Egészen a közelmúltig a hagyományos orvoslás úgy tekintett a testre, mint egy gépre, amelynek feltétlenül úgy kell lebomlania, hogy azt már nem lehet megjavítani. Úgy gondolták, hogy a véletlenszerű kémiai reakciók meghatározzák mindazt, ami a testben történik, a test és az elme különálló és független, és a gének nagyrészt meghatározzák egészségünket és hosszú élettartamunkat.

ifjúság

Ma már a tudományos kutatások is gyökeresen eltérő megértéshez jutottak: Bár a test anyagszerűnek tűnik, valójában az energia és az intelligencia területe, amely elválaszthatatlanul kapcsolódik az elméhez. Ma már tudjuk, hogy az, amit régen "normálisnak" tekintettek, vagyis az öregedés és a fizikai és szellemi alkalmatlanságba való fokozatos átmenet, nagyrészt feltételes válasz. Az elme hatással van a test minden sejtjére, ezért az emberi öregedés érzékelhető és megváltoztatható. Fel lehet gyorsítani vagy lassítani ezt a folyamatot, sőt meg is fordítani .

Számos tanulmány bizonyítja, hogy az emberi gondolkodás és hiedelmek erősen befolyásolják az öregedést. Bár mindannyiunknak vannak genetikai hajlamai, egészségünk és öregedésünk nincs előre meghatározva. Tudatos döntéseink, viselkedésünk, szokásaink és az irány, ahová figyelmünket összpontosítjuk, megváltoztathatja biológiai korunkat.

A következő hét lépés gyakorlati módja annak, hogy behatolhasson a korlátlan energia, kreativitás, vitalitás és szeretet belső tározójába.


1) A test felfogásának megváltoztatása és az öregedés.

Az észlelés a figyelem és az értelmezés szelektív aktusa. Valóságodat a szokások és a felfogás alakítja. Ha olyasmit mond a testéről, hogy "elég idős vagyok ahhoz, hogy olvasószemüvegre van szükségem", "túl idős vagyok ahhoz, hogy megpróbáljam gyakorolni", "apámtól örököltem a betegséget", és számos hasonló állítást, tudod, hogy romlik a tested és az öregedési folyamat.

Ne feledje, hogy sejtjei reagálnak arra, amit mond, tehát ha fájó hátat szeretne kapni, mint az apja, akkor meglesz.

Éppen ellenkezőleg, ha minden nap megerősíti, hogy szellemi és fizikai képességei nőnek, akkor pozitív eredményt fog elérni.

2) Stresszcsökkentés és meditáció


A meditáció egy egyszerű, de hatékony eszköz, amely a mély relaxáció állapotába visz. Ez az állapot "feloldja" a fáradtságot és a felhalmozódott stresszt, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat. A meditáció során a légzésünk lelassul, a vérnyomás, a pulzus és a stressz hormon szintje csökken. A meditáció természeténél fogva megnyugtatja az elmét, és amikor az elme nyugodt tudatállapotban van, a test is ellazul.

A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen meditáló emberek sokkal kevésbé szenvednek magas vérnyomásban, szívbetegségekben, szorongásban és más, az öregedést felgyorsító stressz okozta betegségekben. Ezenkívül új tanulmányok azt találták, hogy a meditáció szó szerint helyreállítja az agyat.
Megerősítik "plaszticitását", vagyis azt, hogy képes növekedni és megváltozni az élet bármely szakaszában. A rendszeres meditációs gyakorlat fejlesztésével fejleszthetjük agyunk erejét és fenntarthatjuk a fiatalos elmét.

3) Békés alvás

A rendszeres és békés alvás az egészség és a vitalitás megőrzésének másik kulcsa. Sajnos sokan azzal dicsekednek, hogy mennyi kevés az alvás számukra, milyen hatalmasak és hasonlók. Valójában a minőségi alvás hiánya megzavarja a test természetes egyensúlyát, gyengíti immunrendszerünket és felgyorsítja az öregedési folyamatokat.

Az embernek általában minden este hat-nyolc óra bőséges alvásra van szüksége. A pihentető alvás azt jelenti, hogy nincs szüksége gyógyszerekre vagy alkoholra az alváshoz. Egyszerűen elalszik, amint lefekszik, és kikapcsolja a villanyt, és egész éjjel alszik. Ha reggel kipihenten és energiával ébredsz, akkor jól aludtál. Ha fáradtnak és energiának érzed magad, az alvás nem volt jó.

Rendszeres ciklusok létrehozásával javíthatja az alvás minőségét, vagyis mindig rendszeresen hazudik. Az is előnyös, hogy este csak könnyű ételeket eszel, hogy alvásodat ne korlátozzák az emésztési folyamatok. Alvás előtt egy rövid séta lefekvés után szintén segít az alvásban. Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt tisztítsd meg az elmédet. Hagyjon gondokat és problémákat, amelyeket nem oldott meg a nap folyamán .

4) Vigyázzon a test egészséges étrendjére.

