Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Immunitás és energia
Az időjárási ingadozások befolyásolják-e teljesítményünket? Hogyan lehet növelni?
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.05.31
Az időjárás előrejelzése 2017 nyarára nem túl barátságos. Az imeteo portál szerint változékony időjárás számtalan viharral vár minket. A meteoroszenzitás vagy az időjárással szembeni túlérzékenység a lakosság mintegy harmadát érinti. A nők és az idősek hirtelen időjárási ingadozásoktól szenvednek. Ha ez az Ön esetében van, van néhány jó tippünk a teljesítmény növelésére. Skandináviában a szezonális depresszióban szenvedő betegek száma növekszik a sarki éjszakában. A havi teljesülés sok emberben növeli a szorongás vagy agresszió érzését - a teljesítés során statisztikailag több bűncselekmény és öngyilkossági kísérlet szerepel. A légköri nyomás, a páratartalom, a szél, a hőmérséklet és az elektromágneses hullámok szintén befolyásolják az emberek viselkedését. A gyors időjárási változások egészségügyi problémákat okoznak, különösen krónikusan vagy akutan betegeknek, akiket szív- és érrendszeri betegségekkel és migrénnel kezelnek, de reumatikusaknak, allergiásoknak és asztmásoknak is. Az időjárás-ingadozások például: - fáradtságot és rossz közérzetet - csökkent teljesítményt - csökkent koncentrációt - szorongást - depressziót - alvászavarokat - fejfájást és migrént - légzési problémákat - hányingert - szédülést - az allergiák és a posztoperatív állapotok súlyosbodását (pl. Törések).
Melyik évszak kritikus?
Az időjárással szembeni túlérzékenység különösen a tavaszi hónapokban fordul elő, amikor a test egy hideg tél után kimerül - a vitaminok és a napfény hiánya miatt. Ebben az esetben nehezebb alkalmazkodni a meleg és a hideg ingadozásához, ami jellemző a márciusi és áprilisi "őrült" időjárásra. A nyári vagy a téli időre való áttérés időszakai szintén nagy kihívást jelentenek, amikor a test kénytelen egy órával elmozdítani természetes bioritmusát. A jelenség kíséri a fáradtság, a rossz hangulat és a munkahelyi teljesítmény hosszú távú érzését.
Hogyan lehet hűvös bármilyen időjárás esetén?
Íme néhány tipp, amelyek segítenek alkalmazkodni a meteorológiai változásokhoz:
- Mindig próbáljon egyszerre elaludni és felkelni.
- Sportoljon friss levegőn, az időjárástól függetlenül - ez erősíti immunitását és szellemi ellenálló képességét. Azok a vidéki emberek, akik sok időt töltenek a szabadban, jobban képesek megbirkózni az időjárás ingadozásaival.
- Erősítse meg magát - váltakozó zuhany és szauna segít.
- Fektessen be a napfényhez hasonló minőségi megvilágításba (felejtse el a halogéneket). A száraz hónapokban otthonosan érzi magát.
- Ne hagyja abba a stresszt - nyugtassa meg idegeit és élvezze magát a nap folyamán, akár egy csésze forró kakaóval, akár kedvenc könyvével, vagy baráti találkozással. Csak munkaidőben dolgozzon, ne vigye haza.
- Megszabadulni a rossz szokásoktól - az alkohol és a dohányzás nem javítja állapotát, éppen ellenkezőleg.
- Vitaminokkal és antioxidánsokkal kiegészítve - ideális esetben egészséges, kiegyensúlyozott étrend formájában, tele friss szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Ha elegendő energiaellátást szeretne fenntartani, próbáljon ki például energia-kiegészítőket. Például a ginko biloba - jelentősen növeli a teljesítményt, a koncentrációt és a memóriát. A ginkgo stimulálja a vérkeringést, és az agy jobb véráramlásának köszönhetően gyorsabban gondolkodásra készteti, függetlenül attól, hogy esik-e vagy süt a nap az ablakon kívül. A kínai egres (Goji) számos vitamint is tartalmaz, például béta-karotint, C-vitamint, B1 és B2, nyomelemeket, például szelént, vasat, kalciumot. Az egészséges anyagok magas tartalmának köszönhetően a Goji természetes gyógymód a fiatalításhoz, energiát ad, javítja az immunitást és a vitalitást.