Az erős immunrendszer az egészséges étrendre támaszkodik. Általában ez egy hihetetlenül összetett rendszer, amely folyamatosan véd és véd. Az, hogy megfelelően működik-e, a megfelelő táplálkozástól is függ. Az immunrendszer egész évben ügyeletes, pedig hidegebb időben a szokásosnál is jobban figyelünk rá. És a nap 24 órájában, a hét minden napján is működik. Védi a testét azáltal, hogy minden idegenet azonosít, majd megtalálja és elpusztítja. A tested támaszkodik a megfelelő tápanyagokra, valamint az egészséges életmódra, hogy immunitását formában tartsa. Alapvetően egyfajta személyes "testőrök" serege.
Egészséges táplálkozás és immunrendszere
Az immunrendszerének "különleges erősségei" vannak fehérvérsejtek formájában. Ezek a sejtek speciális fehérjéket, úgynevezett antitesteket termelnek, amelyek a szervezetet támadó vírusokat és baktériumokat keresik és elpusztítják. Mivel ezek az antitestek valójában fehérjék, elegendő fehérjét kell bevinni az étrendbe ahhoz, hogy képes legyen azokat a testének előállítani. A fehérjével teli egészséges ételek, mint például a hal, a baromfi, a sovány hús, a szójatermékek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, biztosítják az építőelemeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van ezen speciális antitestek előállításához.
A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságú szereplők az immunrendszer támogatásában, mert kiváló A- és C-vitamin, valamint fitotápanyagok forrása. A C-vitamin stimulálja testét antitestek termelésére, az A-vitamin pedig elősegíti az emésztőrendszer és a légzőrendszer bőrének és szöveteinek egészségét. Mindezek a vitaminok első védelmi vonalként működnek. A gyümölcsökben és zöldségekben található fitotápanyagok közül sok antioxidánsként működik, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet oxidatív stresszét. Ez egyébként gyengítheti testének képességét a betegségek elleni küzdelemre.
Az egészséges emésztőrendszer fenntartása szintén fontos az immunitás fokozásához. Emésztőrendszerében billió baktérium él, amelyek számos egészséget elősegítő funkcióval rendelkeznek. Egyes baktériumtörzsek segítenek megemészteni az ételben lévő rostokat, mások bélgázokat fogyasztanak, míg mások vitaminokat, például K-vitamint és B12-vitamint termelnek.
Ha a rendszere tele van "jó" baktériumokkal, akkor arra is használják, hogy kiszorítsák az emésztőrendszerbe bejutó potenciálisan káros baktériumokat. E barátságos baktériumok egyik legjobb forrása a tejtermékek, például a joghurt és a kefir. De még itt is fel kell ismernie, hogy mindannyian egyediek vagyunk, ezért amikor valami újat próbál ki, ne felejtse el konzultálni orvosával vagy más szakemberrel arról, hogy mi a megfelelő Önnek. Néhány ember egészségügyi problémáktól szenvedhet, amelyek befolyásolják immunrendszerük működését. A diéta önmagában nem elegendő a legyengült immunrendszer működésének javításához. Az egészséges étrend azonban hozzájárulhat az egészséges emberek egészséges és erős immunrendszerének megőrzéséhez. A testőrök belső seregének, amely segíti a testét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, a lehető legjobb táplálékkal kell ellátni. Az immunrendszert az általunk fogyasztott étrend is befolyásolja 🙂