Legtöbbünk nagyon bonyolult kapcsolatban áll az étellel. Gyermekkorunk óta tanítják nekünk, hogy:
- Ha valakinek születésnapja van, megérdemel egy édesített süteményt.
- Ha sárgarépát eszünk levesben, jutalomként édességet kapunk.
- Ha engedelmeskedünk, jégkrémért megyünk.
- Ha a nagymamának puszit adunk, akkor ő édességet ad nekünk.
- Ha meghívnak minket a bulira, desszertet hozunk ajándékba.
Azt is megtanították nekünk, hogy engedjünk meg Kinder Buennek, hogy tartsunk egy kis szünetet és Kit-Kat, hogy Margot a mi paradicsomi darabunk, és semmi sem fejezi ki hálánkat, mint a Merci desszert. Azt tanították nekünk, hogy az étel boldogságot hoz.
Ezért sokféleképpen kezdtük érzékelni az ételt:
- Jutalmul (a csokoládé jutalom egy nehéz nap után, a desszert jutalom a zöldségek elfogyasztásáért).
- A szeretet és a hála kifejezésének módjaként (Kinder meglepetés gyerekeknek, Ferrero Rocher anyának, Tatiana desszert húgának).
- Kellemes figyelemelterelésként (például ha unatkozunk, ha valamit el akarunk ropni a film alatt).
- A kellemetlen érzelmek kezelésének módjaként (stresszel, haraggal, szomorúsággal, magányossággal, csalódással, kényelmetlenséggel és egyebekkel foglalkozunk).
- A hangulat javításának módjaként (kritika, elutasítás vagy megalázás kezelésére használjuk).
Mindez fokozatosan belépett bennünk, míg magától értetődővé vált számunkra.
(De mielőtt ma felhívnád anyukádat, és „kompenzációs” kérést kérnélek, azt akarom mondani, hogy ne hibáztasd a többieket. A nagymama és anya biztosan nem próbáltak „megszabadulni tőled” azzal az édesrel. És így adtak ami nekik is tetszett.)
Az étkezés régi pillantása: Ez a jutalmam és javítja a hangulatom
Akár a környezet, akár az élelmiszeripari vállalatok hirdetéseinek hatása volt - az élelmiszer sokunk számára megoldást jelent minden problémánkra. És mivel mi emberek hozzászokunk ahhoz, hogy sok problémánk legyen - ezt a "megoldást" (vagyis ételt) csak gyakran kezdtük el használni (enni).
Már nem csak energiából ettünk, hanem különféle okokból:
- reggel - feltöltjük az energiát
- a munkába menet - valami stresszel teli napot kezdünk
- munka közben - szétszéledünk, kezeljük a stresszt
- ebéd - feltöltjük az energiát
- ebéd elfogyasztása után - desszert öröm
- kávé - keksz diszperzióhoz
- hazaérve a munkából - feltöltjük az energiát
- vacsora - feltöltjük az energiát
- vacsora után megjutalmazzuk magunkat egy nehéz nap után
- este a tévében - unatkozunk, magányosnak, csalódottnak érezzük magunkat, emlékezünk a problémáinkra, vagy más módon elégedetlenek vagyunk az élettel
Ez így megy tovább. Szerencsére a fáradtság megállít minket, mielőtt rosszul éreznénk magunkat. Az alvás ilyenkor olyan, mint néhány órás szünet, amíg reggel felébredünk és folytatjuk újra.
Nem akartam senkit elítélni. Nagyon jól tudom, mennyire könnyen elindulhat, és milyen nehéz megállni. (Voltak elégedetlenség és bizonytalanság időszakai, amelyek alatt álmomban ettem, ha tudtam.)
Hogyan tönkreteszi az életünket
Mint láthatta, ha az étel a "jobb hangulat forrása" lesz/megoldás minden problémára, két dolgot okoz:
1.) Egészségtelenül eszünk
Amikor jól kell éreznünk magunkat, valami gyorsat, elérhető dolgot keresünk, valamit, amelyet nem kell elkészíteni, és intenzív ízű (édesített és sózott) valamit. És leggyakrabban ezeket a feltételeket egészségtelen ételek (édesség, chips, gyorsétterem, félkész termékek) teljesítik.
