Az egészség érdekében nemcsak elegendő testmozgásra van szükség, hanem jó életmódra is. Sok embernek fogalma sincs arról, mit kell enni annak érdekében, hogy egészséges, tele legyen energiával és ugyanakkor meg tudjon tartani egy egészséges súlyt. Vannak, akik csak egészséges ételeket próbálnak enni, de néha fogalmunk sincs, mit jelent az "egészséges ételek" vagy az "egészséges ételek". Ma megválaszoltuk a kérdést: "Mit együnk, hogy egészséges legyen?" és van néhány válaszunk az Ön számára, amely világossá teszi számodra, hogy mit egyél.

evésről

Gyors energia

Sok embernek szüksége van egy rúgásra a nap folyamán gyors energia formájában. Sokan bizonyosan támaszkodunk az energiaitalokra, amelyeket a gyors energiafogyasztás céljából isznak. Az igazság azonban az, hogy ezek az italok nem éppen a legjobbak, amit a testnek adhatunk. A túl sok koffein, aromák, tartósítószerek, mesterséges színezékek és különösen a cukor hozzájárulnak ahhoz, hogy az ember lassan, de biztosan hízik. A nemkívánatos anyagokat a szervezetben is tárolják, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülje az energiaitalokat. Ehelyett fogadnia kell például egy almára vagy egy banánra, amely elegendő cukrot tartalmaz, de a természetesre, amely hasznos a testünk számára.

Glutén

Sok nő a világon úgy gondolja, hogy ha kiküszöböli a glutént étrendjéből, sokkal gyorsabban fog fogyni. Ez azért igaz, mert a glutént tartalmazó ételek például kenyér, sütemények, sütemények és hasonlók. Ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, és nagyon egyszerűen fogyni fog, ha abbahagyja az evést. A glutén elkerülése azonban nem ésszerű. A lakosságnak csak egy kis része allergiás a gluténra, ezért kerülnie kell azt. Ha nincsenek ilyen problémái, ne hagyja ki a glutént, mert ez csak kárt okoz magának, és a szervezet tanulni fog a gluténból.

Szénhidrátok

A gluténhoz hasonlóan a szénhidrátok sem olyan madárijesztők, amelyektől félni vagy kerülni kell. Az egészséges étrend szénhidrátokat is tartalmaz, amelyeket be kell építenie étrendjébe. Minden hasznos növényi termék szintén szénhidrátforrás. Kizárni kell a finomított ételeket és a túl sok cukrot tartalmazó ételeket. Egyes ételeket éppen a magas cukortartalom miatt kell kizárni, nem pedig azért, mert szénhidrátokat tartalmaznak.

Minden nap ugyanazt az ételt ehetjük?

A kérdés az is, hogy minden nap ugyanazt az ételt ehetjük-e. Az igazság az, hogy megtehetjük. Nincs semmi baj egy nappal, ha ugyanazt veszi, mint korábban, vagy ugyanazt eszi egész héten. Az egyetlen kockázatot vállalja, hogy kedvenc ételei kóstolhatnak, ha mindennap megeszik őket.

A szénhidrátok mellett a zsírok egy másik nagy madárijesztő. Természetesen azok az egészségtelen zsírok, amelyek olyan egészségtelen ételekben találhatók, mint a pálmaolaj vagy hasonlók, nem tesznek jót testünknek, és csak nyerhetünk belőlük. Ha azonban azokra az egészséges zsírokra támaszkodik, amelyek például halat, avokádót vagy olívaolajat tartalmaznak, akkor látni fogja, hogy a teste megtéríti, és valóban tökéletesnek fogja érezni magát. A zsírok nélkülözhetetlen összetevők, és nem szabad kihagyni őket.

Bioélelmiszerek

A bioélelmiszerek egy fontos okból hasznosak a testünk számára, vagyis az, hogy védve vannak a rájuk nem használt peszticidekkel szemben. Ezenkívül nyilvánvaló környezeti és etikai előnyök vannak, amelyek segítik a környezet védelmét és az egész bolygót.

Zöldségek

Természetesen vannak olyan zöldségek is, amelyek a legjobb ételek közé tartoznak, és nem szabad kihagyni őket. A problémát azonban gyakran a vitaminok jelentik, amelyek nem elegendőek, mert sok zöldséget még zölden lehámoznak, és mesterséges megvilágításban érnek. Hogyan lehet elkerülni az olyan darabokat, amelyek nem rendelkeznek elegendő vitaminnal, és fogadjon el azokra, amelyeknek van? Nagyon egyszerű. Az évszaknak megfelelően zöldségeket, valamint gyümölcsöket kell választania.

Élelmiszer feldolgozás

A gyümölcsök, zöldségek vagy más élelmiszerek tele vannak vitaminokkal, de ahhoz, hogy a tested feldolgozza őket, tudnod kell, hogyan kell őket megfelelően elkészíteni. A bogyókat, például az áfonyát frissen kell fogyasztani, mert sok antioxidánst tartalmaznak. Paradicsomot és káposztát kell főznie a szervezet jobb feldolgozása érdekében, valamint a hüvelyeseket is jól kell főznie, hogy a testének ne legyenek problémái a duzzanattal.