A fehérjék közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a hüvelyesek és a tejtermékek. Férfi két adagnyi tenyér nagyságú mennyiséget kell bevennie az ételeibe. Egy nőt az egyik tenyere nagyságú fehérjét kell bevennie.
A zöldségek sokféle növényt tartalmaznak, a brokkolitól a spenóton át a sárgarépáig. Férfi minden adagban két öklös zöldséget kell venni. Egy nőt egy öklöt zöldséget kell ennie.
A szénhidrátok tartalmaznak minden gabonafélét, rizst, burgonyát, tésztát, de gyümölcsöket is. Egy adagban vegyen egy mennyiséget, amely elfér a kezében. A férfiak két maréknyi szénhidrátot kényeztethetnek, a nőknek meg kell elégedniük egyet.
Ebbe a kategóriába tartoznak a diófélék, a magvak, az olajok és a vaj. Férfiak két hüvelyk nagyságával megegyező mennyiséget kell bevenniük a részükbe. Egy nőt egy adag zsír hüvelykenként kell bevennie.
Ha magas vagy, a tenyered valószínűleg nagyobb lesz, és fordítva, ha alacsony vagy, a tenyered kisebb. Ennek köszönhetően a kezünk az étel legjobb mércéje. Próbálja ki ezt az egyszerű tippet, és búcsúzkodjon a plusz kilóktól.
Címlapkép forrása: Pixabay
- Gyorsan akar fogyni, mivel a Forma-1-es versenyzők próbálják ki az édesburgonyát
- Fogyni szeretne, de nem tudja megtenni Próbáld ki az 5 2 diétát, ami garantáltan MŰKÖDIK!
- Szeretne végre fogyni Próbálja ki ezt az öt tippet, és a kilók csökkennek
- Antónia Mačingová Ha fogyni akar, hagyja abba a fogyókúrát és változtassa meg életmódját
- Futással szeretne fogyni, figyelje a pulzusgyakorlatot és a Sport FIT stílus cikkeket