folyamán elfogyasztott

Igazság vagy mítosz? Az ebéd kihagyása hozzájárul a fogyáshoz? A frissen elkészített étel egészségesebb, mint a fagyasztott, és miért bonyolultabbak a súlycsökkentési irányelvek? Megtudtuk, hogy van ez az egészséges táplálkozással.

Kétségtelen, hogy az értelmes étkezés jó a belső harmóniánk számára. Sok diétaguru összekeveri állításait. Vannak, akik krumplit átkoznak, mások már 15 órakor ételhez jutnak, mások teljes kiőrlésű gabonára vagy könnyű termékekre esküsznek. A gasztroenterológusok szerint fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen. Változatos, tápanyagokban gazdag és zsírokban szegény. Minden nap el kell fogyasztanunk egy adag gabonafélét vagy burgonyát. Kényeztesse gyümölcsöket vagy zöldségeket naponta ötször, tejtermékeket naponta négyszer és halat vagy húskészítményeket hetente egyszer vagy kétszer. A folyadékok fontosak. A tea és a kávé mellett legalább másfél liter víz ajánlott.

Igaz vagy hamis?

A burgonya súlygyarapodást okoz (hamis)

Kockázatosnak tekintik a viszonylag magas glikémiás index miatt. Víztartalma, összetett szénhidrátjai és ásványianyag-tartalma mellett az egyik legjobb étel a sovány vonal fenntartásához. De a kezed ne legyen chips, sült burgonya és sült pogácsa. A zsírtartalom tönkreteszi nagy tápértéküket.

A reggeli kihagyásával kalóriát spórolhatunk (hamis)

Reggeli nélkül munkába menekülő spatulák később kontraproduktív farkaséhséget okoznak. A túl sok cukrot tartalmazó pazar reggeli szintén áruló. Rövid idő elteltével ízelítőt váltanak ki az édességekből. Mindkét esetben a következmények végzetesek. Úgy hízik, mintha a levegőből érkezne.

A biotermékek egészségesebbek (igaz)

Hosszú ideje nem csak a zöld aktivisták étlapján találhatók. Trenddé váltak. Egyértelműen feltüntetve vannak, és tartalmazzák a gyártó nevét. Nem tartalmazhatnak peszticideket, nitrátokat, antibiotikumokat és tartósítószereket. Általában értékesebb tápanyagtartalommal rendelkeznek a test számára. Aminosavak, vitaminok és 10-40 százalékban másodlagos másodlagos nyersanyagok, például telítetlen zsírsavak.

A nyers étel nem alkalmas vacsorára (hamis)

Ez az elmélet azon a feltételezésen alapult, hogy a nyers étrend alvás közben fermentálódhat, és magasabb alkohol jelenlétet okozhat, ami egészségtelenül megterheli a májat. Van, aki nehezebben tolerálja a nyers ételeket. Legalább három órával lefekvés előtt érdemes belemerülnie. Egyes zöldségfélék, például a sárgarépa vagy a paradicsom egészségesebb párolt, ezért lefekvéskor megfelelőbbek. A szervezet jobban használja a vitaminjaikat.

Nem fog mesterséges mesterséges édesítőszert szerezni (igaz)

Az édesítőszerek nem tartalmaznak kalóriát, de mégis segítenek elűzni az édes ízt. Az az elmélet, miszerint a mesterséges édesítőszerek inzulin szekréciót és éhséget okoznak, tudományosan nem bizonyított. Ennek ellenére a tudósok az étkezési szokások megváltoztatását javasolják, nem pedig édeset, bár diétás formában.

A könnyű súly megkönnyíti a fogyást (igaz)

De nem mindenkivel. Elvileg kevesebb zsírt vagy cukrot tartalmaznak. Vigyázzon, és figyelmesen olvassa el a kompozíciót. Sokan úgy gondolják, hogy korlátlan számú könnyű terméket fogyaszthatnak. Természetesen a fogyás helyett az ellenkező hatása jelenik meg.

A vacsora kihagyása a legjobb diéta (igaz)

Elvileg a nap folyamán elfogyasztott ételek energiaértékétől függ. Csak a nap folyamán elfogyasztott energia ad egyensúlyt abban, hogy nem ettünk-e túl sokat. Vacsora után nincs esélyünk sok kalóriát felhasználni. A vacsora általában társasági ügy, ahol az evés kellemes érzése egy kis alkohollal párosul. És az alkohol, mint tudjuk, növeli az étvágyat. A vacsora kihagyása befolyásolja az alvás minőségét és a fiatalság hormonjának nevezett melatonin hormon szekrécióját. Ez egy másik ok az esti böjt megtartására.