Az első dolog, amit megteszünk, ha fogyni akarunk - csökkentjük a cukrot vagy a zsírt. Azonban nem csak cukrot nyerünk. A szervezet még a túlzott sóbevitel mellett is megduzzadhat. Ez a nő gyorsan csökkentette a só mennyiségét és jelentősen lefogyott!

történik

A kentuckyi Morgan Calkin (@moslimsdown) harminchárom éves masszázsterapeuta hosszú évek óta túlsúlyos, de sikertelenül mindig lemondott. Ma azt állítja, hogy még nem volt kész a változásra. Súlya a legtöbb 104 kilogramm volt.

A fordulópont 2018-ban anyák napján volt, amikor férjével kirándult. Annak ellenére, hogy január alatt fogyott, csak a túra során tudta meg, mennyire egészséges. Nem irányított, leesett a lábáról, nem tudott felkelni, légszomja volt. Szégyellte magát.

Egyszerű terv, amelyben semmi sem romolhat el

Az interneten talált egy 21 napos fogyókúrát. Bár nem volt ingyenes, a diplomát szerzett nők információi húsz dollár fizetésére győzték meg. Ez a terv neki bevált, mert volt egy meghatározott listája az ételekből, amelyeket megehetett.

"Nekem könnyű volt - egyszerűen nem eszel semmit, ami 21 napig nincs a listán. Ez alapvetően egy eliminációs étrend, amely eltávolítja az étrendből az összes nem megfelelő ételt, és megtanít arra, hogy lassan adja vissza őket, hogy lássa, negatívan hatnak-e Önre.

Megtudtam, hogy nem csak érzékeny vagyok a gluténra (kis mennyiség jó), hanem a tejtermékeket sem emésztem meg egyáltalán. Ennek a tervnek köszönhetően végül meghallgattam a testemet, intuitívan ettem és nem számoltam a kalóriákat. és ez volt a legfelszabadítóbb rész "- magyarázza Morgan.

Csak később tudta meg, miben változtatott alapvetően

Később mozgást adott a diétához, ma hetente 6 alkalommal, legalább 30 percig gyakorol.

Eddig nyolc hónap alatt több mint 36 kilót fogyott, így gyakorlatilag optimális súlya van, amelyet csak meg kell tartania. Azonban csak később jött rá, hogy az étrend megtanult enni, amellett, hogy elkerülte az egészségtelen.

Drasztikusan csökkentette a sóbevitelt. Korábban gyakran fogyasztottak feldolgozott és gyorséttermi ételeket, amelyekben sok só volt, és gyakorlatilag minden ételhez, amely nem édes volt, szerettek sót használni.

Hogyan néz ki az étrendje most?

Reggeli: Négy tojásfehérje, vegetáriánus hamburger fekete babgal és quinoával, egy kanál túró és mustár.

Ebéd: Sült csirke fűszerek nélkül, ½ csésze barna rizs és zöldség.

Vacsora: Darált pulyka sómentes fűszerekkel, egy gombóc túróval, brokkolival és ½ csésze barna rizstésztával.

Frissítők: Egy marék mandula, kemény tojás vagy rizstorta mandulavajjal és bogyókkal.

Túl sok lehet túl sok só

Tudjuk, hogy sóra van szükség, de túlságosan károsítja a szív- és érrendszert, magas vérnyomást okoz, de túlsúlyos vagy elhízott ujjaival is rendelkezik. Vizet pakol, és a test megduzzad.