Kipróbált már különböző tisztító napokat, gyümölcsdiétákat vagy káposzta diétát? Ön az Atkinson-diéta szakértője, tanulmányozott-e egy vércsoport-diétát, de a bioritmus szó ismeretlen az Ön számára? Tévedés! A bioritmus az, ami "irányítja" a test létfontosságú funkcióit, miért nem követi ezt?
Bioritmus - egy segítő, akivel barátságban kellene lenned
Reggeli - a nap alapja
Reggel, ébredés után, a testnek fel kell töltenie az alvás során elégetett energiát, ezért inkább állítsa be az ébresztőt egy korábbi órára, és nyugodtan fogyasszon. Nincs mentség, hogy nem akar reggel enni, a szokásról szól. Ha azonban a reggeli ünnepe hasonlít a király lakomájára, akkor jól áll a teste számára. Az ajánlott adag kb. 840 kJ. Azonban aggódj, mit és mennyit kell enni?
Válasszon diétát, amely ballasztanyagokban gazdag, magas C-vitamin tartalommal rendelkezik:
• 1 teljes kiőrlésű zsemle 30 g sajttal, paradicsommal, bazsalikommal, gyógyteával
• 3PL zabpehely, banán, alacsony zsírtartalmú joghurt, tej
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, szelet sajt, sonka, zsírszegény vaj, narancslé
• 1 pirítós sült hússal, szelet sajt, paradicsommal, gyógyteával
Tizedik - így energiával maradhat ebédig
A megfelelő tized legyen kicsi, de energiaigényes. 10:00 körül a vércukorszintje csökken, és fennáll annak a veszélye, hogy éhes vagy édes vágy éri. Érjen el egy kis harapnivalót. A friss gyümölcs joghurttal vagy tejdézissel kombinálva a megfelelő kombináció, amely ismét energiát ad. Tej, joghurt, túró, író. csak választania kell! Fontos a rostokban gazdag ételek fogyasztása!
Ebédszünet
Fél nap van mögötted, itt az ideje egy kiadós ebédnek. De vigyázz! A teljesítmény ekkor még csak az alsó sorba ér. Ebédre megkóstolhatja magát egy könnyű étellel, minimális zsírmennyiséggel és maximum 2100 kJ értékkel. Fehérjével teli ebédnek kell lennie, csak jóllakik anélkül, hogy megerőltetné a gyomrot. A következő menüből választhat:
• Pulyka mell, tészta, uborka saláta
• Hal, rizs, citrom szelet
• rizottó, párolt zöldség
• Csirkeleves, sült tészta zöldségekkel és sajttal
A legideálisabb ebéd a pörkölt, a hal, a csirke, a burgonya, a rizs. Az alap egy leves is, amely jóllakja a gyomrodat, és kevesebbet eszel a másiktól, és nem fogsz éhen halni. Nem ajánlott gyümölcsöt enni ebédre, a fogyasztásra alkalmasabb idő a reggel, vagy ólomként.