Mindig vannak saját elképzelései a szépségről. Valamikor méltónak tartották a ma már brutális háborút hirdetett karakter pompáját. Mini szoknya keresésekor a mai szépség teljes oldalát elfogadhatatlannak tartják. Gyakran a szomszédságot és a szenvedést a comb belsejében és kívülről - általában rókának nevezett helyek - hordozó zsírlerakódás okozza. Sok nő szembesül azzal a kérdéssel, hogy mit kell tennie a fogyásért a ljashkában.

Mielőtt szigorú intézkedéseket hozna a túlsúly ellen diéták formájában - hét nap vagy mágikus elixírek és tabletták, jobb először megérteni a teljesség okait.

Természetesen tisztán egyediek. Ez lehet a hangsúly bizonyos betegségek jelenlétére, de a leggyakoribb ok az alultápláltság és a mozgásszegény életmód.

Mit lehet csökkenteni az ls térfogatát?

ljashkovban

A ljashkov, valamint a gyomor és az oldal felesleges zsírjának eltávolítása érdekében a menüből ki kell zárni:

  • édesség,
  • zsíros és magas kalóriatartalmú ételek,
  • a legmagasabb és 1 típusú liszt termékei,
  • mindenféle dohányzás és félkész termékek,
  • majonéz,
  • konzerv termékek
  • édes italok,
  • alkohol.

Az étrend alapja hasznos termékek kell legyenek: különösen friss zöldségek, gyümölcsök, különféle zöld gyümölcsök, bogyók.

A napi menüben gabonapelyheket is kell készíteni. Hajdina zabpehely, zabpehely, barna rizs - a makaróni és az apróra vágott burgonya megfelelő helyettesítője. Különösen sok jó az egyszerű zabpehelyből. A zabpehely reggelire történő fogyasztása szilva vízen normalizálja az emésztést és segít a székrekedésben.

Nem zárhatja ki a menüből a halakat és a sovány húsokat, a fehérjeforrásokat, valamint az erjesztett tejtermékeket.

Az italok lehetőleg válasszanak cukrozatlan és nem kalóriatartalmúakat is - frissen elkészített gyümölcsleveket, ásványvizet, hasznos gyógyteákat.

Kerülni kell a sült ételeket, jobb főzni vagy főzni egy párnak.

Zsírt égető termékek

A kutatók azt találták, hogy egyes ételek hozzájárulnak a zsírégetéshez, beleértve az algákat is:

  • A gyömbér növeli az anyagcserét;
  • A fehér káposzta megtisztítja a beleket a törmeléktől, tejszínhabként működik;
  • Az uborka alacsony kalóriatartalmú és vizelethajtó hatású, vagyis a felesleges folyadékot választja ki a testből;
  • A fahéj csökkenti a vércukorszintet;
  • A grapefruit koleretikus hatást fejt ki, és elősegíti az étellel együtt érkező zsírok lebontását;
  • A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és befolyásolja a szervezet belső zsírtartalmát.

Az almát, a körtét, a málnát és a narancsot is zsírégetőnek minősítik.

Miért nem segítenek a nehéz diéták?

Sok nő, aki vékony légfigurákat keres, mindent el akar készíteni a különféle kemény diéták alkalmazásával. De a különféle csodálatos expressz diéták iránti túlzott lelkesedés általában nemcsak csalódást, stresszt jelent a szervezet számára és károsítja az egészséget.

A rövid távú étrendek rövid távú hatást fejtenek ki, és az összes ilyen nehézségekkel leesett kilogramm újra fel fog halmozódni, akár feleslegben is.

A kemény diétás menü nem biztosítja a szervezet számára a tápanyagokat, mert hiányuk, az izomrendszer kimerült, az anyagcsere romlik. A következmények nagyon kellemetlenek lehetnek: székrekedés, hajhullás, a fogak károsodása, sőt a szív- és érrendszer betegségei is.

Gyakorlat a fogyáshoz lsashek

A fizikai gyakorlatok komplexe jó hatást nyújt, ami hozzájárul a testzsír gyors csökkenéséhez. A kézzelfogható eredmények érdekében hetente legalább háromszor fel kell használni őket.

