8.12. 2013 5:30 A mandarin apró gyümölcs, könnyen hámlik és gyakran mag nélküli. Különösen népszerűek a gyermekek körében, mert könnyű étel és édesebbek, mint a citrusfélék más típusai. Bár csábító lehet egyszerre több mandarint elfogyasztani, mellékhatásokat tapasztalhat, a gyümölcs C-vitamin-tartalma és savassága miatt.
C vitamin
A C-vitamin ajánlott napi adagja napi 75 és 90 mg között van. Az átlagos mandarin 36 mg C-vitamint tartalmaz. Ezért két-három mandarin elfogyasztása azt jelenti, hogy valószínűleg nem lesz szüksége több teára aznap. Ha más forrásból vesz C-vitamint, akkor túllépheti ezt az értéket.
C-vitamin és mellékhatások
A mellékhatások elkerülése érdekében ajánlott napi 2000 mg C-vitamin alatt maradni. A túlzott C-vitamin bevitel leggyakrabban hasmenést, gyomorgörcsöt, migrént és esetleges veseköveket eredményez.
Táplálkozási hiány
A túl sok mandarin elfogyasztása az optimális egészséghez szükséges egyéb vitaminok és tápanyagok hiányát okozhatja. Sokféle ételt kell fogyasztania, amelyek megfelelnek a napi táplálkozási igényeinek. Ha túl sok ételt fogyaszt egy típusú ételből, akkor jóllakik, és lehetetlenné teszi más ételek fogyasztását.
A cukorbevitel és a fehérje közötti egyensúly, valamint a testmozgás és a vércukorszint-szabályozás továbbra is fontos az egészséges vércukorszint fenntartásához. Minden ember teste másképp reagál a cukor bevitelére, beleértve a gyümölcsökben található természetes cukrot is.
Szerző: Lena
Főzz velünk minden nap karácsonyig!
A legnépszerűbb receptek a karácsonyi finomságok, karácsonyi receptek, édességek és desszertek, levesek vagy karácsonyi halak elkészítéséhez. Próbálja ki még ma:
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást