fogyásban

10.4. 2012 7:45 Elvesztette az étvágyát? Normálisan történik. Még egy banális nátha miatt az ízlelőbimbók nem működnek úgy, ahogy kellene. Az étvágytalanság leggyakrabban betegségben jelentkezik. A szájszárazság miatt képtelenek vagyunk felismerni az étel teljes ízét, mert nem képződik elég nyál az étel feloldására. Néhány kezelési módszer átmeneti étvágytalansághoz is vezethet.

Az energiaveszteség és a tápanyaghiány kockázatának elkerülése érdekében ne támaszkodjon az éhség természetes ösztönére. Átmeneti étvágytalanság esetén biztosan nem segít.

Ezért íme néhány tipp, hogyan lehet egészséges, még akkor is, ha "nincs kedve hozzá". Ne szívjon bele nagy adagokat, amikor nehéz a nyakát lehúzni. Egyél egy keveset, de minél gyakrabban, ideális esetben naponta hatszor. Ne koncentráljon az időre, és késő este legyen egy csendes estéje. Bár ez ellentmond az étrend alapvető szabályának, egyáltalán nem diéta, hanem?

Bor?
Szokott már vizet inni étkezés előtt és közben? Vigyázz, ez gyorsan feltölti a gyomrod vízzel, és nem marad hely az ételben. Ha nem szed semmilyen gyógyszert, megkóstolhatja magát egy pohár sörrel vagy vörösborral, hogy támogassa étvágyát. Az ízét enyhén emeli egy darab édes gyümölcs is, amelyet a főételhez adnak.

Felejtse el az alacsony zsírtartalmú ételeket, és keresse meg a minőségi fehérje forrásait. A hús mellett tejben és tejtermékekben, hüvelyesekben, tojásban és tofuban is megtalálhatja őket. Anorexia esetén abbahagyhatja bizonyos ételek megkóstolását. Ezért próbáljon ki új recepteket, ne féljen új ízeket felfedezni. Nincs kedved főzni semmit? Ez teljesen normális. Anorexia esetén a megfázás általában jobban tolerálható, mint a meleg ételek.

Ne hagyja ki a reggelit
Ha egy kis apró tányér reggel túl sok túlterhelésbe kerül, készítsen legalább egy dúsan kevert koktélt bármilyen friss gyümölccsel, joghurttal, mézzel és zabpehellyel. A nap folyamán mindig tartson kéznél egy csomag teljes kiőrlésű kekszet, szárított gyümölcsöt vagy diót gyors és energiadús snackként. Az álmos étvágy támogatásának kiváló természetes eszköze például a kandírozott gyömbér vagy az édeskömény tea.

Addig, amíg visszanyeri ízlését, étrendjét vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell kiegészítenie. Ha pedig egyik tippünk sem működik, akkor a gyógyszertárban nagy energiájú italokat vásárolhat, amelyek feltöltik a szervezetet a hiányzó tápanyagokkal. Igaz, hogy elveszíthet néhány kilót, ha az étvágytalansága legalább két hétig tart. De ez nem egészséges fogyás. Inkább károsítja a gyomrát és gyomorfekélyeket okoz.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást