Nagyon jól tudjuk, hogy az ember által végzett testmozgás mennyisége és típusa jelentősen befolyásolja egészségét és súlyát. A felesleges testzsír káros a szervezetre, mert megerőlteti az ízületeket és a környező szöveteket, és növeli bizonyos rákos megbetegedések (beleértve a vastagbél-, mell- és veserák), cukorbetegség és szívbetegségek kockázatát. Ennek eredményeként az emberek, akik rendszeresen sportolnak, nemcsak egészségesebb súlyt tartanak fenn, hanem csökkentik a krónikus betegségek kockázatát, és egészségesebb csontok és ízületek vannak.
Egészséges testtömeg
A testtömeg alulsúlyosra, normál testsúlyra és túlsúlyra vagy elhízásra oszlik a testtömeg-index (BMI) alapján. A BMI-érték kiszámításához a testtömeg-értéket (kg) elosztjuk a testmagasság négyzetével (m2). Például egy 1,82 m magasságú és 75 kg súlyú ember BMI-je 75/(1,82) 2 = 22,64 kg/m2. Ezt a számot használjuk fel annak értékelésére, hogy egy személy melyik kategóriába tartozik.