megjelenés

46 éves korában Ivetának kivételesen feszes a bőre, telt arca van, meghatározott szánja van, és számos ügyfele is sikeres, akik kevesebb, mint két hónapos testmozgás során feszesebb és feszesebb bőrt élveznek. Amit Iveta tanít, az nem csak nevetséges fintor. Az arctorna a bőr és a zsírszövet alatt elhelyezkedő arcizmok ellenállóképzése. Amikor a bőr és a zsírszövet gyengülni kezd, az edzett izmok pótolhatják ezt a térfogatvesztést.

Állításai tudományosan is megalapozottak. A Feinberg Északnyugati Orvostudományi Egyetem bőrgyógyászai azt találták, hogy az arctorna vagy a jóga következetes gyakorlása három évvel fiatalítja az embereket. 27 40 és 65 év közötti nőt kérdeztek meg, akik 8 hétig minden nap 30 percet gyakoroltak, majd minden második nap 30 percet a 24 hetes vizsgálat hátralévő 12 hetében. Az előtte és utána készült képek meggyőzőek voltak - a nők fiatalabbnak tűntek, szinte mintha fényképeiket retusálták volna. Bőrük puhább és feszesebb volt.

Hogyan működik az arctorna?

Az elsődleges mechanizmus az arc izomnövekedése, de lehetséges, hogy növekedni fog a kollagén termelés. A testmozgás során finom mikrotraumát okoz az izmoknak, és arra kényszeríti az izmokat, hogy regenerálódjanak és megerősödjenek. Ugyanez történik a bőrünkkel is. Bármely mikrotrauma - például az arc gyakorlása által okozott enyhe bőrirritáció - fokozott kollagéntermelést és ennek következtében kikapcsolhatja a bőr megjelenését.

Tehát ha gyakorlok, akkor nem lesz szükségem töltelékre?

Arcgyakorlat javítja a bőr térfogatát és teltségét, így nem lesz szükség kitöltésekre, különben azok hatása még hangsúlyosabb lesz. Az arcgyakorlat megelőzésként szolgálhat, nem kell megvárni, amíg valóban szüksége lesz rá. Az egyetlen hátrány, ha így nevezhetjük, hogy az arctorna/jóga némi erőfeszítést igényel. A helyzet vagy a fintor fenntartása nehezebb, mint gondolná, de sokkal kevésbé fájdalmas, mint az invazív műtét.

Meddig kell gyakorolnom, hogy lássam a hatást?

Gyakorolni kell Napi 10 - 15 perc, az eredményt 6 - 8 hét múlva látja. Ugyanakkor nagyon egyedi, függ a bőr típusától és szokásaitól (dohányzás, napozás, alkoholfogyasztás - akkor a hatás sokkal később jelentkezik).

Ami szerinted a legfontosabb az edzés során?

Azt mondanám, hogy ez a koncentráció, a megfelelő technika és megjelenítés. Fontos ismerni az arcizmok anatómiáját. Edzés közben jobban vizualizálhatja az izmot, és így jobban elvérezheti. Az izomvérzés elengedhetetlen, ha javulást akarunk látni.

Javaslom, hogy először tanulmányozza az arc izmait, derítse ki, hol vannak a nagy arcizmok, hol vannak a száj és a szem körkörös izmai, hogy néznek ki a sarkok húzó- és emelői stb.

Ha megérted, hogy hol van egy izom, akkor elkezd logikát adni neked, és a testmozgás könnyebb lesz, mert pontosan tudni fogod, hol kell nyomni és tartani. Játssz az izmok érzéseivel. Megerősítéssel és fokozott rugalmassággal jutalmazzák. Az arcjóga/torna valójában nem csak grimaszok, hanem teljesen másról szól.

Észrevettük, hogy megváltoztatta edzésrendszerét. Javasoljuk, hogy a pózt legfeljebb 30 másodpercig tartsa. Miért?

A világ legjobbjai inspirálnak. Példaképem az amerikai jóga, Gary Sikorski, aki szerint 2017-ben végezték a tanulmányt, de Frasier Éva is, aki állítólag hírességek tanára, pl. Madonna.

Hosszabb izomvérzéssel, pl. a 30 másodperc alatt kimutatták, hogy az izom gyorsabban reagál és mozog jobban érezhető is. Ezenkívül csak 2-3 ismétlést végezzen, így a gyakorlat kevesebb időt vesz igénybe. Vannak olyan gyakorlatok, ahol egy ismétlés elegendő, és a pózt egy percig maximális vérzésen és feszültségen kell tartani.

Az izmok nagyon fájnak egy ilyen edzés után, de kellemes fájdalom.

Ami szerinted a leggyakoribb hiba az edzés során?

Türelmetlenség. Helytelen technika, az arc csak egy területére összpontosító gyakorlatok, felesleges grimaszok, a koncentráció hiánya és a szabálytalanság. A testmozgás még hosszú út, életstílus, nem pedig hirtelen fiatalítás. Ha csak az arc egyik részét gyakorolja, akkor az izomzat fejlődése egyenetlen lesz, míg az egyik működik, a másik tovább gyengül és az eredmény nem lesz kielégítő.

Ha nem teszi a gyakorlatot rendszeres rituálévá, akkor az előnyei nem fognak származni. Olyan, mint a test gyakorlása. Az eredmények csak akkor jönnek, ha rendszeresen és szeretettel sportolsz. Mondok egy példát a gyakorlatból. Egy hölgy írt velem, akinek duzzanata volt a szeme alatt, és még mozgással sem tudott megszabadulni tőlük. Az arcunk még mindig felderítetlen, olyan kicsi és bonyolult. Mivel minden apró rajta, minden rendkívül összekapcsolódik (izmok, mirigyek, nyirokerek, vénák, bőr).