2.) Túl sokat eszünk
Gyakrabban eszünk. Kalórikusabb ételeket eszünk, mert azok kifejezettebb ízűek, mint a zöldségek. És nem hagyhatjuk abba az evést, mert hiába tudjuk kielégíteni az éhséget, nem tudjuk "kielégíteni" az élettel való elégedetlenséget. Gyakran az elégedetlenségünk súlyosbodik, mert most csalódtunk önmagunkban.
És ez pontosan a két fő oka annak, hogy túlsúlyosak vagyunk és egészségügyi problémáink vannak.
Az étel új pillantása: ez csak üzemanyag a testem számára
Számos fitneszoldal arra összpontosít, hogyan táplálkozzon egészségesen és hogyan kevesebbet. És ez nagyszerű. De kezdem érezni, hogy ha nem változtatunk az étellel való kapcsolatunkon, nem szüntetjük meg a túlevés valódi okát.
Egy ideig boldogulhatunk, és ellenőrzés alatt tarthatjuk ételeinket. De ha továbbra is a jó hangulat forrásának tekintjük - előbb-utóbb stresszes időszak következik be, és egy ártatlan teáskanál mézből desszert és két csokoládé lesz naponta.
Sok nő már leírott valami hasonlót, mint én:
→ Megváltoztatták az étrendjüket, lefogytak és minden rendben volt. Amíg nem jöttek személyes problémák.
→ Hirtelen egyszerre haszontalannak érezték magukat. Ezért gyakrabban kellett "javítaniuk a hangulatukon".
→ És mivel nem volt más módjuk a hangulatuk javítására, és ugyanakkor valahol belül is tudták, hogy "jó étel = jó hangulat", visszatértek a túlevéshez.
És hogy ez ne történjen meg veled, szeretnék ma egy új perspektívát mutatni az ételekkel kapcsolatban:
"Az étel csak üzemanyag a testünk számára."
Csak arra van szükségünk, hogy túléljük, feltöltsük az energiát vagy a tápanyagokat. Nem azt mondom, hogy nem élvezhetjük, hanem csak akkor, ha a testünknek szüksége van rá.
Az étel nem minden problémánk megoldására szolgál - a munkahelyi stresszre, az életünkben való frusztrációra, a barát vagy a férj okozta haragra vagy szomorúságra. Csak egyetlen szükségletet kell megoldania - éhség és tápanyaghiány.
Kezdje új szemmel nézni az ételt, és szebb lesz az élete
Ezért függetlenül attól, hogy fogyni kezd, vagy fél éve folytatja - azt javaslom, fejben tisztázza az ételhez való viszonyát.
Rájön, hogy az étel csak az az üzemanyag, amire a testünknek szüksége van, ha éhesek vagyunk (amikor a gyomrunkban érezzük). És nem jutalom vagy öröm, ha szomorúak vagy elégedetlenek vagyunk.
Élvezze teljes mértékben. De éppen arra, amire valóban szüksége van.
Megértem, ha bármilyen problémája van. Számomra a finom ételek egyike volt életem kevés örömének. De hidd el, az étkezés nem oldja meg ezeket a problémákat (sokszor kipróbáltam.) Csak többet fog okozni.
És a túlsúly, az egészségügyi problémák, a csalódás, a letargia (ez az állapot, amikor sokáig nem akarsz semmit), alacsony önértékelés, elégedetlenség, szégyen, gyötrelem vagy sírás a kabinban, amikor ruhákat próbál fel - egyik sem éri meg.
P. S.: Tudja a fogyás egész elméletét, de nem tudja, hogyan kell kibírni? Ha igen, szerezd meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámítás nélkül is", amely megmutatja, hogyan lehet elkezdeni a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.
Vagy nézd meg ez az oldal, írj nekem, és meg tudjuk csinálni együtt.;-)
És ha meg akarja tanulni, hogyan lehet egészséges ételeket készíteni, hogy az mind üzemanyag, mind pedig ízletes legyen, és valóban megbánás nélkül fogyaszthatja el, próbáljon ihletet kapni a Fitkától a 2. konyháig című könyvünkből, ahol sok oktató és oktató írt recepteket önnek: reggeli, ebéd vagy vacsora. Néhányat kipróbál?
Receptek, amelyek érdekelhetik Önt: