adagra szükségünk

Nagy Tesztek

TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

A tészta szerelmeseinek örömteli üzenetem van. A súly csökkenthető a rendszeres tésztafogyasztással is. Az elv az, hogy rendszeresen naponta kétszer eszünk tésztát, reggelire készítünk egy marék kukoricapehelyet, felöntjük tejjel, és hozzáadunk apróra vágott almát vagy banánt. Ebédre válasszon egy receptet, amely vacsorára is alkalmas. A vacsora ütemezése legkésőbb 18 óráig.

Inspirációként számos recept a tésztaételek elkészítéséhez:

Tészta gombával

    4 adagra van szükségünk: 350 g színes tészta, egy csomó újhagyma, 400 g barna gomba, 1 PL olaj, 1 PL kakukkfüves levél, só, fűszerek.

Eljárás: Főzzük meg a tésztát. Közben megtisztítjuk, megmossuk és apróra vágjuk a hagymát. A gombákat is megtisztítjuk és feldaraboljuk - felére vagy negyedére, és olajban megpirítjuk. Adjunk hozzá kakukkfüvet és hagymát, sózzuk és fűszerezzük. Hozzáadjuk a tésztához és tálaljuk.

Sült tészta zöldségekkel

    4 adagra van szükségünk: 200 g tészta, 200 g csirkemellfilé, só, bors, 1 PL olívaolaj, 1 csomó újhagyma, 250 ml húsleves, 100 ml tej, 250 g koktélparadicsom, 80 g reszelt emmentál, 1 csomó petrezselyem.

Eljárás: Forraljuk fel a tésztát, hűtsük le hideg vízzel, és hagyjuk csöpögni. Vágjuk a húst kockákra, sózzuk és fűszerezzük. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megpirítjuk a húst. A hagymát megtisztítjuk, apró darabokra vágjuk. Hozzáadjuk a húshoz és rövid ideig megpirítjuk. Öntsünk húslevest és tejet mindenre, hagyjuk forrni és főzzük körülbelül 6 percig. Paradicsom, adjuk hozzá a húshoz, és melegítsük fel. Tegyen mindent tepsibe, szórja meg sajttal és hagyja sütni 200 ° C-os sütőben kb. 30 percig. Megszórjuk petrezselyemmel és tálaljuk.

Olasz tésztasaláta

    4 adagra van szükségünk: 250 g koktélparadicsom, 200 g mozzarella, 1 hagyma, 2 PL balzsamecet, só, bors, 3 PL olívaolaj, 30 g fenyőmag, 200 g tészta, egy csomó bazsalikom.

Eljárás: A paradicsomot megmossuk és felezzük. Hagyja a mozzarellát csöpögni és darabokra vágni. Hámozzon meg egy hagymát, és vágja apró kockákra. Salátaöntethez keverjünk össze ecetet, sót, borsot és olívaolajat, és keverjük össze az elkészített hozzávalókkal. Tegyen mindent hűtőbe 30 percre. Serpenyőben fenyőmagot sütünk zsír hozzáadása nélkül. Megfőzzük a tésztát, felöntjük és hagyjuk lecsöpögni. Keverjünk össze tésztát, bazsalikomot és fenyőmagot pácolt zöldségekkel, és tányéron készítsük el a salátát.


Értékelésünk:

Ajánlom:

    Célszerű teljes kiőrlésű tésztát fogyasztani, nagy mennyiségű zöldségsalátával együtt. Mint minden más étrendet, ajánlatos a friss levegőn rengeteg testmozgással kombinálni.

Nem ajánlom:

    Az étrend hosszú ideig történő betartása úgy tűnik, hogy az élelmiszer egyik összetevőjének hosszú távú preferálása nem alkalmas a csökkent testsúly fenntartására, és nem kedvez egészségünknek. Egy fiatal szervezetben még egyfajta étel egyoldalú preferálása is alultápláltsághoz vezethet - más élelmiszer-összetevők alultápláltságához.

Pénzügyi szempont:

Mérsékelten drága étrend

Figyelem:

    A tészta könnyen emészthető szénhidrátok forrása, ezért lehetséges, hogy ha naponta kétszer eszel tésztát, akkor éhesebb, mint a jóllakottság, úgy tűnik, hogy nem megfelelő három adagban enni nap, különösen az éhség szubjektív érzései miatt, amelyek valóban gyakoriak lehetnek

A pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Karának elvégzése után MUDr. Michaela Jakubová orvosként dolgozott a pozsonyi egyetemi kórház Podunajské Biskupice szakkórházában.

Aktív orvosmunkája során szakmai szemináriumokon vett részt, aktívan gyakorolt ​​a pozsonyi kórházakban, valamint mentőként nyári táborokban és szabadtéri iskolákban vett részt.

Kövess minket. Sorozatunk további folytatásában "piros" étrend vár ránk.