Számos olyan "elhalt" étel van, amely felgyorsítja az öregedést, de sok olyan, amely helyreállítja és újjáéleszti azt. Minimalizálja a konzerv és fagyasztott ételek, a mikrohullámú sütőben melegített ételek vagy a jól feldolgozott ételek fogyasztását. Koncentráljon a nyers ételek és a frissen elkészített ételek fogyasztására.

A kiegyensúlyozott étrend biztosításának egyszerű módja, ha minden egyes étkezéshez hat ízt (édes, sós, savanyú, csípős, forró és állatias) tartalmaz. A tipikus amerikai étrendben általában az édes, savanyú és sós ízek dominálnak. (hamburger fő íze). Átfogó választékra van azonban szükségünk, mert például a csípős, forró és állati ízek gyulladáscsökkentők és támogatják az anyagcserét. Ezeket az ízeket olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a retek, gyömbér, mustár, bors, spenót, gomba, tea, lencse, saláta és így tovább.

Hat íz mellett töltse fel tányérját szivárvány színekkel. A sötétkék, lila, piros, zöld vagy narancssárga ételek vezető szerepet játszanak az antioxidánsokban, és sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek növelik az immunitást és javítják az egészséget.

Példák a szivárványos ételekre:

• Piros: Piros paradicsom (különösen főtt), piros paprika, piros/rózsaszín grapefruit, görögdinnye, vörös szőlő, vörös cékla, vörös káposzta, alma, eper, cseresznye, meggy, málna, áfonya

• narancs/sárga: tök, sárgarépa, édesburgonya, édesburgonya, tök, dinnye, mangó, narancs, papaya, nektarin

• Zöld: brokkoli, kelkáposzta, spenót, káposzta, borsó, avokádó, leveles zöldségek

• Sötétkék és lila: szilva, áfonya, fekete málna, szeder, lila szőlő, padlizsán (bőrrel)

5) Gyakorlat

Az ifjúság meghosszabbításának és a hosszabb élet egyik legfontosabb módja a rendszeres testmozgás. Számos tudományos tanulmány igazolja a testmozgás erős hatását az öregedés számos jeleire, beleértve az izomtömeget, az erőt, az aerob kapacitást, a csontsűrűséget és a koleszterinszintet. Ezenkívül a testmozgás nemcsak a testet, hanem az elmét is fenntartja, és elősegíti az érzelmi jólétet.

A teljes fitnesz program magában foglalja a rugalmasság fejlesztését, a szív- és érrendszeri erőnlétet és az erőnlétet. Keressen egy aerob tevékenységet, amelyet rendszeresen hetente három-négy alkalommal végezhet húsz-negyven percig. Ezután ne felejtsen el további 5-10 perc nyújtást adni .
Fontos, hogy találjon egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, rendszeresen végezze. Ne keressen semmi bonyolultat, és felejtse el a kifogásokat. Meglátod, milyen csodát fog tenni a gyaloglás.

6) Szerelem és barátság

A hőszigetelés és a magány megteremti a gyors öregedés feltételeit. Például a statisztikák megerősítik, hogy a szívinfarktus miatti halálozás azokban a férfiakban a legmagasabb, akik nemrég megözvegyültek vagy hirtelen foglalkoztatás elvesztése után következtek be. A társadalmi kapcsolatok érzelmi értéke óriási, de egyes országokban, köztük az Egyesült Államokban, ellenkező irányba haladtunk. A válások magas aránya, az egyszülős családok és a népességmozgások miatt a társadalmi kapcsolatok tovább romlanak.
A legfontosabb itt az, hogy kapcsolatban maradjon és nyitott legyen az új kapcsolatokra egész életében. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy nyugodtan elszigetelődjön, mert például a társadalom elvárja. A barát vagy az élettárs elvesztése az öregedés elengedhetetlen része, és sokan nem találnak helyettesítőt, vagy hiányzik belőlük a motiváció. A "kártérítés" alatt nem egy új feleséget és családot értek (bár ez biztosan lehetséges), hanem az érzelmi kötelékeket, amelyek jelentenek valamit számodra, és továbbra is a léted érzését kínálják. Bármilyen mennyiségű olvasás vagy tévézés nem helyettesítheti az emberrel való kapcsolattartást a szeretet és a gondoskodás szintjén.


7) Tartsa fiatalos elméjét


A régi bölcsesség azt mondja: "A végtelen rugalmasság a halhatatlanság titka." A tudat rugalmasságának ápolásával bármikor megújulhatunk és megfordíthatjuk az öregedési folyamatot. A gyermekek a legjobb példa a nyitottságra és a rugalmasságra. Szabadon játszanak és nevetnek, és a legkisebb dolgokban is képesek csodát találni. Végtelenül kreatívak, mert még nem kötik őket a korlátozó ötletek és korlátok kötelei.

Ha fiatalos elmét szeretnél megőrizni, írj le két vagy három dolgot, amelyek teljesen gyerekesek, és meg is fogod csinálni. Gondoljon valamire, ami gyermekkorát ébreszti az Ön számára, például fagylaltot, hintát a játszótéren, színezzen képeket vagy építsen homokvárat. Találj valamit, ami visszahozza a gyerekkorodban érzett humorérzékedet. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy felnőtt már, válasszon e tevékenységek közül egyet, és ma tegye meg.