Ha a lehető leghamarabb le akar fogyni a ljachkah-ban, akkor a reggeli torna során vegye fel a következő gyakorlatokat:

  • Lassú ülés. Széttárja szét a vállát vállszélességben, és nyomja a padlóhoz. Minden nap lassan hét-nyolcszor ülve 4-5 felüléssel nő a terhelés;
  • Gyakoroljon a labdával. Üljön egy széken, szorítson egy kis gömböt a belső combja közé, és lassan, de határozottan nyomja össze. Ismételje meg 8-10 alkalommal;
  • "Olló az oldalon". Az oldalán fekve emelje fel az egyenes lábát, és lassan engedje le, megerőltetve a combizmait. A másik láb egyenes és a padlóhoz szorul. 5-10 alkalommal végezze el, fordítsa meg a másik oldalt és ismételje meg;
  • - Olló a hátadon. Hanyatt fekve emelje fel egyenes lábát 40 fokkal. 10-20-szor "ollós" mozgások végrehajtására. Pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot;
  • "Gyakorolj egy széken". A lábak vállszélességben, üljenek úgy, hogy a térdek derékszögben hajlanak, mintha egy székre lennének. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan másszon fel. Tegye ezt 6-7 alkalommal. Ha nehéz, akkor a falnak támaszkodhat;
  • Üljön le a földre, igazítsa ki a lábát. Húzza előre és érintse meg az ujjaival. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. 7-8 alkalommal végezzen;
  • A kötél kihagyása. Ugrás legalább 5 percig. A kötéllel történő ugrások megerősítik a láb és a comb izmait, és jelentősen csökkentik a szempillák zsírtartalmát.

A kerékpározás, a futás, a tánc hatékonyan elnyomja a comb zsírját is. A gyors fogyás előfeltétele - testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáértő étrendje.

Kozmetikai eljárások, amelyek segítenek a fogyásban

A masszázs és a pakolás segítségével gyors fogyást érjen el a ljashki-ban. Nem csak szépségszalonokban, hanem otthon is elvégezhetők.

Masszázs vákuumdobozokkal

A vákuummasszázs hatékony kozmetikai eljárás, amely eltávolítja a felesleges zsírt és megszünteti a narancsbőrt.

A vákuumedények megteremtik a szükséges nyomást a bőrön. A masszázspalack vákuum alatt rögzíti a bőrréteget, és szó szerint kiszorítja a sejtek közötti folyadékot a szövetekből, és hat a mélyen fekvő szövetekre.

Az otthoni vákuummasszázshoz az üveg helyett a latex bankokat kell előnyben részesíteni - kényelmesebbek és biztonságosabbak.

Az eljárás a következő:

  • Vegyen egy zuhanyt, a legjobb, ha testét bozót segítségével melegíti. Törölje le a bőrt, és masszázsolajjal vigye fel a problémás területeket;
  • Vegye ki a tartályt, nyomja össze, ragassza rá a bőrre, és lassan, csendesen csúsztassa át a combokon alulról felfelé, elkerülve a görcsös területeket, ha vannak ilyenek. Lehetetlen megállítani, ezért nincsenek zúzódások a vákuumból. Minden lyashka 7-8 percig tart. Használjon anti-cellulit krémet az eljárás után. Nem ajánlott masszázst végezni a comb belső oldalán, a térd alatt és az ágyék területén.

Otthoni pakolások

Öntözés otthon a gyors fogyáshoz lyashek - ez egy megfelelő alternatíva a spa szalonokban végzett kezelésekhez. Csomagoláskor a pórusok nyitottak, a véráramlás javul, a méreganyagok és törmelék, a zsír lebomlik.

Az egyik gyakori pakolás otthon a méz. Miután megtisztította a bőrt bozóttal, meg kell tennie egy kis masszázst, a természetes mézet kenje be a bőrre, és csomagoljon egy élelmiszer-filmet. Viseljen meleg ruhát. Fél óra múlva mossuk le meleg vízzel. Adhat néhány csepp illóolajat a mézes masszához.

Újabb pakolás otthon - kakaópor alapján. Keverjen össze egy rész kakaóport három rész forró vízzel. Hűtsük le 37 fokosra, vastag réteggel vigyük fel a comb bőrét, tekerjük be a fóliát. 20-25 perc múlva mossa.

Ugyanúgy elkészítheti az agyag, az algák és a kakaópor csomagolását forró csokoládé cseréppel.

Vízfolyamatok

A ljashkovban más módszerek is vannak a gyors növekedésre. Ezek közé tartozik a hidromasszázs, a kontraszt zuhany, a szauna és az orosz fürdő seprűvel.

A hidromasszázs hatékonyan segíti a túlsúly leküzdését, javítja a vérkeringést, segít a toxinok eltávolításában. A szaunával és fürdővel könnyedén kezelheti a felesleges kilogramm zsírt, aktiválhatja a vérkeringést és az anyagcserét.

A nyír seprűs gőzfürdőben pedig egyszerre 3 kilogrammot fogyhat. A kontrasztos zuhanyzás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét is. A hőmérséklet-változásra reagálva a zsírégetési folyamat jelentősen megnőhet.

Nem szabad megfeledkeznünk az olyan hatékony módszerekről, mint a tornateremekben és az uszodákban való túrázás. Még az egyszerű kocogás is pozitív eredményeket hoz, feltéve, hogy nincs idejük a buszra, de legalább hetente háromszor, békés légkörben a parkban.

A válasz a "Mit kell tenni a fogyásért" kérdésre Egy: egészséges táplálkozás, torna és végül egyedül, kedvesem!