hogy

Mi a közös ezekben a sportolókban?

Lionel Messi, Peter Sagan, Marián Hossa vagy LeBron James. Mindenki képes kezelni a legfontosabb pillanatokat. Olyan egyénekről van szó, akik a legstresszesebb helyzetekben is hűvös fejet tudnak tartani. Azt gondolhatja, hogy csodálatos veleszületett képességük van, hogy ellenálljanak a nyomásnak. Ez azonban nem biztos, hogy igaz.

Lehetséges a mentális állóképesség edzése?

Az olimpiai győztesek, a világrekord tulajdonosok, a Tour de France győztesei és az összes élsportoló nem csodás szellemi képességekkel születnek. Megépítették és még mindig építik, megtanultak olyan módszereket, eljárásokat és technikákat, amelyek segítenek abban, hogy higgadtak és magabiztosak legyenek, függetlenül a helyzet fontosságától. A jó hír az, hogy megtanulhatja őket is.

Hogyan kezdjük?

A fizikai és szellemi képességek egyaránt edzhetők. Rendszerességet is igényel.

Mi lehet az első lépésed? Emlékszel arra a helyzetre, amikor utoljára nyomás alá kerültél a versenyen? Milyen gondolatok kavarogtak a fejedben?

  • Mi történik, ha nem sikerül?
  • Amit mások mondani fognak rólam?
  • Mi van, ha nem használjuk azt, amit keményen kiképeztem?

Valahányszor ilyen gondolataid vannak, növeli annak valószínűségét, hogy nem fog igazán sikerülni. A kudarcra "programozza" a fejét.

Mit kell tennie, hogy jobban kezelje a feszült helyzeteket?

Képzelje el magát a sportja fordulópontján, még mielőtt ez bekövetkezne. És hozzon létre képet arról, hogyan kezeli. Csináld "ezerszer".

Érezd a pillanatot. Hogy érzitek magatokat? Mi van a testeddel? Laza vagy feszült? Mozdulatai simaak, természetesek, vagy úgy érzi, hogy nem tud mozogni?

Az elménk nem különbözteti meg a bemutatott élményt a valóságtól. Ezért képzeljük el, mit akarunk valójában. Ne feledje, hogy a nyertesek mindig előre nyernek.

Lehet, hogy ez egyáltalán nem új ismeret az Ön számára, és sokan mondtátok: "Ismét semmi új, ezt már tudom." De miért nem sokan csináljuk ezt még mindig? A mentális edzéshez hasonlóan a testedzéshez is rendszerességre van szükség. Nem számíthatunk arra, hogy három edzés után a padon nyomás alatt 70 kg-ról 120 kg-ra javítjuk a maximumot. A fegyelem és a rendszeresség meghozza céljaid teljesítését, ahogyan az összes élsportoló teljesítette.

Rajtad múlik, hogyan lehet megtanulni kezelni a nyomást. Természetesen sok módszer és eljárás létezik. Mutattam neked legalább egyet. És ne felejtsd el, hogy a nyomás csak akkora, amennyire mi magunk hozunk létre.