szemben

Részvény

Az érzelmi túlevés, valamint az érzelmi vagy érzelmi fogyás olyan jelenség, amelyről nemigen beszélnek. Legtöbben rögzítettük, hogy ha valakinek állandó étkezési igénye van, akkor az íze az étellel együtt növekszik, ezért minél többet eszik, annál éhesebb és így tovább. Ha a fogyásról van szó, akkor is főleg fekete-fehér dolgokat látunk, így ha abbahagyjuk az evést, akkor lefogyunk. Pont. Ez azonban nem egészen így van.

Nemcsak az elfogyasztott étel mennyisége, hanem az érzelmeink is jelentős szerepet játszanak itt. Ujjaik vannak az evésben, és a fogyáshoz is. Jobban érdekli? Tehát olvass tovább!

Érzelmi kontra fizikai éhség

Tudta, hogy az érzelmi éhség mérföldekre van a fizikai éhségtől? Függetlenül attól, hogy testünk kér-e ételt, gyakran eszünk stresszt, magányt, haragot, szorongást, fáradtságot, depressziót vagy szomorúságot, valamint sok más érzelmi hangulatot. Végül is mindannyian láttunk legalább egy amerikai filmet, amelyben a hősnő a szakítással, szokás szerint megbirkózik - zsetonnal és egy vödör fagylalttal. Lehet, hogy maga tudja - a munkahelyen ismét fülledt volt, a főnök felemelte hangját, kollégái pedig az ujjaikon keresztül néznek rád. Hazajössz, és a lépések első helye a konyha.

Az ételek is veszélyesek lehetnek

Bár nem vagyunk mindig tisztában vele, az ételek ugyanolyan veszélyesek lehetnek, mint a cigaretta vagy az alkohol, ha problémáink javításává tesszük. De miért csináljuk? Miért vigasztaljuk az ételt? A válasz egyszerű - a bennünk lévő étel úgynevezett dopamint termel, amely képes aktiválni az örömérzetet az agyunkban. A bevezetőben felvázoltuk az érzelmi és a fizikai éhség közötti különbséget. Jó tudni, hogy miközben a fizikai éhség fokozatosan megérkezik hozzánk, és amikor nagyon intenzív, akkor körmöket fogyasztanánk, érzelmi éhség esetén ez gyorsan jelentkezik, az ízlelőbimbói közvetlenül egy adott ételre és étkezésre összpontosítanak. Tehát fizikai éhséget érez a gyomrában, de érzelmi a fejében.

Érdekelni fogja

A szakértők sokkolják: Egészséges elhízás létezik! Hogy van ez?

    61 4
  • 2018.06.23

Anorexia Nervosa: Mit kell tudni erről az alattomos betegségről?

    31 4
  • 2018.03.28

Az érzelmi evés meggondolatlan - míg amikor fizikailag éhes vagy, a tested jelzi, hogy elegendő volt, engedelmeskedsz ennek és abbahagyod az evést, az érzelmi éhség biztosítja, hogy ne hagyjon morzsát a tányéron vagy a csomagolásban. És mi van, ha nem biztos abban, hogy fizikai vagy érzelmi éhség-e? Ebben az esetben szánjon rá időt. Szánjon legalább néhány percet az elméje vagy a keze elfoglaltságára - kezdje például egy könyvvel vagy töltsön be egy mosógépet. Ha az éhségérzet nem múlik el, egyél. Ez azonban nem rendellenesség - kizárólag rossz szokás, és minden rossz szokástól megszabadulhatunk, ha nagyon szeretnénk. Hogyan kell csinálni?

Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi túlevéstől?

Az elején próbáljon ki egy apró trükköt - csokoládé helyett inkább legyen alma, például egy csomag chips helyett öntsön mandulát a kezébe; elvégre ők is táplálék! Mindenekelőtt ne feledje, hogy meg kell ennie a testének szükséges mennyiséget - se többet, se kevesebbet. Ezenkívül szokja meg, hogy teljes figyelmet fordítson az ételekre. Tehát amikor eljön a reggeli, a tized, az ebéd, az ebéd vagy a vacsora ideje, hagyja abba a munkát egy ideig, nézze meg a tévét vagy a közösségi hálózatokat, egyszerűen kerülje a zavaró tényezőket, és kizárólag az ételekre koncentráljon. Nos, valójában nem rossz ötlet, ha egy konyha vagy étkező külön van a nappalitól.

Érdekelni fogja

A legmérgezőbb ételek: melyek közül ezek? Meg fog lepődni!

    50 18
  • 2017.11.21

Ezek a teák tökéletesek egy száraz őszre! Próbáld ki őket is!

    107 11
  • 2017.10.25

Próbálja meg sétálni!

Ugyanakkor, elegendő akaraterővel, amikor legközelebb a negatív érzelmek nyomására dönt a hűtőszekrény felé, próbáljon megállni, inkább vegye fel a cipőjét, és menjen egy kis időre friss levegőbe sétálni, vagy hívjon egy barátot és panaszkodnak neki. Egy tál fagylalt egy ideig felfrissít (és kérlek), de ennyi - messze nem oldja meg problémáit. A legegyszerűbb megoldás azonban az, ha nincs otthon szükségtelen ócska élelmiszer-készlet, amely csábítana. Kijön a szemekből, kijön az elméből. Csak ebéd után menjen el ételt vásárolni, és ne előtte, olyan tele és nem éhes.

Ne felejtsen el inni sok vizet, mivel az éhség gyakran csak álcázott szomjúság. Gyakran segít egy egyszerű kérdés feltevésében is: nagyon éhes vagyok, vagy csak valami kedvem van? Ha legalább egy kis önfegyelem van benned, akkor biztosan megtalálod a helyes választ és megközelítést.:-)