Az alváshiány már az Egyesült Államokban a felnőttek szokása. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) kijelenti, hogy az alvási órák minimális ajánlott száma hét, de az átlagos amerikai felnőtt még ennél is kevesebbet alszik.

igazi

És ez nem jó, mivel az amerikaiak majdnem fele máris beszámol az alváshiány negatív következményeiről.

A férfiak esetében ez még rosszabb, mivel az alváshiány gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. Az Oregoni Egyetem kutatói úgy vélik, hogy ez az "alvásmegvonás férfias sztereotípiájának" következménye, amely egyben ezzel a témával kapcsolatos munkájuk címe is, amelyet a Journal of the Association for Consumer Research jelent meg.

A szerzők azt a hipotézist vizsgálták, hogy a férfiak nem alszanak elég sokáig, részben azért, hogy a sztereotípiák hogyan ábrázolják a férfiakat. Megállapították, hogy az a tény, hogy egy férfi kevesebbet aludt, "férfiasnak" érzékelte őt, mintha az igazi férfiaknak nem is lenne szükségük alvásra.

Ajánljuk:

Amikor a férfiasság ikonjaira gondolok, olyan személyiségekre gondolok, mint Arnold Schwarzenegger. Az 1980-as évek egyik filmjében egy jelenetben valamit kiáltott ebben az értelemben: "Ellenállok a fizikai fájdalomnak".

És ugyanolyan jól tudom elképzelni, ahogy mondja: "Az alvás a gyengéké" vagy "A sírban nyugszom".

A tudomány azonban egyértelműen megerősíti, hogy az alvás erőt ad nekünk, és ha nincs jó alvás, akkor nagyobb valószínűséggel hamarabb meghalunk is. Így ha a férfiak, és különösen serdülőkorban, a férfiasság irreális sztereotípiáinak vannak kitéve, amelyek elősegítik az alváshiány gondolatát, magas árat fognak fizetni érte.

Jó alvás, a boldogság és az egészség alapja

Orvosként az emberek gyakran kérdezik tőlem, mit kell tenniük immunrendszerük támogatása érdekében. Vagy azért, hogy jobban érezzék magukat. Vagy boldogabb. Vagy hogyan segíthet a gyerekeknek az érzelmek megfelelő fejlesztésében vagy kezelésében. Vagy hogyan lehet jó.

És a következőket mondom nekik: "Az egész az alvással kezdődik." Az alvás az egészségünk, a boldogságunk és az életminőségünk alapja.

Ha elég sokáig alszunk, mentális és érzelmi egészségünk jobb, mint amikor keveset alszunk. A társadalomban is jobban járunk, mert amikor kipihentek vagyunk, jól vagyunk, és az emberek jól érzik magukat a társadalmunkban. Még az anyagi helyzetünk is összefügg a jó alvással.

Ennek van értelme, mert amikor elég nyugodtak vagyunk, az jobbat jelent számunkra, ami viszont jobb munkateljesítményhez és valószínűleg jobb döntésekhez vezet maga a pénz elköltése kapcsán is.

Éppen ellenkezőleg, ha nem alszunk elég sokáig, annak számos negatív következménye van. Az alváshiány az egyetemisták gyengébb tanulmányi teljesítményével társult. És azok a középiskolás diákok, akik napi hét órát aludtak, rosszabbul teljesítettek az iskolában, mint osztálytársaik, akik a serdülők számára ajánlott kilenc órához közelebb aludtak.

Az alváshiány testi egészségünket is rontja. Hosszú távon az alváshiány növeli az összes lehetséges probléma kockázatát, amelyet háziorvosa megelőző vizsgálat során megvizsgál - magas vérnyomás, súlygyarapodás és elhízás, cukorbetegség, szívroham vagy stroke.

Alvás közben testünk regenerálódik és "rendbe jön", és ha ezt nem engedjük meg a testnek, akkor végül rosszul leszünk. Az alvás olyan fontos, hogy a munkahelyi vagy iskolai teljesítményünk javítására tett bármilyen kísérlet kudarcra van ítélve, ha nem alszunk jól.

A sírban fogok pihenni

Nathan B. Warren és Troy H. Campbell tanulmány tanulmányozta, hogy valóban létezik-e a "férfias alváshiány" sztereotípiája. Összesen 12 kísérletet hajtottak végre 2564 amerikai résztvevővel. Az egyik kísérlet során a résztvevőket kétféle férfi leírására kérték: az egyiket "nagyon férfias és férfias", a másik "nem túl férfias vagy nagyon férfias" típusú férfit.

A férfias férfiakat leírók úgy képzelték őket, mint akik átlagosan 33 perccel kevesebbet aludtak, mint azok, akik a "nem túl férfias" férfiakat írták le.

Amikor a résztvevőket arra kérték, képzeljék el magukat, és elmondták nekik, hogy többet aludtak az átlagnál, lényegesen kevésbé férfiasnak érezték magukat, mint azok, akik azt mondták, hogy az átlagnál kevesebbet aludtak.

Egy másik kísérletben, a kedvencem, a résztvevőket arra kérték, képzeljék el, hogy egy férfi ágyat vásárol. Ebben a forgatókönyvben az eladó megkérdezi az ügyfelet: "Hány órát alszol?" A felmérés résztvevői egy férfit, aki vásárolt egy ágyat és azt mondta, hogy kevésbé alszik, férfiasabbnak minősítette, míg azok, akik szerint hosszabb ideig aludt, kevésbé férfiasnak.

"Az alváshiány férfias sztereotípiájának társadalmi jellege pozitívan erősíti azokat az embereket, akik kevesebbet alszanak, annak ellenére, hogy ez jelentős mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezet" - fogalmaztak a szerzők.

A férfiak férfiak akarnak lenni, ez pedig azt jelentheti, hogy a kelleténél kevesebbet alszanak. Nem igazságos velük szemben, és a tanulmány szerzői úgy vélik, hogy egy ilyen helyzet a társadalom számára sem túl jó.

"A kevésbé alvó férfiak agresszívebbek és erőszakosabbak" - írta a tanulmány. "Ez káros lehet az egészségükre és a társadalom egészére nézve. Mindazonáltal a szerzők szerint van remény: "Amint a társadalom továbbra is kétségbe vonja a férfiasság hagyományos megértését, az alváshoz való hozzáállás fokozatosan megváltozhat, és végül minden ember képes lesz teljes és egészséges alvást élvezni."

A cikk szerzője Alison Escalante. Tudományos témákhoz ír a Forbes USA számára.

Találtál hibát? Írjon nekünk a [email protected] címre

Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.