19.4. 2015 7:45 A fogyás olyan téma, amely nem veszíti el relevanciáját. Jelenleg még van elég időnk felkészülni a bikini szezonra, ezért sokan a megfelelő étrend után néznek. Milyen alapelveket kell rejtenie? A szlovák étrend ijesztően hangozhat, de alapvetően az étrend beállításáról szól. Ez az alfája és omegája minden erőfeszítésének - a tányérjának megváltoztatására.
A kilók nem csak nálunk nőttek, 99% -át a nem megfelelő táplálék okozza, amelynek fel nem használt energiáját zsírtartalékokká alakították át. Ahhoz azonban, hogy a diéta lassan, de biztosan működjön, a különbség nem lehet drasztikus, és fokozatosnak kell lennie. Óvatosan csökkentse a kalóriabevitelt, növelje kiadásait (erről majd szó lesz), és próbálja elkerülni az éhséget. Az étkezésnek ezért elegendő mennyiségben, de egészségesebb összetételben kell lennie.
Az éhség megakadályozása nem tud más választ, mint a rendszeresség. Ez a megoldás arra, hogyan indítsuk el a test anyagcseréjét, hogyan tartsuk fent, hogyan ne éhezzünk és ne essünk. A kutatók kutatásaik során is megerősítették, hogy a rendszeres étrend eredményeket hoz. Természetesen pozitívan.
Ha jobban foglalkozik egy klasszikus ritmusgyakorlattal, kezdje 15 perccel, menjen fél órára, majd még magasabbra. A diéta az alap, de elégetése segít abban, hogy lefogyjon. És ami a legfontosabb: formálja izmait és javítja egészségét.
A megfelelő fogyásnak magában kell foglalnia a relaxációt is. A stresszes test másképp reagál, mint amikor jólét és kikapcsolódás állapotában van. Kívülről észre sem vesszük, de a bennünk stressz közben tomboló hormonok megtámadják a zsírokat és tárolásra kényszerítik őket.
Ezért (nem csak) figyeljen a pihenésre, a pihenésre és az elegendő alvásra a fogyás érdekében. Szükséges a szervezetben végbemenő folyamatokhoz, különben néhány hónap múlva sem ünnepli a sikereket, vagy meg fogja ünnepelni őket, de ezek nem tartanak sokáig.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást