www.mojareuma.sk

Az igazi kihívás nem a kezdés, hanem a kitartás!

kihívás

Monika Linhartová gyógytornász különféle egészségügyi problémákkal küzdő kliensekkel foglalkozik, de főleg a hátfájásra, a sclerosis multiplexre és a spondylitis ankylopoetica-ra (AS) specializálódott.

Mi teszi a fizioterápiát sajátossá a Bechterev-betegségben szenvedők számára?

Szinte minden diagnózisnak megvan a maga sajátossága, amelyet figyelembe kell venni a rehabilitáció során. A korábban Bechterev-kórként ismert ankylopoetikus spondylitis esetén a gerinc megmerevedése jellemző. Ezt bambusz botnak is nevezik. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az ezzel a betegséggel küzdő embereknek nehézségei lehetnek az íjak, az előre hajlások, a forgás és hasonlók. Ehhez járul még a csípő- vagy vállízület fájdalma. A mozgáskorlátozás fájdalommal járhat. Tehát a legfontosabb arra összpontosítani, hogy a gerinc a lehető legszélesebb legyen.

Milyen nehézségek vonják be leggyakrabban a Bechterevában szenvedőket?

Tipikus példa a reggeli merevség. A Bechterev-kórban szenvedő betegek számára nem alkalmas arra, hogy hosszú ideig egy helyzetben maradjanak - legyen az hosszú ülő vagy mozdulatlanul álló, akár hosszú fekvés is ugyanabban a helyzetben. Néha azt mondják, hogy reggel több időre van szükségük a motor "felmelegítésére", hogy simán és fájdalommentesen mozoghassanak.

Vannak olyan sportok vagy gyakorlatok, amelyek nem alkalmasak a betegségben szenvedők számára, és akár egészségüket is károsíthatják?

Ezt általában harcművészeteknek nevezik, mint például a judo vagy a karate, kivéve a kata edzést, ahol a gyakorló képzeletbeli ellenféllel küzd, és így nincsenek éles esések a szőnyegen és hasonlók. Például még a versenyképes röplabda és a kemény visszapattanások sem megfelelő, de éppen ellenkezőleg, a labda szabadidős "rózsaszínűvé tétele" előnyös lehet.

Az ügyfelek azonnal felkeresik a diagnózist követően? A hosszú távú betegek is visszatérnek?

Az más. Néha olyan kliens jön, aki már látja ennek a betegségnek a tipikus megnyilvánulásait - egy fejlett fejet, egy lekerekített mellkasi gerincet, jellegzetes merev járással ... És máskor tanácsot adok és segítek egy olyan személy kiképzésében, akin a betegség még nem láthatóan jelentkezett. Ez a boldogabb eset, amikor a diagnózist időben felállították. És ez nem ilyen egyszerű, mert egy tipikus megnyilvánulásnak - a hátfájásnak - sok más magyarázata lehet.

Milyen ötletet vetnek fel az egészség javítására általában az ügyfelek? Amire számítanak?

A leggyakoribb kérdés - mit tegyek, hogy ne bántson?

És a válaszod?

Röviden - mozog. Pontosabban, hogy megfelelően mozogjon. Néha segít a helyes, mély légzésben, vagy a gyaloglás vagy az egészséges ülés kismértékű beállításában - például a szék, a számítógép-monitor ergonómikus magasságállításának újragondolásával, ha lehetséges, a különböző ülési lehetőségek és hasonlók váltakozásával. Megmutatom az ügyfeleknek a mozgáshoz megfelelő gyakorlókészleteket. Ez lehet egy 15 perces reggel és egy másik este lefekvés előtt.

Hogyan néz ki egy ilyen szerelvény?

Egyéni. Minden emberrel megkeressük a sajátos felállását. Nagyon sok gyakorlatot és azok variációit találhatjuk az egyes izomcsoportokhoz. A legfontosabb az, hogy élvezzék. Ellenkező esetben a testmozgás kellemetlen kötelezettség lesz számukra, és a tapasztalatom azt mutatja, hogy ha olyan érzéssel gyakorolnak, hogy "muszáj", akkor az nem fog sokáig tartani. Gyakran emlékeztetem őket arra, hogy ne azt mondják a gyakorlatról, hogy "edzőterembe kell menniük", hanem például azt, hogy "ki fogok húzni". Ez egy kis eltérés a szótárban, de mentálisan nagy különbséget jelent. A kötelesség így valami kellemessé válik, mert egy egészséges ember is jól jár, ha időnként kinyújtja a testét.

Milyen gyakran kell gyakorolniuk - vagy "nyújtani"?

