étel

Ha kevesebb kalóriát vesz be, akkor biztosan lefogy. De a karcsú test nem lehet az egyetlen dolog, amit értékelni fogsz, ha tükörbe nézel.

Desszert nélkül megszokhatja a kávét. Még szójaszósz nélküli leveshez is. De egyél harmadától-félig kevesebbet egész életedben, mint eddig megszoktad? Lehetséges és éhezés nélkül is, vélik a tudósok.

Kalória felére

Évtizedek óta különféle tudományos csoportok ígéretes gyógymódot készítettek a túlsúly és az elhízás ellen - a kalóriakorlátozás ellen. Például az USA-ból származó National Institute of Aging, amely régóta foglalkozik a kutatással, garantált érte. Szakértők szerint a 30% -os - akár 50% -os kalóriakorlátozás teljesen új emberré tesz - fogyni fog, felépül és ami a legaggasztóbb, megújul. Mint férgek, legyek és patkányok, amelyeket korlátozással "kínoztak".

Negyven éves makákó

A makákók, amelyekkel ugyanazon DNS 93% -án osztozunk, szintén öregednek, és ugyanazok a betegségek pusztítják őket. A kutatók megtudták, amikor a majmokat két csoportra osztották - az egyik enni annyit, és amikor erre felkérték őket, a másik az élelmiszer-ellátás szigorú ellenőrzésére. A korlátozott étrendben lévő állatok jóval később haltak meg természetes haláltól és az öregedéssel összefüggő betegségektől. És nemcsak ők voltak, de egészségesebbnek is tűntek - több volt a hajuk, kevésbé volt szürke és megereszkedett bőrük! A majmok közül a legidősebb, a hím Sherman negyvenes, húsz évvel idősebb, mint általában a makákók - írja a bbc.com portál.

A kalóriakorlátozás elvei:

  • adagokat - fokozatosan csökkented őket, akár fél évig, akár egy év után is feledhetsz, de örökké
  • fajta - bár kevesebbet, mindent meg kell engednie, zsíroknak, szénhidrátoknak, fehérjéknek
  • szigor - nem elég az egészségtelen zsírok vagy a finomított cukor csökkentése, mindent el kell vinni, természetesen, ha kevésbé kalóriatartalmú ételek után nyúl, akkor optikailag úgy érzi, hogy többet eszik.

Gyógyszer az elhízás ellen?

Csak csapjon pezsgőt, és várja, hogy elhízott emberek milliói egy kis türelemmel és erőfeszítéssel megmeneküljenek? Hogy ez az egyszerű recept alkalmazható-e az emberekre, a tudósok még nem mertek vitatkozni. Még az sem világos, hogy a kalóriakorlátozás valójában hogyan segíti az élet meghosszabbítását. Spekulálnak, hogy az anyagcsere hatékonyabb működésre kényszeríti, vagy a molekulák "váltanak" az öregedés megállítására. De várnunk kell az egyértelmű válaszra.

Mindenesetre egy két évvel ezelőtti tanulmány, ahol az egyik csoportba tartozó emberek 25% -kal kevesebbet ettek, mint a másik, nem bizonyult híressé. Valószínűleg egy rövid kutatási keresésre is. Bár a koleszterin, a vérnyomás, a cukorbetegség és a rák kockázata csökkent a tanulmányban, elhízás és túlsúly esetén, bármilyen korlátozással az ételben, mégis megtörténne.

Ne kockáztasson

A módszert a tudósok még nem javasolják. Az adag korlátozása természetesen biztonságos, ha magas a BMI, és a normál bevitel fele nem haladja meg a kalória minimumot. Semmilyen körülmények között ne próbáljon normális testsúly vagy súly mellett kevesebbet enni. Vérszegénység, szédülés, gyengébb csontok, izmok, test kimerültsége és depressziója lehet.

Olvassa el még:

Te lehetsz
érdeklődés

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Még több törölköző egyszerre nem véd meg a kovádtól, ha ezt a hibát elköveti

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.