Észt étrend nem újdonság a fogyás terén, de nem olyan népszerű, mint a Dukan vagy az Atkins diéta. És mindez azért, mert nemcsak az étrend eredetiségében különbözik, hanem abban is, hogy mindenki számára elérhető.

észt

6-7 napra van szüksége az evéshez, és a becsült fogyás 3-6 kg. Ez a diéta segít megelőzni az emésztési problémákat, és jó évente többször megismételni. És mi a legnagyobb előnye egy ilyen étrendnek? Nincs szüksége egzotikus összetevőkre vagy összetett ételekre. Nem kell sokáig a tűzhely mellett állni, vagy minden nap boltokba járni. Minden, ami kéznél van, kéznél van. Csak annyi marad, hogy döntsön és menjen érte. Ez a diéta azonban nem mindenki számára készült, mivel szigorú szabályokat követel meg a teljes 7 nap alatt.

Az észt étrend tiltott ételei

Mi a fogyás lényege? Csökkentse a kalóriákat természetes módon és szigorú szabályokkal 7 napig, kövesse azokat, és megkapja a kívánt formákat a jo-jo hatás nélkül. A heti étrend során le kell mondania a konzervekről, az alkoholról, a finomított cukrot tartalmazó élelmiszerekről (elsősorban süteményekről és édességekről beszélünk) és a sóról, mert ez tartja a folyadékot a szervezetben. Ez vonatkozik a különféle salátaöntetekre is.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

A tiltott ételek listája ide tartozik a szóda, a margarin és a kenhető vaj és a növényi olaj is. Ne feledje, hogy e szabályok be nem tartása a túlsúly gyors visszatérését eredményezi.

Az eredmények

  • az emésztőrendszer tisztítása
  • méregtelenítés
  • fáradtsággal végződik
  • fogyás yo-yo hatás nélkül

Észt étrend 6 napig (tisztító és méregtelenítő)

  1. hétfő: cukrozatlan zöld tea, 6 kemény tojás és 6 adagra osztva a nap folyamán - 1 tojás - 1 adag.
  2. kedd: 0,5 kg zsírmentes túró, 5 adagra osztva.
  3. Közepes: 0,7 kg főtt csirkemell, 5 adagra osztva.
  4. csütörtök: 200 g barna rizs, 5 részre osztva.
  5. péntek: 6 főtt burgonya (nagyobb) 6 adagra osztva.
  6. szombat: a zöld gyümölcs (főleg a zöld alma) korlátlan kombinációja.

Észt étrend 7 napig - fogyás

  • hétfő: korlátlan gyümölcs (a banán kivételével) és zöldségleves (szintén korlátlan).
  • kedd: friss és főtt zöldségek (a hüvelyesek kivételével) és zöldségleves is.
  • szerda: korlátlan gyümölcs (a banán kivételével), valamint zöldségleves bab és burgonya nélkül.
  • csütörtök: 8 pohár sovány tej, 5 banán, korlátlan zöldségleves.
  • péntek: 6 paradicsom, 350 g főtt marhahús, korlátlan zöldségleves, 1 liter karbonátmentes ásványvíz.
  • szombat: korlátlan zöldségleves, 350 g főtt marhahús.
  • vasárnap: cukormentes kávé és tea, friss gyümölcslevek, főtt rizs, gyökérzöldségek és korlátlan zöldségleves.

Az egészséges levesek inspirációja ITT található.

A helyes út a hatékony heti étrendtől

A diéta végén a napi menünek tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket, húst, pulykát és csirkét, pörköltet, tengeri halat (főtt vagy sült), alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, szószokat és leveseket vaj nélkül.

Egy ilyen étrend lehetővé teszi konszolidálja az eredményeket és megakadályozza a gyors kockázati súlycsökkenést és az azt követő gyors súlygyarapodást. És ne feledje, hogy ebben az időszakban a tiltott ételek listája továbbra is releváns: semmi édes, sós (de nagyon sózhat) és füstölt.

Az észt étrendre vonatkozó visszajelzések nagyon pozitívak azok számára, akik kipróbálták. Igen, eleinte nehéz megszokni az új étrendet, de az első eredményeket csak 2 nap alatt érdemes megnézni - és nem figyel arra, hogy a leves sózatlan és ideje cukor nélkül. A vizsgaért nem fizet semmit, csak megszerezheti.