A D-vitamin alapvető jellemzői
A D-vitamin a zsírokban oldódó anyagok csoportja, amelyet maga a szervezet állít elő. Kalciferoloknak is nevezik őket, és mint sokan tudjátok, például a napsütés során keletkeznek. Miért annyira szükséges a D-vitamin számunkra, és hogyan tudjuk feltölteni a készletét?
Mint már említettük, a D-vitamin nem csak egy. Ez egy olyan anyagcsoport, amely főleg antirachitikus hatásáról ismert. Mit jelent? Az angolkór ellen hat, amely olyan görbe, amelyet az mineralizációs zavar jellemez, és általában a D-vitamin hiányából származik.
A D-vitamin formái
Annak érdekében, hogy a lehető legpontosabb legyünk, először említsük meg a D-vitamin formáit. Összesen legfeljebb 5 van belőlük, nevezetesen D1, D2, D3, D4 és D5. Ezek a kalciferolok szabályozzák a kalcium és a foszfát anyagcseréjét, és kémiailag rokonok a szteroidokkal.
A D-vitamin szintetizálható a koleszterinből és tárolható a májban és a bőrben is. A legfontosabb kalciferolok a D2-vitamin, azaz az ergokalciferol, amelyet növényektől kapunk, és a D3-vitamin, azaz a kolekalciferol, amely állatokból származik, és amelyet a bőr ultraibolya sugárzásának hatására állítanak elő.
D-vitamin forrásai
Általában a D-vitaminnal képződik a bőrben napfény hatására. Az emberi test tehát több mint 10 000 nemzetközi egységet hozhat létre, csak a napsütés alatt. Csak annyit kell tennie, hogy napozzon egy kicsit, 30 percig. Nem csodálatos?
- A legjobb étel a nyelőcső számára Élelmiszer, amely megvédi a gyomorégéstől!
- A LEGJOBB ÉLELMISZER A VAKERVAKCINÁKNAK Étel, amely javítja a lábad megjelenését!
- A nőknek fiatalon el kell gondolkodniuk ezen a betegségen. Mely ételek védenek meg tőle
- A leghatékonyabb gyakorlatok a has számára, amelyek valóban megszabadulnak a zsírtól
- Nem eszel, de megkapod Ezeket az 5 hibát, amelyek szinte biztosan elrontják a vonaladat