felesleges

Az étrendben a magas cukorfogyasztás súlyunkban, bőrállapotunkban vagy az anyagcsere és a szív- és érrendszer működésében tükröződik. Hogyan lehet csökkenteni és optimalizálni?

Tudja, hogy étrendünkben gyakran valóban túlzott mennyiségű cukor van. Ugyanakkor elég néhány apró változtatás, és a napidíj jelentősen csökken. Próbálja ki az alábbiak szerint.

Reggeli édesített müzli nélkül

Ízesített, édesített vagy sült gabonafélék helyett tegyen a klasszikus zabpehelyre. Bár szénhidrátokban is gazdagok, testünk energiaként használja fel őket.

Ízesített joghurtok

Édesített vagy ízesített joghurtok helyett, amelyekben a gyümölcs összetevő mellett gyakran túl sok a cukor, válasszon fehér joghurtot, amelyet friss gyümölcsökkel is megkóstolhat. Alternatív megoldásként adhat hozzá egy teáskanál házi lekvárot, amelyről tudhat, hogyan készült és mennyi cukrot tett bele.

Levek dobozokban

Ha gyümölcsöt szeretnél, egyél frissen és egészben, vagy saját magad fogyaszd el. A dobozokban lévő legtöbb gyümölcslé koncentrátumból készül, és a gyümölcskomponens mellett olyan mennyiségű édesítőszert is tartalmaz, amely szervezetünk számára nem szükséges.

Édesített üdítők

Inni kell, de ideális a tiszta víz, vagy az asztali és ásványvíz, vagy a tea. A különféle édesített buborékos vagy nem buborékos italok szó szerint folyékony cukorok, amelyeket leöntünk a torkunkon.

Cukormentes kávé és tea

Lehet, hogy el sem tudja képzelni, de tudja, hogy cukor nélkül kitűnik az elkészített kávé vagy tea igazi íze. Arról nem is beszélve, hogy ha naponta gyakrabban és többet iszod ezeket az italokat, akkor jó adagot vágsz a napi cukorbevitelből.