálsz?

Így van, minden edzés valami különleges. Soha nem csak "egy kicsit itt, egy kicsit ott, én itt felkelek, itt fogok lendülni." fitneszközpont csereként vagy erőnléti edzésként a tested által képes gyakorlatok ellenőrzésére.

Figyeli a technikát vagy azt is, hogyan tudja megbizonyosodni arról, hogy például technikailag jól hajlít-e meg?

Mint mindenben, az embernek fejlődnie és fejlődnie kell, ezért az évek során annyira elsajátítottam a technikát, hogy nem kell gondolkodnom rajta, és tudom, hogy máris rosszul csinálok valamit. Ezen a ponton két lehetőséged van. Az első az, hogy álljon meg egy ideig, pihenjen és folytassa újra a sorozat befejezéséhez, vagy egyszerűen csökkentse a testmozgás szintjét, vagy egyszerűsítse a gyakorlatot és folytassa.

A legnépszerűbb gyakorlat vagy "mászókeret"?

A legnépszerűbb gyakorlat egyértelműen a keresztléc tapadása és annak minden változata. Így már a legnépszerűbb konstrukciókat is feltártam. (mosoly)

Mennyire fontos a nyújtás?

1-től 10-ig terjedő skálán azt mondanám, hogy 10. (Nevetés) Nem fogok órákat írni. Sokan vannak az interneten, ezért inkább egy egyszerű példával magyaráznám őket. Amikor az ember nem hajolhat le cipőkhöz, hogy összeköthesse a húrjait, vagy el tudjon rabolni anélkül, hogy sarkát leemelné a földről, akkor több mint valószínű, hogy nem tud teljes értékű guggolást végezni az alsó végtagok izmainak megerősítésére és növelésére. A nyújtás nemcsak ellazítja az izmokat, hanem javítja a testtartást, megvéd minket a sérüléstől, lehetővé teszi számunkra, hogy 100% -os tartományban végezzünk gyakorlatokat, és ezáltal megfelelő izmot adjunk az izmoknak a fejlődéshez és a növekedéshez.

Az edzést követően betartasz valamilyen szabályt az étrendben? életmód?

Őszintén szólva nem. A világon több ezer különböző étrend létezik, amelyeket az okos marketingnek köszönhetően ismerünk. Személy szerint egyikre sincs szükségem. Az ételeim nagyon egyszerűek. Ragaszkodom az alapokhoz. Sok vizet iszom, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, szeretem azokat az ételeket, amelyek számunkra, közép-európaiak számára régóta természetesek. Néha Naponta egyszer eszem, néha 4-szer, máskor egész nap töltöm, néha édességért repülök. Nem érzek ebben nagy különbséget, talán azért, mert fiatal vagyok, és talán azért, mert így tanultam meg a testemet. (mosoly)

Valószínűleg ez egy egész életmód, filozófia. Megszokta, hogy kanyarokat hajtson végre egy buszmegállóban, miközben a buszra vár, nyilvános mély guggolásban ülve? Lebont néhány általános sztereotípiát?

Igen, ez az. (mosoly) "A világ az edzőtermünk", és ennyi, nincs mentség az edzésre, amelyet nem tudsz edzeni, mert nincs ott. A játékkal a korláton gyakoroltunk, parkos padok, fák, falak, egy közönséges üres réten, a repülőtéren, repülőgép várása mellett. Személy szerint hozzászoktam, hogy az ünnepről vagy a kirándulásról 137 szelfit nem készítek a fényképezőgéppel, de inkább kézi állványban készítek képeket, felvonó karja elé függesztve vagy bármilyen lámpán stb.

Példaképeid vannak, olyan emberek, akiket követsz és tisztelsz?

Igen van. De felsorolnám azokat a Street Workout és a Calisthenics világából, amelyek a legjobban befolyásolták edzésmódszereimet, gondolkodásmódomat és irányomat. Nagyon ajánlom, hogy kövesse ezeket az urakat:

Nem. 1 van Hannibal királyért New Yorkból, amelyen keresztül eljutottam a sportolás ezen gyönyörű módjáig. Amikor megláttam ezt a srácot, nem hittem abban, hogy ez lehetséges, hogy néz ki, mit tehet, stb. Egy évvel azután, hogy elkezdtem a kaliszténikát, nem voltak kétségeim.

Nem. 2 van Vadym Oleynik Ukrajnából. Ez a srác olyan idős, nehéz, magas, mint én. De amit tehet, valószerűtlen, sokat tanított nekem. De legfőképpen abban kell hinnie, amit csinál, és amit szeret. Koncentráljon a dologra, és tegye meg magának !

Nem. 3 van Kenneth Gallarzo (az Instagram-on megtalálható a név alatt progresszív_kalalistika). Társalapítója a World Calisthenics Org.-Nak, amely szerte a világon kaliszténikus embereket képez és képez. Edzésfilozófiája önmagáért beszél: "Úgy kell edzened, hogy az edzés után erősebbnek érezd magad, mint mielőtt elindultál volna."

A leghíresebb utcai edző sportolók is fizetnek? Megélhetésre használható?

Hogyan hol és hogyan melyik. A világ mindenesetre a praktikusoké. (mosoly) De pontosabban két tipp van. Egy tipp a világ minden tájáról beutazik, de alig van fillérje. Másrészt vannak olyan elismert edző sportolók, akik különféle műhelyeket, edzéseket, edzéseket vezetnek szerte a világon + online kanapék, és ott tisztességes pénzt fognak keresni.