A legtöbb ember fogyásával az a probléma, hogy sokan nincsenek tisztában két fontos tényezővel - a jövedelemmel és a kiadásokkal. Nézzük meg közelebbről.

hibát

Miért kell teljes gabonát fogyasztani? A teljes kiőrlésű gabonának van a legnagyobb energiája

A fogyás manapság a legtöbb ember számára problémát jelent. Sok nő, de férfi is szenved különféle diétákban és kezelésekben, de a fogyás főleg az a probléma, hogy sokan nem ismerik két fontos tényezőt - a jövedelmet és a kiadásokat. Nézzük meg közelebbről. Nagyon fontos felismerni, hogy mit fogyasztunk, mit tartalmaz étrendünk, és különösen annak összetétele. Fontos, hogy teljes kiőrlésű gabonaféléket - rizst, búzát, hajdint, tönkölybúzt és másokat - fogyasszunk, hüvelyesek - lencse, szójabab, bab, borsó stb. -, valamint megfelelő mennyiségű zöldségfélék - párolt és erjesztett - hozzáadásához.

Olvassa el: Egy teáskanál ebből a csodából pótolja azt, ami hiányzik az étrendből: A teste újjászületik

Miért kell teljes gabonát fogyasztani? A teljes gabonának van a legnagyobb energiája. Amint hirtelen ledaráljuk, összetörjük vagy összetörjük a gabonát, elveszíti legnagyobb energiáját. Ezenkívül a gabonából a legjobb gabonát őrléssel távolítjuk el, eltávolítva a bőrről, amelynek aztán hiányoznak a megfelelő tápanyagok a testünkből, különösen a testünkben besöpörő rostok. Ez a legjobb seprű, különösen a belekben. Nos, nem jó, ha valamiből kivont rostot fogyasztunk/jobb, mint egyik sem /, de a testünket leginkább a rostok befolyásolják, amelyek teljes kiőrlésűek az összes tápanyaggal. Tehát az első szabály az, hogy ha fogyni akar, akkor főleg teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon és korlátozzon minden lisztterméket. Ide tartoznak a pelyhek, a kenyér és a tészta is.

A második szabály: a zsírok ellenőrzése. Különböző zsírokat ismerünk. Ezek a leggyakrabban használtak, finomítottak, amelyek eltömítik és gyengítik a testet, növelik a koleszterinszintet és gyengítik a májat. Ismerünk olyan növényi vajakat is, amelyek egyáltalán nem alkalmasak a tehénvaj helyettesítésére. A tejben és a sajtban elrejtett zsírok a test borításán túl laktózt tartalmaznak, amelyet kevesen tudnak megemészteni. A mag és a dió is zsír, ezért napi 4–6 evőkanálot kell fogyasztanunk. Nagyobb adagok fogyasztása csak nagy fizikai terhelésű emberek számára elérhető. Az átlagember számára a megnövekedett dió- és magdózis megterheli a testet, hasonlóan a szokásos zsírok fogyasztásához. A máj, az epehólyag, az erek szenvednek ettől, és emellett több kilót is meghízunk.

Tehát itt van a kérdés, hogy milyen zsírokat fogyasszon és mennyit. Minden olaj a Jin (felszabadító) energiacsoportba tartozik, mert nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, és a zsír mindig Jin. Az optimális napi adag 1 evőkanál, télen 3 evőkanál hidegen sajtolt növényi olaj. A legjobb a szezámolaj (enyhén yin), amely hideg ételekhez, de főzéshez, sütéshez és sütéshez is alkalmas. A napraforgóolaj (több Jin) hideg főzésre, főzésre, sütésre és sütésre alkalmas. Az olívaolaj (jelentősen különbözik) csak salátákhoz alkalmas, de napi fogyasztásra nem alkalmas.

Elemeztük a jövedelmet. A második tényező a kiadások. Nincs értelme azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, bányászként vagy testépítőként étkezési adagokat esznek, egész nap a számítógép vagy a televízió mellett ülnek, és egyáltalán nem mozognak. Tehát fontos a bevételek és a kiadások összehangolása. A menü (bevitel) alapja a gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek, valamint ésszerű mennyiségű dió és mag, valamint a megfelelő fizikai aktivitás (kiadás) - kerékpározás, úszás, futás, aerobik stb. Testünk a megfelelő súlyra fogja szabályozni a súlyát. És erről szól az egészséges táplálkozás. Ez nem diéta és lemondás az ételekről, ahogy azt valaki gondolhatja, hanem az ízek és a színek hihetetlen harmóniája az ételekben, óriási energiát, megfelelő súlyt, új világképet és különösen az élet örömét adja az embereknek . És ez a gyakorlatban így néz ki!