A Prágai Egyetem szakértőinek felmérése megmutatta a 10 legnagyobb működő "makákót".

PRÁGA, június 30. - Egyes szakmák nagyobb szellemi ellenálló képességet igényelnek, mint fizikai erőt, valahol az alkalmazottak egész nap számítógép mellett ülnek, máshol órákig sem állnak meg. Amint az emberek az egyes szakmákban végzett munkájuk tartalma különbözik, ugyanúgy változik a fizikai aktivitásuk is, vagyis a lépések száma vagy például a kalóriakiadás. Az eredmény gyakran óriási ásványianyag-veszteség a testből, különösen a fizikailag megterhelőbb foglalkozásoknál, ami később nagy hatással lehet az emberi testre.

A testmozgás pontosan ezeket a szempontjait határozták el a prágai Károly Egyetem Testnevelési és Sport Karának szakértői, felmérést végzett, amelyben kidolgozták és részletesen megvizsgálták a tíz legigényesebb foglalkozást, írja az Aktualne.cz portál.

Hogy ment?

"A szakértők ajánlásai alapján tíz olyan szakmát választottunk ki, amelyekben munkájuk jellegéből adódóan ásványianyag-vesztésre számítottak. Szemétgyűjtők, raktárnokok, tűzoltók, gazdák és mentők voltak. Azok a szakmák, amelyekben a kézi bonyolultságról nem beszélnek olyan gyakran, de mégis fizikailag megterhelőek "- magyarázta Tomáš Větrovský a prágai Károly Egyetemről, aki a felmérést vezette. Normál munkanapjaik során rögzítették a fizikai aktivitás említett adatait, például a lépések számát, az intenzív testmozgással töltött időt, de az ülést és a teljes kalóriakiadást is.

A prágai szolgálat alkalmazottai például részt vettek a méréseken, ahol a szemétszedők általában átlagosan legfeljebb 30 kg súlyú edényeket is kezelnek. Részt vettek a prágai mentők mentői is, akik számára a munka lelkileg, de fizikailag is megterhelő - újraélesztés vagy a beteg szállítása során.

tanulmányozták

Favágók vs. sportolók

A felmérés kimutatta, hogy a legnagyobb "makákók" a szemétszedők, a raktárosok és a fakitermelők. Azok általánosan ajánlott napi 10 000 lépés napi kétszer vagy háromszor is megtörténhet. "A profi sportolók elhelyezkedése az első sorokban nem lepett meg minket, de mint megtudtuk, a sportolóknak elegendő ideje van pihenni az extrém teljesítmények között, ellentétben a fizikai munkásokkal" - írja le Větrovský.

Ezenkívül a vizsgált szakmák közé tartozik a statikus terhelés, a nehéz terhek emelése vagy a monoton mozgás szokatlan helyzetben és igényes körülmények között, hosszú műszakokban.

A 10 legnagyobb "makákó" áttekintése a prágai Károly Egyetem felmérése szerint:

Foglalkozása A közepes intenzitású mozgás aránya a műszak alattÓránként elégetett kalóriák számaÓránként megtett lépések számaÓránként intenzív testmozgással töltött percek száma
1. Szemétlerakó 36%
nehéz terhek, kipufogógázok emelése, kevés pihenés,
rövidebb változások		 243 2783 22.
2. Raktárak 25%
12 órás váltás, monoton munka, zaj, de a kikapcsolódás lehetősége		 93 2528 15
3. Sportolók 24%
elegendő idő a regenerálódásra, de megnő a mozgásszervi sérülések kockázata		 131 1424 11.
4. Favágók 21%
nehéz terhek, szokatlan munkahelyi helyzet, vibráció fűrésszel végzett munka közben, sérülésveszély, az erdőben vannak		 206 1282 13.
5. Építőipari munkások 16%
nehéz terhek emelése, rezgés a kalapácskal való munkavégzés során, stressz a sérülésveszély miatt
helyben		 116 1420 20
6. Gazdálkodók 16%
hosszú változások, hétnapos munkahét, nehéz terhek emelése, de idő
a természetben		 101 971 8.
7. Postafutárok 13%
szakmai szempontból egészséges mozgás a levegőben, elegendő idő a regenerálódásra		 47 1140 6.
8. Tűzoltók 10%
24 órás változások, stressz és kirándulások kockázata, de a mozgás váltakozik a pihenéssel		 85 591 5.
9. Mentők 8%
minimális közepes intenzitású mozgás, nagy intenzitás hiánya, sok ülés, akut stressz		 45 574 2
10. Ápolók 3%
sok ülés, kevés intenzív testmozgás, krónikus stressz		 32 491 1

Ajánlások vs. valóság a szakmákban

"Az egészséges életmód szakértői hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak. Felmérésünkből hét szakma a munka mellett egyetlen nap alatt elérte ezeket az értékeket "- kommentálja Větrovský. Bár egyes munkavállalók a munkahelyen el fogják érni ezt a kvótát, a szakértők szerint nem szabad teljesen lemondaniuk a szabadidős tevékenységről. "A fizikai aktivitás, például a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy az úszás általában dinamikus és kellő intenzitású, ha ésszerű ideig végezzük, és elegendő idő áll rendelkezésre a gyógyuláshoz" - teszi hozzá a szakember.

Igényes szakmáknál, de természetesen azokon kívül is, fontos megfeledkezni a kiegyensúlyozott menüről. "A szorgalmas emberek étrendjének nemcsak energiában, hanem vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban lévő táplálékban gazdag ételekben is gazdagnak kell lennie. A keményen dolgozó fizikai munkásoknak figyelniük kell a kapott kalcium mennyiségére is "- mutat rá Václava Kunová orvos, a Cseh Táplálkozási Társaság.