Ideális reggel néhány percre, majd délután vagy este. De ennek nem kell igényes vagy hosszú gyakorlatnak lennie, gyakran legalább néhány perc elegendő. Pontosan azért, mert képesek kezelni egy ilyen frekvenciát, megpróbálunk olyan gyakorlatokat találni, amelyek tetszenek nekik és jól teljesítenek. A készlet készítésének előnye, hogy ilyen kellemes reggeli vagy esti rituálé válik.

Ha egy kliens nem végez gyakorlatot, akkor abba kell hagynia vagy kitartania, és talán a fájdalomig kell eljutnia, mint például akkor, ha valaki megrövidítette az inakat.?

Egyáltalán nem fáj, de a gyengéd nyomás érzése nem akadály. Fontos, hogy legalább az ügyfél mobilitásának tartománya megmaradjon. Általában, ha bármilyen izom rövidül, Ezzel szemben van még egy, aki legyengült. Tehát egyensúlyhiány van, és egyrészt meg kell erősítenünk egy dolgot, másrészt pedig egyszerre ki kell húznunk. De ha a merev izom önmagában nem engedi meg, akkor egy konkrét gyakorlattal kell előállnunk. Itt fontos a rendszeresség és a kitartás. Azt mondom az ügyfeleknek, hogy nem számít, ha azonnal két centit mozgatunk, néha akár két milliméter is elegendő a megkönnyebbülés érzéséhez.

Mi a tapasztalata - ha az ügyfelek őszintén betartják az ajánlásait, ez azt jelenti, hogy állapotuk javulni fog, adott állapotban tartja őket, vagy a betegség előrehaladása ellenére, ami szintén befolyásolja a testet?

Ez nagyon egyedi. Minden test másképp reagálhat. Egyesek számára meglepően gyors fejlődést látok, ha őszintén edzenek, mások lassabban, és csak fél évvel később látjuk a változást. El kell mondani, hogy a siker az is, hogy az állapot nem romlik, ami nagy valószínűséggel testmozgás nélkül is megtörténne.

Előfordul, hogy a beteg későn érkezik, és még a gyógytorna sem segít rajta?

Amikor egy beteg súlyosabb állapotban érkezik, a mozgástartomány látható javulása hosszabb ideig tart, és beteg munkáját igényli. De még ezek után is azt mondják egy hónap után, hogy valamivel könnyebbnek érzik magukat. Kezdetben milliméterben mérhetik mozgásuk fejlődését, de a megkönnyebbülés általában viszonylag gyorsan megtörténik. Könnyebb nekik reggel felkelni, sétálni…

Bechterevici engedelmes ügyfelek és követik az ajánlásait?

A legtöbben nem gyakorolnak és mozognak minimálisan naponta, ha nem közvetlenül sportolnak, mert ha nem így cselekednének, a fájdalom gyorsan jelentkezne. A betegség viszonylag gyorsan elmondja a betegeknek, hogy nem tartják be az ajánlott kezelési rendet. Eleinte merevségben nyilvánul meg, ami korlátozó a munkahelyen és a magánéletben, és idővel a fájdalomban is. A gyógytorna és az otthoni testmozgás előnye, hogy nem igényel sok időt.

Mit szeretnél csepegtetni e betegségben szenvedő emberekbe?

Ennek a gyakorlatnak nem kell nehéz munkának lennie. Nincs szükségük semmiféle sportruházatra vagy szőnyegre. Reggel kinyújtózhatnak az ágyon, és kora este lefekszenek a nappali szőnyegére, és tévénézés közben edzhetnek. Gyakran ismétlem, hogy csak akkor, ha jobban fekszenek és elvégeznek néhány légzőgyakorlatot, jobban fogják érezni magukat.

Mit gondolsz, milyen hibákat követnek el a betegek?

A leggyakoribb hibák, amelyeket megfigyelek, nemcsak a Bechterevikeket vagy a sclerosis multiplexben szenvedőket, hanem általában az embereket is érintik - nem tudunk megfelelően lélegezni. Ami a munka sztereotípiáit illeti, a hiba az, hogy sokáig egy pozícióban maradunk, ami különösen akkor jelent problémát, ha ergonómiailag nincs jól beállítva. Ezért a gyógytorna magában foglalja a beszélgetést is arról, hogy mit csinálnak. Néha elég egy kis változás, például azok számára, akik sokat vezetnek és nagyon megkönnyebbülnek. Például a légzésgyakorlatok az autóban végezhetők, miközben a piros kereszteződésben állnak.

Milyen ügyfeleket élvez?

Akik kibírják. Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy nem nehéz elindítani, de elviselni. Ha vállalja - hányan fogják mondani az év elején - lefogyok-e, futok-e, vigyázok magamra? Edzőeszközöket, sportfelszereléseket vásárolnak, és két vagy három hónap múlva leállnak. Tudjuk, hogyan kell elindulni, de a kitartás az igazi kihívás.

(a szöveg a Bechterevikov Club 3/2020 hírlevelének része)